Vitaminat janë një grup i gjerë i përbërjeve organike të strukturave të ndryshme, por të bashkuara nga një tipar i përbashkët - trupi duhet t'i marrë këto substanca me ushqim, pasi sinteza e tyre e pavarur është e pamundur. Këto përbërje përfshijnë acid folik - vitaminë B9, folacinë, e cila merr pjesë aktive në proceset metabolike, prandaj, mungesa ose teprica e tij çon në procese të ndryshme patologjike. Acidi folik përdoret në praktikën mjekësore, si dhe në mjekësinë sportive.
Përmbledhje e Vitaminës
Për herë të parë, vitamina u zbulua gjatë studimit të mikroorganizmave. Snell dhe Peterson vunë re se bakteret kanë nevojë për një lloj përbërjeje për tu rritur dhe riprodhuar, e cila gjendet në spinaq. Vitamina B9 është quajtur acid folik sepse zbulimi i saj shoqërohet me një bimë të gjelbër: "folium" - një gjethe.
Komponimi është pjesë e një numri enzimash, duke marrë pjesë kështu në reagimet metabolike. Një funksion i rëndësishëm i acidit folik është rregullimi i rritjes dhe zhvillimit të qelizave. Si koenzimë, përbërja merr pjesë në sintezën e molekulave të ADN-së, përkatësisht timidinës. Ky funksion është provuar në shembullin e rritjes së rritur të baktereve kur acidi shtohet në mjedisin e kulturës.
Acidi folik ka një efekt të madh në punën e palcës së kockave, detyra kryesore e së cilës është formimi i gjakut. Kjo është për shkak të faktit se prodhimi i përbërësve të rinj të gjakut është për shkak të ndarjes dhe rritjes së shpejtë të qelizave. Për rrjedhën normale të këtyre proceseve, është e nevojshme vitamina B9, pasi që substanca është e përfshirë në formimin e nukleotideve dhe replikimin e ADN-së.
Emri i popullarizuar i substancës "vitamina femërore" pasqyron një funksion tjetër të rëndësishëm - acidi folik në një sasi të shtuar është i nevojshëm gjatë shtatzënisë, pasi siguron ndarjen normale të qelizave të fetusit dhe rritjen e tyre. Disa studime klinike kanë treguar se një fokus grup i grave në postmenopauzë me nivele normale të vitaminës në gjak kanë një rrezik pak më të ulët të zhvillimit të kancerit të gjirit. Prandaj, besohet se acidi folik mbron nga formimi i neoplazive malinje.
Përveç kësaj, përbërja ka një efekt të dobishëm në funksionimin e traktit tretës, promovon thithjen dhe përpunimin e yndyrnave dhe karbohidrateve. Vitamina merr pjesë në proceset metabolike të qelizave të sistemit nervor. Acidi folik ka një efekt angioprotektiv, domethënë mbron enët e gjakut nga dëmtime të ndryshme, zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjes koronare të zemrës dhe patologjive të tjera.
Vitamina B9 si një koenzim aktivizon prodhimin e serotoninës, prandaj, në rast të çrregullimeve depresive, psikiatrit përshkruajnë një marrje komplekse të serisë kryesore të barnave dhe acidit folik.
Vitamina përdoret shpesh nga atletët për të rritur rritjen e muskujve, për të ruajtur funksionin e sistemit nervor dhe për të zvogëluar lodhjen.
Standardet
Për shkak të faktit se trupi nuk mund të sintetizojë acid folik më vete, marrja e tij ditore me ushqim është e nevojshme. Bebet e porsalindura mesatarisht kanë nevojë për 50 mcg në ditë, nga viti shifra rritet në 70 mcg, me pesë - deri në 100 mcg. Nga 11-12 vjeç, një fëmijë ka nevojë për 200 mcg. Norma për një të rritur është 400 mcg. Për më tepër, gjatë shtatzënisë, nevoja rritet me 200 mcg, domethënë një gruaje i duhen 600 mcg, dhe gjatë dhënies së gjirit - 500 mcg.
Produktet
Kthehu në vitet 20 të shekullit të kaluar, u vu re se terapia dietë, e cila përfshin maja dhe mëlçinë, shëron pacientët me anemi megaloblastike. Kërkimet moderne kanë identifikuar në mënyrë të besueshme ushqimet që përmbajnë sasitë më të larta të folacinës:
- frutat dhe derivatet e tyre, posaçërisht agrumet;
- perime - lakër Brukseli, spinaq dhe ushqime të tjera jeshile me ngjyra të pasura;
- drithërat;
- kikirikë, produkte bimore nga fasulet dhe bizelet;
- mëlçi viçi.
