Vitaminat për atletët: vlerësimi i barnave për vitin 2018 * Crossfit

Vitaminat

4K 0 14.10.2018 (rishikuar për herë të fundit: 02.07.2019)

Vitaminat janë zinxhirë aminoacidesh që lidhen së bashku. Trupi nuk mund t’i tretë dhe t’i zbërthejë ato në përbërës. Sidoqoftë, madhësia e mikromolekulave të vitaminave është shumë e vogël, kështu që trakti gastrointestinal i përpunon ato të pandryshuara.

Multikomplekset kanë një efekt pozitiv në trup. Veçanërisht e dobishme për njerëzit e përfshirë në sport. Gjatë tendosjes fizike, ne harxhojmë më shumë energji, aminoacidet nuk kanë kohë të sintetizohen natyrshëm.

Vitaminat më të mira për atletët: Ushqimi optimal, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma mund të dallohet nga prodhuesit rusë. Nuk është më keq në veprim, por çmimi është më i lirë.

Vitamina për aktivitet fizik

Komplekset e vitaminave dhe mineraleve të nevojshme për trupin ndryshojnë nga lloji i aktivitetit fizik. Ekzistojnë shtesa të dizajnuara për të ndërtuar muskujt dhe forcuar tonin e tij, ligamentet dhe nyjet, për të përmirësuar funksionin e zemrës, etj

Forcimi i muskujve

Për këto qëllime, merren vitaminat e mëposhtme:

A përshpejton rritjen e qelizave;
B1 ndihmon në prodhimin dhe thithjen e proteinave;
B13 promovon riparimin e indeve.

Për të forcuar muskujt, rekomandohet marrja e Multivitaminës Muscle Tech Platinum, etj.

Për tonin e muskujve

Rekomanduar:

niacina zgjeron enët e vogla, normalizon rrjedhën e gjakut, përmirëson koordinimin e lëvizjeve;
acidi folik është i përfshirë në hematopoiezë, parandalon lodhjen e shpejtë;
acidi askorbik përmirëson metabolizmin;
vitamina E parandalon dëmtimin e indeve;
biotina përmirëson proceset metabolike.

Për shembull, substancat e renditura përmbajnë shtesë shtesë Laboratorët e Kontrolluar Orange Triad.

Përmirësimi i performancës atletike

Për të përmirësuar performancën atletike, rekomandohen vitaminat e mëposhtme:

Riboflavina përmirëson metabolizmin e energjisë, shëron;
Vitamina B6 ndihmon metabolizmin e yndyrnave dhe karbohidrateve. Rekomandohet për njerëzit që marrin steroid;
Cianokobalamina ndihmon formimin e gjakut, metabolizmin;
D-karnitina normalizon proceset metabolike, promovon ndarjen e yndyrnave dhe rrit qëndrueshmërinë.

Ju mund të përdorni Optimum Nutrition, Vita Jym dhe të tjerët.

Parandalimi dhe rikuperimi i lëndimeve

Vitaminat rekomandohen si masa parandaluese dhe gjatë rehabilitimit pas dëmtimeve sportive:

K përmirëson mpiksjen e gjakut;
D kontrollon metabolizmin e fosforit-kalciumit, forcon skeletin;
kolina përmirëson përçimin e sinjaleve nervore, koordinimin e lëvizjeve, ndihmon në rivendosjen e membranave qelizore;
C normalizon proceset metabolike;
E mbron membranat qelizore nga shkatërrimi.

Rekomanduar nga Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad, etj.

Marrja e vitaminave

Faktorët e mëposhtëm ndikojnë në normën ditore:

karakteristikat individuale të organizmit;
numrin dhe kohëzgjatjen e aktivitetit fizik;
stresi;
faktorët e jashtëm: klima dhe të tjerët.

Isshtë e pamundur të përcaktohet vetë dozimi. Vetëm një specialist mund ta bëjë këtë pasi të marrë një test gjaku. Në një klimë të pafavorshme (kur temperatura rritet mbi + 40 ° ose bie nën -40 °), shpejtësia ditore rritet dy deri në tre herë. Me tendosje të lartë fizike dhe, si rezultat, një sasi e madhe e proteinave të kërkuara (2.5-5 g për kg peshë trupore), doza të rritura janë gjithashtu të nevojshme. Meqenëse në këtë moment trupi po përjeton stres të rëndë dhe vitaminat e furnizuara me ushqim nuk janë të mjaftueshme.

