Drejtimi i stafit: teknika e ekzekutimit dhe rregullat e ekzekutimit të stafit

Teknika e garës stafetë bazohet në punën e koordinuar mirë të një ekipi, të gjithë anëtarët e së cilës duhet të lëvizin sipas të njëjtit model. Gara e stafetës është disiplina e vetme olimpike që kryhet nga një grup. Duket shumë spektakolare dhe, sipas traditës, zakonisht përfundon garën.

Karakteristikat e disiplinës

Në këtë artikull do të zbulojmë se cilat janë tiparet e garës stafetë, llojet e saj, distancat, dhe gjithashtu do të analizojmë teknikën në detaje.

Pra, edhe një herë ne theksojmë tiparin kryesor të teknikës së garës stafetë - rezultati nuk arrihet nga individi, por nga meritat e ekipit. Më shpesh, për këtë disiplinë zgjidhen atletët më të shpejtë, të cilët janë veçanërisht të mirë në distancat e vrapimit. Në fakt, teknika për kryerjen e garës stafetë është plotësisht identike me teknikën për vrapim në distancë të shkurtër.

Në procesin e lëvizjes, atletët gjithashtu kalojnë nëpër 4 faza - fillimi, përshpejtimi, distanca kryesore dhe përfundimi. Faza e fundit për 3 atletët e parë zëvendësohet me transferimin e shkopit (për të cilin ekziston teknika e vet), dhe përfundimi i menjëhershëm kryhet nga pjesëmarrësi me cilësitë e shpejtësisë më të lartë.

Në terma të thjeshtë, gara e stafetës është transferimi i shkopit nga vrapuesi i parë në të dytin, nga i dyti në të tretin, nga i treti në të katërtin. Ky lloj konkursi u mbajt për herë të parë në fund të shekullit të 19-të dhe nga fillimi i 20-të u përfshi zyrtarisht në programin Olimpik.

Gara më spektakolare e stafetës është 4 * 100 m, ku secili atlet vrapon pjesën e tij të rrugës në 12-18 sekonda, dhe koha totale e ekipit rrallë tejkalon një minutë e gjysmë. A mund ta imagjinoni intensitetin e pasioneve që po ndodhin në këtë kohë në tribuna?

Të gjithë atletët stërviten si ekip. Ata mësojnë se si ta kalojnë saktë shkopin gjatë vrapimit, si të fitojnë shpejtësi të fuqishme, përshpejtim dhe të stërviten për të përfunduar.

Nëse jeni të interesuar për sa njerëz marrin pjesë në një ekip, ne theksojmë se mund të ketë sa më shumë prej tyre në gara amatore. Në ngjarjet zyrtare sportive, ka gjithmonë katër vrapime.

Le të flasim veçmas për korridorin në garën e stafetës - kjo është një pistë e dedikuar që sportistët nuk lejohen të largohen. Sidoqoftë, nëse atletët vrapojnë në një rreth (distanca 4 * 400 m), atëherë ata mund të rindërtojnë. Kjo është, ekipi që ka kryer së pari transferimin e parë të shkopit ka të drejtë të zërë korsinë më të majtë (një rreze më e vogël jep një avantazh të vogël në distancë).

Distancat

Le të analizojmë llojet e stafetës që vrapon në atletikë, le të përmendim distancat më të njohura.

IAAF (Federata Ndërkombëtare e Atletikës) dallon distancat e mëposhtme:

• 4 * 100 m;
• 4 * 400 m;
• 4 * 200 m;
• 4 * 800 m;
• 4 * 1500 m.

Dy llojet e para të garës stafetë janë përfshirë në programin e Lojërave Olimpike, dhe e fundit mbahet vetëm midis burrave.

Ekzistojnë gjithashtu distanca të pazakonta:

• Me seksione të pabarabarta (100-200-400-800 m ose anasjelltas). Kjo teknikë quhet edhe suedeze;
• 4 * 60 m;
• 4 * 110 m (me pengesa);
• Ekiden - distancë maratonë (42 195 m), e cila drejtohet nga 6 persona (secili ka nevojë të vrapojë pak më shumë se 7 km);
• Dhe etj

Teknika e ekzekutimit

Le të shohim teknikën e vrapimit në stafetë, cilat janë tiparet dhe nuancat e saj.

1. Atletët zënë pozicione përgjatë gjithë gjatësisë së distancës në intervale të rregullta;
2. Sipas teknikës, pjesëmarrësi i parë fillon nga një fillim i ulët (me blloqe), tjetri - nga një i lartë;
3. Rezultati regjistrohet pasi pjesëmarrësi i katërt të kalojë vijën e finishit;
4. Teknika e kalimit të shkopit në garën e stafetës kërkon përfundimin e detyrës në zonën 20 metra.

