Dieta kineze

Dieta kineze është një lloj diete e bazuar në ngrënien e orizit, çajit jeshil, frutave të detit dhe shumë perimeve dhe frutave të freskëta. Një nga parimet kryesore të tij është moderimi.

Rregulla të përgjithshme

Kjo dietë është më e rrepta, jo të gjithë mund ta përballojnë atë, kështu që para se të filloni, duhet të mendoni nëse trupi mund të jetojë në këtë mënyrë për 2-3 javë.

Menuja e dietës është jashtëzakonisht e dobët dhe përjashton plotësisht ushqimet e kripura dhe të ëmbla, alkoolin. Pjesët janë minimale (jo më shumë se 200 gram për vakt), dhe ka gjithashtu një afat kohor - vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se ora 6 pasdite.

Dieta është e 2 llojeve:

• klasik;
• e ashpër

Baza përfshin: oriz, mish të zier, perime dhe fruta. Në 2-3 javë të një ushqimi të tillë, mund të humbni nga 10 në 15 kg.

Parimet e tij kryesore janë ristrukturimi i metabolizmit në trup dhe arritja e një ekuilibri të energjive yin dhe yang.

Nutricionistët rekomandojnë para fillimit të një diete për pastrimin e zorrëve dhe trupit në tërësi, kjo do të rrisë efikasitetin. Vlen gjithashtu të shikoni nga afër regjimin e pirjes, duke pirë 2 gota ujë të ngrohtë në stomak bosh në mëngjes.

Karakteristikat e energjisë

Dieta kineze nënkupton respektimin e rreptë të të gjitha kërkesave dietike, madje edhe një devijim minimal prej saj do të zvogëlojë efikasitetin dhe humbja e peshës do të shkojë me një ritëm më të ngadaltë.

Pra, rregullat themelore:

• regjimi i ujit - pini 1500 ml ose më shumë ujë në ditë;
• eliminimi i plotë i kripës dhe sheqerit;
• zëvendësimi i vajit të lulediellit me vaj ulliri;
• peshk i dobët i pjekur ose i zier në avull: hake, pollock, purteka e lumit, kungulli dhe të tjerët. Për të përmirësuar shijen, mund të shtoni piper të zi, xhenxhefil, hudhër të thatë;
• kafeja lejohet të pihet vetëm e përgatitur, natyrale pa ndonjë shtesë (sheqeri, kremi, qumështi, etj përjashtohen plotësisht);
• rekomandohet caji jeshil. Normalizon proceset metabolike në trup, përmirëson metabolizmin, i cili ndihmon në rritjen e efektivitetit të dietës;
• orizi i kuq dhe kafe lejohet për konsum, është e mundur të kombinoheni me perime. Ka këto veti të dobishme: zvogëlimin e depozitave të kripës në trup, zvogëlimin e ënjtjes së fytyrës dhe gjymtyrëve, largimin e lëngjeve të tepërta;
• perimet lejohen të papërpunuara ose të gatuara. Rekomandohet të shtoni lakra të Pekinit në sallata, e cila ka një efekt pozitiv në funksionimin e organeve të traktit gastrointestinal, veçanërisht të zorrëve;
• frutat mund të hahen të papërpunuara pa trajtim termik. Vlen t'i kushtohet vëmendje mollëve të pjekura, për shkak të përmbajtjes së lartë të pektinës, ato kanë një efekt të dobishëm në mikroflorën e zorrës së trashë.

Përfitimet

Ndër avantazhet e dietës, së bashku me një rënie në peshë (deri në 7 kg në 7 ditë), mund të theksohet shfaqja e lehtësisë në trup, duke përmirësuar funksionimin e zorrëve dhe duke hequr toksinat nga trupi, duke normalizuar fytyrën dhe duke rritur turgorin e lëkurës.

Kundrat e dietës

Përkundër të gjitha avantazheve të tij, ajo gjithashtu ka anët negative:

• shëndeti i përgjithshëm përkeqësohet për shkak të lodhjes dhe dobësisë së shtuar;
• shqetësime të gjumit;
• nervozizmi rritet;
• dehidrimi është i mundur për shkak të marrjes së pamjaftueshme të kripës në trup;
• një ndjenjë shumë e fortë urie, ndonjëherë edhe e dhimbshme, të cilën asgjë nuk mund ta mbytë;
• dieta është jashtëzakonisht e pabalancuar, kështu që para se të filloni këtë mënyrë të ngrënies, ia vlen të kontrolloni me një mjek për praninë e sëmundjeve kronike dhe të mendoni mirë kur filloni atë - çfarë do të sjellë më shumë: dëm ose përfitim.