TOP 10 vitaminat më të mira për atletët

Vlerësimi i vitaminave më të mira për vitin 2018.

Ushqimi optimal për burrat

Veproj	Përbërja	Sasia dhe çmimi (rubla)
përmirëson proceset metabolike; forcon sistemin imunitar; rrit qëndresën; ndihmon për të rivendosur indet muskulore dhe ligamentet pas ushtrimit.	fito-përzierje (bioflavonoide agrumesh, hudhër, boronicë, boronicë, karrota dhe pjesa tjetër); vitaminat A, C, D, E, K, grupi B, folikë, acide alfa-lipoike dhe pantotenike; minerale (kalcium, magnez, zink, jod, selen, etj); Xhensen koreane, kumbull afrikane, xhinko biloba, fara kungulli, hithër, etj; përzierje amino (L-arginine, L-glutamine, L-cistinë dhe të tjerët); papain, bromelain, alfa-amylase, lipase.	150 tableta - 1750.

Multivitamina e Platinumit të Muskujve

Veproj	Përbërja	Sasia dhe çmimi (rubla)
mbron dhe mbështet organet dhe sistemet; tonet lart; lehtëson gjendjen pas tendosjes së tepruar fizike; ndihmon në ndërtimin e muskujve; parandalon prishjen metabolike.	komplekset e enzimave amlyase, papain; aminoacidet L-metioninë, L-citrulinë malate, L-argininë, L-cisteinë; vitaminat A, E, D, B, acid askorbik; minerale (zink, bakër, molibden, mangan, kalium, bor dhe të tjerë); glicinë; ekstrakte të gjetheve të çajit jeshil, palmetto, xhensen amerikan dhe rrënjët e ekinacea, xhinko biloba, lëkurë rrushi, fasule kafe jeshile, shafran i Indisë, embrion gruri.	90 tableta - 1450.

Vita jym

Veproj

Përbërja

Sasia dhe çmimi (rubla)

forcon sistemin imunitar;
tonet lart;
mbështet trupin;
përshpejton rritjen e muskujve;
normalizon proceset metabolike.

Rekomandohet për gjendje të dobët fizike, kur duhet të arrini shpejt performancë të lartë.

mikroelemente;
Kompleksi B;
vitaminat K2, A, E;
polikonat kromi;
biopirine.

60 tableta - 1450.

Ushqimi Universal i Animal Pak

Veproj	Përbërja	Sasia dhe çmimi (rubla)
përmirëson shëndetin; përshpejton rritjen e muskujve; nxit djegien e dhjamit; rrit qëndresën; jep forcë; forcon sistemin imunitar; ndihmon thithjen e proteinave; përmirëson përqendrimin e vëmendjes.	vitaminat A, C, D, E, grupi B; minerale (kalcium, fosfor, zink, mangan); enzimat (pankreatina, bromelaina, papaina, VegPeptase 2000); proteina të pastruara; karbohidratet dhe kështu me radhë.	42 çanta - 4100.

Laboratorë të Kontrolluar Portokalli Triadë

Veproj	Përbërja	Sasia dhe çmimi (rubla)
mbështet imunitetin dhe organet e tretjes; rrit kohëzgjatjen dhe intensitetin e aktivitetit fizik; ndihmon shërimin; rrit elasticitetin e indit lidhor; forcon kërcin dhe nyjet.	vitaminat A, C, D, E, K, B; kalcium, fosfor, jod, magnez, zink, selen, bakër, mangan dhe minerale të tjera; komplekset për sistemin imunitar, përbërësit e sistemit musculoskeletal, tretja, rikuperimi (Flex, etj.).	270 tableta - 2500.