Shtesa
Marrja shtesë e acidit folik në trup mund të sigurohet duke marrë ilaçe të specializuara. Nëse një person nuk ka mundësinë të ndjekë një dietë të pasuruar me ushqime të pasura me vitaminë B9, mjekët rekomandojnë marrjen e komplekseve të vitaminave. Përveç kësaj, barnat që përmbajnë acid folik përshkruhen si profilaksi ose si pjesë e një trajtimi gjithëpërfshirës për sëmundjet e traktit gastrointestinal, palcës së kockave dhe gjatë shtatëzënësisë. Si rregull, me marrjen e saktë të vitaminës, reagimet anësore nuk vërehen. Mbidozimi manifestohet me të përziera, të vjella, dhimbje barku, shije metalike në gojë, çrregullime të urinimit, ankth, pagjumësi dhe shenja të tjera.
Pasojat e tepricës, mungesës
Si rezultat i shumë arsyeve, si hipo dhe hipervitaminoza mund të ndodhin në trup. Të dy patologjitë karakterizohen nga zhvillimi i një kompleksi specifik të simptomave, dhe gjithashtu paraqesin një rrezik për trupin në tërësi.
Ndodh një sasi e pamjaftueshme e folacinës në gjak:
- Në sfondin e urisë ose të ushqyerit të pamjaftueshëm të larmishëm. Në të njëjtën kohë, marrja e substancës është e kufizuar nga faktori ushqimor, përdorimi i parregullt i zarzavateve, perimeve dhe frutave.
- Si rezultat i trajtimit termik të ushqimit. Në rast se shumica e ushqimeve vijnë në formë të përpunuar, niveli i vitaminës B9 në gjak zvogëlohet. Kjo situatë është për shkak të paqëndrueshmërisë së strukturës së acidit folik kur ekspozohet ndaj temperaturave, domethënë, vitamina shkatërrohet.
- Për shkak të një shkelje të thithjes së saj. Hyrja e substancës ndodh në zorrën e hollë. Disa patologji çojnë në uljen e efikasitetit të zorrëve, si rezultat i së cilës zvogëlohet depërtimi i folacinës përmes enterociteve në gjak. Hipovitaminoza ndodh në sfondin e sëmundjes së Crohn, kolitit ulceroz.
- Për shkak të disbiozës. Disa nga përbërësit prodhohen akoma nga mikroflora e zorrëve. Pas terapisë së zgjatur me antibiotikë ose një sëmundje të mëparshme, ekuilibri i mikroorganizmave të dobishëm mund të prishet dhe, për pasojë, prodhimi i substancës do të ulet.
Mungesa e vitaminës B9 manifestohet me shkelje të hematopoezës në formën e anemisë megaloblastike. Me një sëmundje, qelizat gjigande të gjakut të megaloblasteve shfaqen në gjak në sfondin e një rënie të përgjithshme në numrin e eritrociteve normale. Gjendja patologjike shoqërohet nga lodhje e shpejtë, shqetësim i jashtëqitjes, akilia gastrike, shfaqja e neveritjes ndaj enëve të mishit, zhvillimi i gjuhës atrofike të Hunter - një numër simptomash, duke përfshirë ndjesi të pakëndshme në organin muskulor, një ndryshim në shije dhe pamjen e mukozës si "gjuha e llakuar". Pasoja e përparimit të sëmundjes është mieloza funikulare, e cila karakterizohet nga ecja e dëmtuar, shfaqja e ndjesive të pakëndshme nervore në sipërfaqen e lëkurës, dobësia dhe ndjeshmëria e zvogëluar e gjymtyrëve.
Përqendrimi i zvogëluar i acidit folik gjithashtu çon në shfaqjen e hershme të flokëve gri, çrregullime mendore, aborte spontane.
Në shekullin 21, hipovitaminoza është jashtëzakonisht e rrallë. Kjo është për shkak të përmirësimit të përhapur në cilësinë e jetës. Treguesi për marrjen e vitaminës B9 është parandalimi i keqformimit të fetusit gjatë shtatzënisë, si dhe mungesa e identifikuar e përbërjes.
Hypervitaminoza zhvillohet me mbidozë të vitaminave. Në këtë rast, ndodh dëmtimi i veshkave, sistemit nervor, traktit gastrointestinal. Përveç kësaj, përqendrime të larta të folacinës në studimet klinike kanë treguar një rënie në aktivitetin e qelizave NK, qelizat vrasëse natyrore të sistemit imunitar. Këto përbërës të mbrojtjes së trupit shfaqin një efekt antitumor, prandaj, hipervitaminoza rrit rrezikun e zhvillimit të kancerit.
Një kundërindikacion për përdorimin e folacinës është terapi me citostatikë ose antikonvulsantë, si dhe intolerancë individuale ndaj përbërësve të barit.