Kundërindikimet

Kundërindikimet për dietën kineze:

• shtatzënia dhe ushqyerja me gji;
• mosha deri në 18 vjeç;
• prania e sëmundjeve kronike të sistemit të tretjes, veçanërisht gjatë një përkeqësimi;
• rritur stresin fizik dhe mendor;
• diagnoza e diabetit mellitus është një kundërindikacion i rreptë për përdorimin e një diete të tillë.

Dietë e rreptë për 1 javë

Ai përfshin një grup minimal të produkteve dhe vëllimin e tyre, por efekti nuk do të vonojë shumë. Gjatë periudhës së një ushqimi të tillë, mund të humbni deri në 10 kg peshë. Menuja e mostrës:

• mëngjes - një copë e vogël e bukës së djeshme, një vezë e zier fort, një filxhan kafe e zezë;
• drekë - një fetë mish të ligët të zier (50-60 gr.), sallatë frutash ose perimesh;
• çaj pasdite - 100 gram bizele jeshile dhe djathë të përpunuar me pak yndyrë;
• darkë - 100 ml qumësht të ngrohtë.

Vlen të kujtohet se të gjitha produktet konsumohen pa kripë dhe sheqer, regjimi i pirjes nënkupton përdorimin e të paktën 1.5 litrave ujë në ditë.

Dieta për 7 ditë - klasike

Kjo nënkupton një gamë më të gjerë të produkteve në krahasim me një produkt të rreptë. Në këtë rast, regjimi i pirjes është saktësisht i njëjtë.

Vakti i fundit është të paktën 3 orë para gjumit. Madhësia e pjesës përcaktohet nga personi që po humbet peshë, por rekomandohet të konsumoni jo më shumë se 200 gram për vakt, atëherë efekti i dietës do të jetë maksimal. Alsoshtë gjithashtu pa kripë.

Tabela tregon një dietë të përafërt javore.

Dietë për 2 javë

Bazuar në dietën klasike 7 ditore, por me një zgjerim ushqyes. Në mëngjes, në pije mund të shtoni një copë të vogël të bukës së djeshme ose një kruton të pa sheqerosur, për drekë, 2 herë në javë, mund të shtoni pak oriz të zier (jo më shumë se 150 gram).

Me pajtueshmëri të plotë me rekomandimet, mund të heqni qafe 7-10 kg peshë të tepërt.

Dietë 3 javore

Bazohet në ndërrimin e pjatave çdo javë, domethënë gjatë 7 ditëve, menuja është e njëjta ditë pas dite dhe dieta ndryshon vetëm javën tjetër. Për shkak të monotonisë së tillë në të ushqyerit, është jashtëzakonisht e vështirë ta përballosh atë. Por nëse humbja e peshës përballet me urinë dhe shokët e tjerë negativë të humbjes së peshës, ai do të marrë një bonus të këndshëm si një rënie në depozitat e yndyrës në bark, ijë dhe pjesë të tjera të trupit.

Ushqimet dhe parimet kryesore të përdorura në një dietë të tillë:

• 3 vakte në ditë, për një vakt - një vezë të zier dhe një portokall. Ju mund të shtoni, por jo më shumë se 200 gram - viçi ose peshk i zier, sallatë lakre ose lëng domate;
• për të 3 vaktet, ata konsumojnë qull të gatuar në ujë. Vetëm një specie hahet gjatë gjithë ditës. Përjashtohen bollgur dhe elb margaritar, për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive;
• perimet dhe pemët (e pa ëmbëlsuar) në formë të papërpunuar ose të përpunuar lejohen për konsum.

Nëse ndiheni mirë gjatë dietës, duhet ta zgjeroni dietën ose ta braktisni atë plotësisht.

Dieta kineze me oriz

Ka disa mundësi.

Ekstreme

Për 3 ditë, konsumohet vetëm orizi kafe i zier. Ka shumë veti të dobishme, përfshirë pronat antioksiduese. Orizi derdhet me ujë brenda natës, lahet në mëngjes dhe zihet për 4-5 minuta. Pas një diete të tillë, deri në 5 kg peshë të tepërt do të zhduket.

Klasike

Dieta dominohet nga orizi, por edhe ushqime të tjera. Possibleshtë e mundur të pini një copë vodka orizi 1-2 herë në javë në fund të darkës.

Në lakër kineze

Kjo lloj diete është shumë efektive. Kjo për faktin se lakra kineze (pekine) është një nga ushqimet e pakta me kalori negative. Kjo do të thotë, trupi ka nevojë për më shumë energji për ta tretur sesa vjen prej tij. Për shkak të kësaj prone, është e domosdoshme në dietën e njerëzve që monitorojnë peshën e tyre.

