Në pranverën e vitit 2016, unë gjuaja zjarr për të vrapuar 100 km për herë të parë në jetën time. Për të mos e fikur rrugën e synuar.
Përgatitja dhe forca madhore
Përgatitja shkoi shumë mirë. Maratona në maj për 2.37, trajnim gjysma për 1.15 në qershor dhe 190-200 km çdo javë për 7 javë deri në 100 km. Isha gati në mënyrë perfekte. Ndjeva forcën për të garuar për çmimet. Kam marrë të gjitha pajisjet e nevojshme. Dhe megjithëse pjesëmarrësit e vitit të kaluar thanë se nuk kishte asnjë pikë në blerjen e këpucëve gjurmë dhe këpucëve gjurmë, unë nuk i dëgjova ato dhe bleva këpucë të lira. Plus një çantë shpine, xhel, bare. Në përgjithësi, gjithçka është themelore për garën.
Por si gjithmonë, gjërat nuk mund të shkojnë aq mirë. Pikërisht një javë para fillimit, unë ftohem. Dhe mjaft shumë. Duke e njohur trupin tim, e kuptova që do të shërohesha për tre ditë, prandaj, megjithëse isha i mërzitur që forca do të shkonte te sëmundja, përsëri shpresoja se do të ishin të mjaftueshme për të kandiduar në ritmin e deklaruar. Por sëmundja vendosi ndryshe dhe zgjati deri në fillim. Dhe u sëmura shumë mirë. Temperatura u rrit nga 36.0 në 38.3. Kollë periodike, "qitje" në veshë, hundë të lëngshme. Kjo nuk është e gjitha që trupi im dha para fillimit.
Dhe disa ditë para nisjes për në Suzdal lindi pyetja nëse ia vlente. Por biletat ishin blerë tashmë, tarifa u pagua. Dhe vendosa që të paktën të shkoja në një ekskursion, edhe nëse nuk vrapoja. Dhe ai u largua me makinë, duke shpresuar se të paktën gjatë rrugës gjendja e tij do të përmirësohej. Por mrekullia nuk ndodhi ...
Në prag të garës - rrugë, regjistrim, organizim, paketë fillestare
Mbërritëm në Suzdal me dy autobusë dhe një tren. Mbërritëm në fillim në Saratov fqinj me autobus, udhëtimi zgjati 3 orë. Pastaj 16 orë të tjera me tren për në Moskë. Dhe pas kësaj, me autobus nga organizatorët, arritëm në Suzdal brenda 6 orësh. Rruga ishte goxha e lodhur. Por pritja e një ngjarjeje të tillë u mbulua nga lodhja.
Edhe pse kur pamë radhën për t'u regjistruar në garë, emocionet u qetësuan. U deshën rreth 2 orë për të arritur në çadrën e lakmuar, ku u lëshua paketa fillestare. Kishte më shumë se 200 njerëz në radhë. Për më tepër, mbërritëm rreth orës 3 të pasdites dhe radha u zhduk vetëm në mbrëmje. Ky ishte një e metë e mirë e organizatorëve.
Pasi morëm një paketë fillestare, të cilës i mungonin disa elementë që u njoftuan fillimisht nga organizatorët, për shembull një çantë shpine adidas dhe një bandana, ne shkuam në kampe. Akoma, ata kaluan shumë në rrugë, kështu që nuk ishin të gatshëm të paguanin 1,500 për një dhomë hoteli, apo edhe më shumë. Për kampe, 600 rubla u paguan për një tendë. Mjaft e kalueshme.
Çadra u ngrit 40 metra larg korridorit fillestar. Ishte mjaft qesharake dhe shumë e përshtatshme. Rreth orës 23:00 kemi mundur të flemë. Meqenëse fillimi për 100 km dhe fillimi për distanca të tjera u ndanë, unë duhej të çohesha në 4 të mëngjesit, pasi fillimi im ishte planifikuar për 5 orë. Dhe shoku im, i cili u paraqit për 50 km, do të ngrihej në 7 e gjysmë, pasi ai ende vrapon në 7.30. Por ai nuk arriti ta bënte këtë, sepse menjëherë pas fillimit të 100 km DJ filloi të drejtojë "lëvizjen" dhe zgjoi të gjithë kampin.
Në prag të fillimit në mbrëmje, tashmë e kuptova se nuk mund të shërohesha. Ai hëngri një nga një pikat e kollës derisa e zuri gjumi. Kisha një dhimbje koke, por ndoshta më shumë nga moti sesa nga sëmundja. U zgjova në mëngjes në të njëjtën kohë. Vendosa një tjetër karamele me kollë në gojën time dhe fillova të vishesha për garë. Në atë moment, fillova të shqetësohesha seriozisht se nuk mund të vrapoja as xhiron e parë. Të them të drejtën, për herë të parë në jetën time përjetova frikën e një gare. E kuptova që organizmi i sëmurë ishte dobësuar shumë dhe nuk dihej kur do të mbaronte gjithë forca. Në të njëjtën kohë, gjithashtu pashë asnjë kuptim të vrapoja më ngadalë sesa ritmi për të cilin po përgatitesha. Unë madje nuk e di pse. Më dukej se sa më gjatë të vrapoja, aq më keq do të jetë. Prandaj, u përpoqa të mbaj një ritëm mesatar prej 5 minutash për kilometër.