Ndërveprimi me substanca të tjera
Acidi folik ndikon në veprimin e barnave citostatike. Përfaqësuesi më i zakonshëm i këtij grupi farmakologjik është Methotrexate. Agjenti vepron në qelizat që ndajnë shpejt, zvogëlon aktivitetin e qelizave imune. Ilaçi është i përshkruar për trajtimin e kancerit dhe patologjive të tjera. Mekanizmi i veprimit bazohet në një shkelje të metabolizmit të acidit folik, dhe, rrjedhimisht, një rënie në aktivitetin e ndarjes atipike të qelizave. Administrimi i njëkohshëm i Methotrexate me vitaminën B9 nivelet e efektit antitumor. Prandaj, acidi folik ka pajtueshmëri të dobët me citostatikët.
Disa ilaçe të përdorura për parandalimin dhe trajtimin e malaries ndërhyjnë në metabolizmin e folateve të patogjenit. Kështu, gjatë trajtimit, marrja e njëkohshme e një vitamine dhe një ilaçi nuk rekomandohet, megjithatë, pas një kursi terapie, mungesa e përbërësit duhet të plotësohet.
Marrja e terapisë antikonvulsive në prani të epilepsisë ose çrregullimeve mendore zvogëlon përqendrimin e folacinës.
B9 për burra
Nën ndikimin e folacinës, ndodhin shumë reagime metabolike të karbohidrateve, yndyrnave dhe proteinave, gjë që është e rëndësishme për burrat e përfshirë në sport.
Vitamina B9 ndikon në funksionimin e sistemit nervor. Mungesa e substancës çon në rritjen e lodhjes, nervozizmit dhe çrregullimeve depresive. Një burrë mund të tregojë agresion në sfondin e mungesës së vitaminës.
Duke rritur aktivitetin e qelizave vrasëse natyrore, folacina parandalon infeksionet virale dhe formimin e qelizave malinje atipike.
Me fillimin e pubertetit tek djemtë, acidi folik përfshihet në procesin e spermatogjenezës, e cila është e nevojshme për funksionimin normal të sistemit riprodhues.
Acid folik për gratë
Një përqendrim normal i folatit është veçanërisht i rëndësishëm për gratë. Gjatë planifikimit të shtatzënisë, mjekët rekomandojnë marrjen e një testi gjaku për përmbajtjen sasiore të vitaminës. Një mungesë mund të çojë në abort. Si një profilaksë për patologjitë e lindjes së një fëmije, gjinekologët përshkruajnë acid folik kur ndodh shtatzënia, pasi një grua në një pozicion ka nevojë për 200 mcg më shumë folacinë. Substanca merret sipas udhëzimeve. Përkundër besimit popullor për sigurinë e vitaminave, mbidozimi mund të çojë në pasoja të padëshirueshme. Periudha e përdorimit të kompleksit varet nga niveli i folacinës në gjak.
Një studim i BioCycle 2005-2007 zbuloi se gratë që kishin një dietë të përshtatshme me vitaminë B9 kishin një rrezik të zvogëluar të anovulimit si rezultat i një rritje të moderuar të hormonit të progesteronit. Në të njëjtën kohë, një sasi e rritur e folacinës në serumin e gjakut të grave në postmenopauzë rrit rreziqet e zhvillimit të kancerit të gjirit, pasi aktiviteti i qelizave vrasëse natyrore zvogëlohet.
Zbatimi në sport
Vitamina B9 përdoret në sportet profesionale për:
- Puna e qëndrueshme e hematopoezës. Numri normal i qelizave të kuqe të gjakut plotëson plotësisht kërkesat e indeve për oksigjen, duke parandaluar hipoksinë, si rezultat i së cilës përshpejtohen proceset kryesore metabolike, përfshirë rritjen e muskujve.
- Përmirësimi i aktivitetit të trurit, ruajtja e shëndetit emocional.
- Normalizimi i funksionit të traktit tretës.
- Luftoni lodhjen. Marrja e komplekseve që përmbajnë acid folik ju lejon të shpejtoni proceset e riparimit të indeve pas një sforcimi të rëndë fizik.
Atletët profesionistë monitorojnë rregullisht përmbajtjen e vitaminës B9 në gjak, pasi mungesa e substancës mund të çojë në një rënie të produktivitetit të trajnimit dhe përkeqësim të rezultateve të konkurrencës.
Karakteristikat e hollimit
Meqenëse acidi folik përshpejton ndarjen e karbohidrateve dhe yndyrnave, përdoret për humbje më të shpejtë të peshës. Sidoqoftë, marrja e folacinës vetëm nuk do të prodhojë rezultate të dukshme. Para së gjithash, mjekët rekomandojnë t'i nënshtrohen një ekzaminimi gjithëpërfshirës mjekësor për të identifikuar arsyet për të fituar peshë të tepërt. Nëse faktori kryesor etiologjik është një mënyrë jetese e ulur dhe ushqim i dobët, specialisti do të përshkruajë, përveç masave kryesore, marrjen e vitaminës B9. Sekreti i humbjes së peshës qëndron në eliminimin e shkakut të depozitimit të peshës së tepërt, si dhe në një qasje të integruar.