Ka disa mundësi për një dietë të tillë:

• gjatë ditës, hani jo më shumë se 500 gram gjoks pule të zier dhe lakër kineze në çdo formë dhe sasi. Nuk rekomandohet të uleni në një dietë të tillë për më shumë se 7 ditë, pasi është jashtëzakonisht e paekuilibruar;
• ky opsion është i përshtatshëm për njerëzit që duan të humbin pak peshë, por nuk përdorin masa ekstreme. Ju me të vërtetë nuk keni nevojë të ndryshoni dietën tuaj - rekomandohet të zëvendësoni darkën me një sallatë lakre kineze dhe të kufizoni pak konsumin e ëmbël dhe të kripur. Me këtë qasje, ju mund të humbni deri në 6 kg në muaj;
• ndihmon jo vetëm për të zvogëluar peshën, por edhe për të përmirësuar metabolizmin. Përmbajuni kësaj diete për 2-4 javë. Për mëngjes - sallatë lakre dhe 2 vezë, drekë - sallatë dhe supë të lehtë, çaj pasdite - 100 gram gjizë me pak yndyrë, darkë - gjoks pule të zier ose një copë viçi me sallatë lakre. Mund të keni një meze të lehtë me një mollë dhe para se të flini, pini 200 ml kefir me pak yndyrë.

Dieta e ngrohtë kineze

Të gjitha produktet konsumohen ekskluzivisht të ngrohta, madje edhe lëngje, sallata dhe kos. Të gjitha produktet e miellit, të ëmbla, të kripura, alkooli përjashtohen plotësisht nga dieta. Preferenca u jepet enëve në qëndrueshmëri të pure dhe të butë.

Dieta në çajin kinez Pu-erh

Në varësi të kushteve për humbjen e peshës, lehtë mund të humbni disa kilogramë në 7 ditë pa ndryshuar seriozisht dietën tuaj të zakonshme. Për të hequr qafe kilogramët e tepërt, një vakt zëvendësohet me çaj.

Për një efekt më të shpejtë, vlen të pakësoni sasinë e ëmbëlsirave dhe pastave. Çaji ka një tipar të bukur - shurdhon ndjenjën e urisë, e cila do të ndihmojë në procesin e humbjes së peshës.

Kur kërkoni ndihmë me këtë dietë, ia vlen t'i kushtoni vëmendje disa pikave:

• çaji duhet të jetë natyral, zëvendësuesit e lirë nuk do të kenë efektin e dëshiruar;
• për shkak të përmbajtjes së kafeinës, nuk rekomandohet ta konsumoni pas orës 6 të pasdites, pasi në këtë rast mund të shkaktojë pagjumësi;
• një pjesë e freskët e çajit përgatitet çdo ditë;
• vlen të provoni varietete të ndryshme dhe të zgjidhni atë që ju pëlqen;
• çaji piqet në enë qeramike në një temperaturë uji jo më shumë se 80 gradë.

Për shkak të efektit të theksuar antioksidant, çaji do të ndihmojë në pastrimin e trupit nga toksinat dhe toksinat e akumuluara.

Dalja nga dieta

Pas dietës, duhet të jeni shumë të kujdesshëm për të kaluar në dietën tuaj të zakonshme, veçanërisht pas opsionit 21-ditor. Meqenëse gjatë kësaj kohe trupi është rindërtuar dhe është mësuar me sasinë minimale të kalorive.

Necessaryshtë e nevojshme që gradualisht të zgjerohet dieta, të rritet madhësia e pjesëve dhe vlera e tyre e energjisë.

Me një kthim të mprehtë në ushqimin normal, përçarja e tretjes, përkeqësimi i sëmundjeve kronike gastrointestinale është i mundur.

Për të shmangur pasoja të tilla të pakëndshme, duhet t'i përmbaheni rregullave:

• rritje ditore në pemët dhe perimet e konsumuara;
• snacks vetëm me ushqim të shëndetshëm, refuzimi i yndyror, i kripur;
• rrisni intensitetin e trajnimit gradualisht, mos mbingarkoni trupin;
• marrja e një kompleksi multivitamina;
• vakte të rregullta, 3 herë në ditë ose më shumë;
• një rritje graduale në pjesë.

Nëse ndiqni këto rekomandime të thjeshta, lënia e dietës nuk do të jetë stres shtesë për trupin dhe kilogramët e humbur nuk do të kthehen në javët e ardhshme.

Shikoni videon: would you eat a Live octopus?exotic food extreme chewy eating sounds ASMR MUKBANG (Nëntor 2024).