Vlerësimi i vitaminave për atletët

Vitaminat

4K 0 14.10.2018 (rishikuar për herë të fundit: 02.07.2019)

Vitaminat janë zinxhirë aminoacidesh që lidhen së bashku. Trupi nuk mund t’i tretë dhe t’i zbërthejë ato në përbërës. Sidoqoftë, madhësia e mikromolekulave të vitaminave është shumë e vogël, kështu që trakti gastrointestinal i përpunon ato të pandryshuara.

Multikomplekset kanë një efekt pozitiv në trup. Veçanërisht e dobishme për njerëzit e përfshirë në sport. Gjatë tendosjes fizike, ne harxhojmë më shumë energji, aminoacidet nuk kanë kohë të sintetizohen natyrshëm.

Vitaminat më të mira për atletët: Ushqimi optimal, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma mund të dallohet nga prodhuesit rusë. Nuk është më keq në veprim, por çmimi është më i lirë.

Vitamina për aktivitet fizik

Komplekset e vitaminave dhe mineraleve të nevojshme për trupin ndryshojnë nga lloji i aktivitetit fizik. Ekzistojnë shtesa të dizajnuara për të ndërtuar muskujt dhe forcuar tonin e tij, ligamentet dhe nyjet, për të përmirësuar funksionin e zemrës, etj

Forcimi i muskujve

Për këto qëllime, merren vitaminat e mëposhtme:

• A përshpejton rritjen e qelizave;
• B1 ndihmon në prodhimin dhe thithjen e proteinave;
• B13 promovon riparimin e indeve.

Për të forcuar muskujt, rekomandohet marrja e Multivitaminës Muscle Tech Platinum, etj.

Për tonin e muskujve

Rekomanduar:

• niacina zgjeron enët e vogla, normalizon rrjedhën e gjakut, përmirëson koordinimin e lëvizjeve;
• acidi folik është i përfshirë në hematopoiezë, parandalon lodhjen e shpejtë;
• acidi askorbik përmirëson metabolizmin;
• vitamina E parandalon dëmtimin e indeve;
• biotina përmirëson proceset metabolike.

Për shembull, substancat e renditura përmbajnë shtesë shtesë Laboratorët e Kontrolluar Orange Triad.

Përmirësimi i performancës atletike

Për të përmirësuar performancën atletike, rekomandohen vitaminat e mëposhtme:

• Riboflavina përmirëson metabolizmin e energjisë, shëron;
• Vitamina B6 ndihmon metabolizmin e yndyrnave dhe karbohidrateve. Rekomandohet për njerëzit që marrin steroid;
• Cianokobalamina ndihmon formimin e gjakut, metabolizmin;
• D-karnitina normalizon proceset metabolike, promovon ndarjen e yndyrnave dhe rrit qëndrueshmërinë.

Ju mund të përdorni Optimum Nutrition, Vita Jym dhe të tjerët.

Parandalimi dhe rikuperimi i lëndimeve

Vitaminat rekomandohen si masa parandaluese dhe gjatë rehabilitimit pas dëmtimeve sportive:

• K përmirëson mpiksjen e gjakut;
• D kontrollon metabolizmin e fosforit-kalciumit, forcon skeletin;
• kolina përmirëson përçimin e sinjaleve nervore, koordinimin e lëvizjeve, ndihmon në rivendosjen e membranave qelizore;
• C normalizon proceset metabolike;
• E mbron membranat qelizore nga shkatërrimi.

Rekomanduar nga Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad, etj.

Marrja e vitaminave

Faktorët e mëposhtëm ndikojnë në normën ditore:

• karakteristikat individuale të organizmit;
• numrin dhe kohëzgjatjen e aktivitetit fizik;
• stresi;
• faktorët e jashtëm: klima dhe të tjerët.

Isshtë e pamundur të përcaktohet vetë dozimi. Vetëm një specialist mund ta bëjë këtë pasi të marrë një test gjaku. Në një klimë të pafavorshme (kur temperatura rritet mbi + 40 ° ose bie nën -40 °), shpejtësia ditore rritet dy deri në tre herë. Me tendosje të lartë fizike dhe, si rezultat, një sasi e madhe e proteinave të kërkuara (2.5-5 g për kg peshë trupore), doza të rritura janë gjithashtu të nevojshme. Meqenëse në këtë moment trupi po përjeton stres të rëndë dhe vitaminat e furnizuara me ushqim nuk janë të mjaftueshme.

TOP 10 vitaminat më të mira për atletët

Vlerësimi i vitaminave më të mira për vitin 2018.

Ushqimi optimal për burrat

Multivitamina e Platinumit të Muskujve

Vita jym

Ushqimi Universal i Animal Pak

Laboratorë të Kontrolluar Portokalli Triadë

Ushqimi optimal për gratë

Muscle Pharm Armour-V

Pako hekuri

Multivitamina e Serisë së Fondacionit

ADAM

Përgatitjet e farmacisë dhe mënyra e marrjes së tyre

• Asparkam normalizon metabolizmin dhe presionin hidrostatik. Ul shkallën e lodhjes, parandalon shfaqjen e spazmave të muskujve.
• Orotati i kaliumit përshpejton proceset biokimike, forcon zemrën dhe vepron si anabolik.
• Duovit është i nevojshëm për njerëzit e lëvizshëm.
• Tamoxifen rrit prodhimin e testosteronit, ndërhyn në sintezën e hormonit femëror.
• Metformina përshpejton shndërrimin e glukozës në glikogjen.
• Mildronate rrit qëndrueshmërinë dhe jep energji. Normalizon proceset metabolike. Parandalon mbingarkesën.
• Vitrum Life përmban minerale dhe aminoacide. I përshtatshëm për atletët e të dy gjinive.
• Formula ditore synon peshëngritësit.

Merrni për mëngjes dhe drekë. Në ditët e stërvitjes, konsumoni 1.5 orë pas stërvitjes. Rastet e mbidozimit nuk janë identifikuar. Sidoqoftë, shkelja e rregullave të pranimit mund të provokojë reaksione alergjike ose çrregullime gastrointestinale.

Për rreziqet e vitaminave

Kur përdorni komplekse vitaminash, është e rëndësishme të vëzhgoni dozën e përshkruar nga një specialist. Përndryshe, aditivët mund të provokojnë efektet e mëposhtme të pafavorshme:

• ndjesi të dhimbshme në bark;
• vonesa e ditëve kritike;
• zgjerimi i mëlçisë dhe shpretkës;
• probleme me traktin gastrointestinal;
• tullacia;
• kruarje;
• dhimbje të kyçeve;
• të përzier dhe të vjella;
• çarje në buzë dhe rreth skajeve të gojës;
• thatësi dhe pigmentim i lëkurës;
• thonjtë e brishtë;
• trashje difuze e kockave.

Seriozisht ju duhet të merrni ilaçe gjatë shtatzënisë. Një sasi e tepruar e tyre çon në një zhvillim të vonuar të embrionit, shfaqjen e deformimeve.

Shikoni videon: Kujdes kur blini vitamina! Mjekët: Vitaminat në supermarkete janë të modifikuara (Korrik 2025).