Njerëzit që kanë hequr dorë nga ëmbëlsirat shpesh i zëvendësojnë ato me fruta ose fruta të thata. Dhe në mënyrë që të formuloni si duhet një dietë dhe të mos "kaloni" kalori, ju duhet një tabelë me përmbajtje kalorish të frutave të thata.
| Emrin | Proteinat, g në 100 g | Yndyrna, g për 100 g | Karbohidratet, g në 100 g | Përmbajtja e kalorive, kcal |
| Banane të thata | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| Barberry e tharë | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| Murriz i tharë | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| Qershi të kuruara | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Qershi të thata | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Dardha të thata | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| Pjepër i tharë | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| Rrush të thatë | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| Rrush të thatë rrush të thatë | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| Rrush të artë uzbek | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| Rrush të zi uzbek | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| Fiq të thatë | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| Kastrati të thata | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| Arra koktej dhe fruta të thata | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| Kumquat i thatë | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| Kajsi te thara | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| Mango e tharë | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| Pjeshkë të thatë | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| Fruta e pemës shea (shea) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Kajsi te thara | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| Datat | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| Fruta të sheqerosura (përzierje me ananas dhe kube papaja) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Ananas i ëmbëlsuar dhe papaja "Çdo ditë" | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| Ananasi i ëmbëlsuar | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| Portokalli i sheqerosur | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Lëkura të shalqirit të sheqerosura | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| Dardha të sheqerosura | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Pjepër e sheqerosur | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| Karrota të sheqerosura | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| Papaja e sheqerosur | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| Mollë të sheqerosur | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Boronicat e thata | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| Kumbulla të thata | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| Manit të thatë | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| Rrapa të thata | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| Mollë të thata | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| Manaferrat e thatë goji | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
Ju mund ta shkarkoni tabelën në mënyrë që ajo të jetë gjithmonë pranë këtu.