Ushqimi optimal për gratë

Veproj	Përbërja	Sasia dhe çmimi (rubla)
mbështet, forcon dhe tonifikon gjatë aktivitetit fizik intensiv; përmirëson funksionin e trurit dhe proceset metabolike.	përbërës të veçantë (izoflavone, etj.); vitamina; minerale (jod, magnez, mangan zink, etj).	60 kapsula - 850.

Muscle Pharm Armour-V

Veproj	Përbërja	Sasia dhe çmimi (rubla)
mbron sistemin musculoskeletal; parandalon stresin e trajnimit; rrit qëndresën; stimulon funksionet mbrojtëse; ndihmon në eliminimin e toksinave; zvogëlon stresin në zemër; nxit shërimin e hershëm.	vitaminat A, B, C, D, E, K; minerale (kalcium, zink, bor dhe të tjerë); antioksidantë; mikroorganizmat për rivendosjen e mikroflorës dhe imunomodulatorëve (3 miliard koloni); acide omega (3,6,9); një shtesë biologjike që largon toksinat, një sistem homeostazë dhe përbërës të tjerë.	180 kapsula - 2900.

Pako hekuri

Veproj	Përbërja	Sasia dhe çmimi (rubla)
rrit kohëzgjatjen e trajnimit; përmirëson funksionimin e sistemit të tretjes; forcon sistemin imunitar; siguron mbështetje për muskujt dhe nyjet; përshpejton grupin e masës muskulore.	proteina; yndyrnat; vitaminat A, C, E, K2, grupi B; minerale (zink, selen, bakër, mangan, krom dhe të tjerë); komplekset për potencë, nyje (efikasiteti alfa, etj.); antioksidantë hidroklorur dimetilglicine, ekstrakt kedri, DigeSeb, koenzima Q10; vaj peshku etj.	30 thasë - 3550.

Multivitamina e Serisë së Fondacionit

Veproj	Përbërja	Sasia dhe çmimi (rubla)
përmirëson aktivitetin e organeve dhe sistemeve; tonet lart; rrit furnizimin me energji.	aminoacidet L-argininë dhe të tjerët; vitaminat A, C, D, E, K, B; minerale kalcium, zink, magnez, etj; përzierje energjie e ekstrakteve të Eleutherococcus, xhensen amerikan dhe korean; AAKG; BCAA dhe të tjerët.	200 kapsula - 1150.

ADAM

Veproj	Përbërja	Sasia dhe çmimi (rubla)
rikthen funksionet mbrojtëse; përmirëson mirëqenien e përgjithshme; zvogëlon ashpërsinë e proceseve inflamatore; forcon sistemin nervor; zvogëlon lodhjen; rikthen proceset metabolike.	Vitaminat B; koenzima Q10, karotenoide beta karotene; ekstrakte të palmetos së sharrës, xhensen aziatik, etj.	90 tableta - 1950.

Përgatitjet e farmacisë dhe mënyra e marrjes së tyre

Asparkam normalizon metabolizmin dhe presionin hidrostatik. Ul shkallën e lodhjes, parandalon shfaqjen e spazmave të muskujve.
Orotati i kaliumit përshpejton proceset biokimike, forcon zemrën dhe vepron si anabolik.
Duovit është i nevojshëm për njerëzit e lëvizshëm.
Tamoxifen rrit prodhimin e testosteronit, ndërhyn në sintezën e hormonit femëror.
Metformina përshpejton shndërrimin e glukozës në glikogjen.
Mildronate rrit qëndrueshmërinë dhe jep energji. Normalizon proceset metabolike. Parandalon mbingarkesën.
Vitrum Life përmban minerale dhe aminoacide. I përshtatshëm për atletët e të dy gjinive.
Formula ditore synon peshëngritësit.

Merrni për mëngjes dhe drekë. Në ditët e stërvitjes, konsumoni 1.5 orë pas stërvitjes. Rastet e mbidozimit nuk janë identifikuar. Sidoqoftë, shkelja e rregullave të pranimit mund të provokojë reaksione alergjike ose çrregullime gastrointestinale.

Për rreziqet e vitaminave

Kur përdorni komplekse vitaminash, është e rëndësishme të vëzhgoni dozën e përshkruar nga një specialist. Përndryshe, aditivët mund të provokojnë efektet e mëposhtme të pafavorshme: