PABA ose acid para-aminobenzoik: çfarë është ai, si ndikon në trup dhe çfarë përmbajnë ushqimet

Vitaminat

2K 0 27.03.2019 (rishikuar për herë të fundit: 02.07.2019)

Vitamina B10 ishte një nga të fundit që u zbulua në një numër vitaminash B dhe vetitë e saj të dobishme u identifikuan dhe u studiuan në detaje shumë më vonë.

Nuk konsiderohet një vitaminë e plotë, por një substancë e ngjashme me vitaminën. Në formën e tij të pastër, është një pluhur i bardhë kristalor që është praktikisht i patretshëm në ujë.

Emra të tjerë për Vitaminën B10 që mund të gjenden në farmakologji dhe mjekësi janë vitamina H1, acid para-aminobenzoik, PABA, PABA, acid n-aminobenzoik.

Veprimi në trup

Vitamina B10 luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit të trupit:

1. Merr një pjesë aktive në sintezën e acidit folik, i cili çon në formimin e qelizave të kuqe të gjakut. Ata janë "bartësit" kryesorë të lëndëve ushqyese dhe oksigjenit në qeliza.
2. Ndihmon në normalizimin e gjëndrës tiroide, kontrollon nivelin e hormoneve që prodhon.
3. Merr pjesë në metabolizmin e proteinave dhe yndyrës, duke përmirësuar punën e tyre në trup.
4. Forcon mbrojtjen natyrore të trupit, duke rritur imunitetin dhe duke neutralizuar efektet e rrezatimit ultraviolet, infeksionet, alergjenët.
5. Përmirëson gjendjen e lëkurës, parandalon plakjen e parakohshme, përshpejton sintezën e fibrave të kolagjenit.
6. Rivendos strukturën e flokëve, parandalon thyerjen dhe mpirjen.
7. Përshpejton riprodhimin e bifidobaktereve të dobishme që jetojnë në zorrë dhe ruan gjendjen e mikroflorës së saj.
8. Rrit elasticitetin e mureve të enëve të gjakut, ndikon në rrjedhën e gjakut, duke parandaluar trashjen e gjakut dhe formimin e kongjestionit dhe mpiksjen e gjakut, përmirëson funksionimin e sistemit kardiovaskular.

© iv_design - stock.adobe.com

Indikacionet për përdorim

Vitamina B10 rekomandohet për:

• stres intensiv fizik dhe mendor;
• lodhje kronike;
• artriti;
• reaksione alergjike ndaj diellit;
• mungesa e acidit folik;
• anemi;
• përkeqësimi i gjendjes së flokëve;
• dermatiti.

Përmbajtja në ushqim

Kërkesa ditore (udhëzime për përdorim)

Kërkesa ditore për një vitaminë te një i rritur për vitaminën B10 është 100 mg. Por dietologët dhe mjekët thonë se me kalimin e moshës, në prani të sëmundjeve kronike, si dhe me trajnime të rregullta sportive intensive, nevoja për të mund të rritet.

Një dietë e ekuilibruar zakonisht nuk çon në mungesë të prodhimit të vitaminës.

Forma e lirimit të suplementeve me acid para-aminobenzoik

Mungesa e vitaminës është e rrallë, kështu që ekzistojnë pak suplemente të vitaminës B10. Ato janë në dispozicion si tableta, kapsula ose solucione intramuskulare. Për marrjen ditore, 1 kapsulë është e mjaftueshme, ndërsa injeksionet përdoren vetëm në rast nevoje urgjente, si rregull, në prani të sëmundjeve shoqëruese.

Ndërveprimi me përbërësit e tjerë

Alkooli etilik zvogëlon përqendrimin e B10, pasi vitamina përpiqet të neutralizojë efektet e saj të dëmshme në trup dhe konsumohet më intensivisht.

Mos merrni PABA së bashku me penicilinë, ajo zvogëlon efektivitetin e ilaçit.

Marrja e B10 së bashku me acidet folike dhe askorbike dhe vitaminën B5 rrit ndërveprimin e tyre.

Mbidozimi

Vitamina B10 sintetizohet në trup më vete në sasi të mjaftueshme. Almostshtë pothuajse e pamundur të merret një mbidozë e tij me ushqim, pasi shpërndahet në mënyrë optimale midis qelizave dhe teprica excretohet.

Një mbidozë mund të ndodhë vetëm nëse udhëzimet për marrjen e shtesave shkelen dhe niveli i rekomanduar rritet. Simptomat e saj janë:

• të përziera;
• prishja e traktit tretës;
• marramendje dhe dhimbje koke.

Intolerancë e mundshme individuale ndaj përbërësve të aditivëve.

Vitamina B10 për atletët

Prona kryesore e vitaminës B10 është pjesëmarrja e saj aktive në të gjitha proceset metabolike në trup. Kjo është për shkak të sintezës së koenzimës tetrahidrofolate, pararendësi i së cilës është vitamina. Ajo shfaq aktivitetin maksimal në sintezën e aminoacideve, të cilat kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e fibrave muskulore, si dhe indeve artikulare dhe kërcore.

PABA ka një efekt antioksidant, për shkak të të cilit zvogëlohet sasia e toksinave dhe neutralizohet veprimi i radikaleve të lira, gjë që ndihmon në ruajtjen e shëndetit të qelizave për një kohë të gjatë.

Vitamina përmirëson gjendjen e lëkurës dhe indeve, duke përfshirë rritjen e elasticitetit të muskujve, promovon sintezën e kolagjenit, i cili shërben si një element ndërtues i kornizës qelizore.

Suplementet më të mira të vitaminës B10

Emrin	Prodhues	Formulari i lëshimit	çmimi, fshij.	Paketimi shtesë
Bukuri	Vitrum	60 kapsula, acid para-aminobenzoik - 10 mg.	1800
Acid para-aminobenzoik (PABA)	Burimi Naturals	250 kapsula, acid para-aminobenzoik - 100 mg.	900
Kompleksi metil B 50	Solaray	60 tableta, acid para-aminobenzoik - 50 mg.	1000
Acid para-aminobenzoik	Tani Ushqime	100 kapsula prej 500 mg. acid para-aminobenzoik.	760

Shikoni videon: OPTI-MEN - COMO TOMAR (Nëntor 2024).