Fazat e garës stafetë janë të njëjta për secilin pjesëmarrës:

• Menjëherë pas fillimit, atleti zhvillon shpejtësinë e tij më të lartë me një shkop në duar. Përshpejtimi ndodh fjalë për fjalë në tre hapat e parë. Në të njëjtën kohë, trupi është pak i anuar në pistë, duart shtypen në trup, ato mbahen të përkulura në bërryla. Koka është ulur, shikimi shikon poshtë. Me këmbët tuaja duhet të largoheni me forcë nga pista, duhet të vraponi kryesisht në gishtat e këmbëve.
• Ju duhet të vraponi në një rreth, kështu që të gjithë atletët shtypen në buzë të majtë të pistës së tyre (është rreptësisht e ndaluar të shkelni në shenjën e ndarjes);
• Le të shqyrtojmë se si ta kalojmë saktë shkopin gjatë vrapimit dhe çfarë do të thotë "zona 20 metra". Sapo të mbeten 20 metra pjesëmarrësit në fazën e dytë, kjo e fundit fillon nga një fillim i lartë dhe fillon të përshpejtohet. Në këtë kohë, i pari mobilizon forcat dhe bën një vrapim me shpejtësi të lartë, duke shkurtuar distancën.
• Kur ka vetëm disa metra midis vrapuesve, i pari bërtet "OP" dhe shtrihet përpara dorën e djathtë me një shkop. Sipas teknikës, i dyti merr dorën e majtë mbrapa, me pëllëmbën e kthyer dhe pranon shkopin;
• Më tej, e para fillon të ngadalësohet në një ndalesë të plotë, dhe e dyta vazhdon stafetën;
• Vrapuesi i fundit duhet të përfundojë përfundimin me një shkop në dorë. Teknika ju lejon të përfundoni distancën duke drejtuar një vijë, hov me gjoksin përpara, hov anash.

Kështu, duke iu përgjigjur pyetjes, cila është zona e përshpejtimit në garën e stafetës, theksojmë se kjo është edhe zona për transferimin e shkopit.

Rregullat

Secili pjesëmarrës në distancë duhet të dijë rregullat për kryerjen e garës stafetë në atletikë. Edhe shkelja më e vogël e tyre mund të çojë në skualifikimin e të gjithë ekipit.

1. Gjatësia e shkopit është 30 cm (+/- 2 cm), perimetri 13 cm, pesha në intervalin 50-150 g;
2. Mund të jetë plastike, prej druri, metali, struktura është e zbrazët brenda;
3. Zakonisht shkopi është me ngjyra të ndezura (të verdhë, të kuqe);
4. Transferimi kryhet nga dora e djathtë në të majtë dhe anasjelltas;
5. Shtë e ndaluar të transmetohet jashtë zonës 20 metra;
6. Sipas teknikës, inventari kalohet nga dora në dorë, nuk mund të hidhet ose të rrokulliset;
7. Sipas rregullave të vrapimit me një shkop të stafetës, nëse bie, ajo ngrihet nga pjesëmarrësi kalues ​​i stafetës;
8. 1 atlet drejton një fazë të vetme;
9. Në distanca më shumë se 400 m pas xhiros së parë, lejohet të vrapojë në ndonjë nga pistat (falas për momentin). Në garën e stafetës 4 x 100 metra, të gjithë anëtarëve të ekipit u ndalohet të largohen nga korridori i specifikuar i lëvizjes.

Gabime të shpeshta në teknikë

Përmirësimi i teknikës së garës stafetë është i pamundur pa analizuar gabimet, ndërsa atletët duhet të familjarizohen me më të zakonshmet prej tyre:

• Kalimi i shkopit jashtë korridorit në 20 m. Sportisti tjetër duhet të mbarojë nga ai me pajisje në dorë. Kjo është arsyeja pse sinkronizimi në lëvizjet e të gjithë pjesëmarrësve në stafetë është i rëndësishëm. Vrapuesi i dytë duhet të llogarisë saktë kohën dhe të fillojë në mënyrë që vrapuesi i parë të ketë kohë të arrijë atë dhe të bëjë një transferim gjatë fazës së përshpejtimit. Dhe e gjithë kjo në 20 metrat e përcaktuara të pistës.
• Ndalohet ndërhyrja me pjesëmarrësit e tjerë në konkurs. Nëse, gjatë procesit të veprimeve të tilla, një ekip tjetër ka humbur një shkop, nuk do të dënohet për këtë, ndryshe nga ata fajtorë për incidentin;
• Instrumenti duhet të transmetohet me një shpejtësi uniforme, dhe kjo arrihet vetëm përmes stërvitjeve të shumta ekipore. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme për të gjithë atletët të përmirësojnë teknikën e tyre të vrapimit në stafetë.

Në shikim të parë, teknika e disiplinës nuk duket e komplikuar. Në fakt, ka shumë nuanca këtu, të cilat është e vështirë të kapesh brenda disa sekondave që zgjat gara. Vetëm atletët e rutinës e dinë vlerën e vërtetë të përpjekjeve të tyre. Publiku vetëm sinqerisht mund të rrënjoset dhe të shqetësohet për ata që vrapojnë në arenë. Cilësia kryesore që përcakton suksesin e ekipit është, çuditërisht, jo teknika ideale, shpejtësia maksimale ose qëndrueshmëria e hekurit, por kohezioni dhe shpirti i fuqishëm i ekipit.

Shikoni videon: Iphone Disabled. Forgot Passcode iPhone Fix - Hard Reset for iPhone 65s5c54s (Nëntor 2024).