Fillo
Më shumë se 250 atletë garuan për 100 km distancë. Pas fjalimeve të ndarjes së DJ, ne filluam dhe u hodhëm në betejë. Nuk e prisja një fillim kaq të mprehtë në 100 km. Ata që ikën në grupin drejtues vrapuan në pjesën e asfaltit përgjatë Suzdal në rajonin prej 4.00-4.10 minuta për kilometër. Vrapues të tjerë u përpoqën t'i kapnin edhe ata. U përpoqa të mbaj ritmin rreth orës 4.40, gjë që e bëra mirë.
Tashmë në Suzdal kemi arritur të bëjmë një kthesë të gabuar në një vend dhe të humbasim minuta dhe energji të çmuar. Në kilometrin e 7-të, të dy udhëheqësit ishin tashmë 6 minuta para meje.
Pikërisht në qytet, organizatorët vendosën të bënin një segment të vogël gjurmësh - ata vrapuan në një kodër mjaft të pjerrët dhe zbritën prej saj. Pjesa më e madhe e kodrës zbriti në pikën e pestë. Ishte në atë moment që kuptova se sa mirë ishte që isha në këpucë për vrapim, ndërsa zbrita me qetësi kodrën me një vrapim të lehtë.
Fillimi i "argëtimit"
Kemi vrapuar rreth 8-9 km përgjatë Suzdal dhe krejt papritur u kthyem në shteg. Për më tepër, duke u përqëndruar në historitë e atyre që vrapuan vitin e kaluar, prisja të shihja shtigje të ndyra me bar të ulët. Dhe hyra në xhungël nga hithrat dhe kallamishtet. Gjithçka ishte e lagur nga vesa dhe atletet u lagën brenda 500 metrave pasi hynë në shteg. Shenjat duheshin shikuar, rruga nuk ishte perfekte. Kishin 10-15 njerëz që vraponin para meje dhe ata nuk mund ta shkelnin rrugën.
Përveç kësaj, bari filloi t'i priste këmbët. Vrapoja me çorape të shkurtra dhe pa dollakë. Organizatorët shkruan për nevojën për çorape të gjata. Por unë nuk kisha një palë të vetme çorape të tilla "të përdorura", kështu që duke zgjedhur midis njëqind përqind kallo në çorape të reja dhe këmbë të prera, unë zgjodha këtë të fundit. Hithra gjithashtu digjej pa mëshirë dhe ishte e pamundur ta kaloja.
Kur arritëm në ford, atletet ishin tashmë plotësisht të lagura nga bari, kështu që nuk kishte asnjë kuptim t'i hiqnim ato. Dhe natyrshëm ne ford kaluam shumë shpejt dhe mund të themi në mënyrë të padukshme.
Më tej rruga shkonte përafërsisht në të njëjtën rresht, bar të trashë, duke u alternuar në mënyrë periodike me hithra të larta dhe kallamishte, si dhe shtigje të rralla, por të këndshme dheu.
Veçmas, vlen të përmendet një kaskadë me 6 ose 7 gryka, koha në të cilën u regjistrua veç e veç. Siç doli, nga ata që vrapuan 100 km, unë e drejtova këtë kaskadë më shpejt. Por nuk ka kuptim në këtë, pasi unë ende nuk arrita vijën e finishit.
Pasi vrapova 30 km, fillova të arrij grupin e vrapuesve. Doli se vrapova te udhëheqësit. Por problemi ishte se nuk isha unë që vrapova shpejt, por që udhëheqësit po përpiqeshin të gjenin shenjat dhe të shkelnin nëpër barin që ishte më i gjatë se një qenie njerëzore.
Në një vend humbëm goxha dhe për një kohë të gjatë nuk mund të kuptonim se ku të vraponim, për 5-10 minuta vrapuam nga cepi në cep dhe vendosëm se ku ishte drejtimi i duhur. Në atë kohë tashmë ishin 15 vetë në një grup. Më në fund, pasi gjetëm shenjën e dashur, u nisëm përsëri. Ata ecnin më shumë sesa vraponin. Bar deri në gjoks, hithra më të gjata se rritja njerëzore, kërkimi i shenjave të çmuara - kjo vazhdoi për 5 kilometra të tjerë. Ne i mbajtëm këto 5 kilometra në një grup. Sapo hynë në zonën e pastër, udhëheqësit u çliruan dhe u turrën nga zinxhiri. Unë vrapova pas tyre. Ritmi i tyre ishte qartë në 4 minuta. Unë po vrapoja në orën 4.40-4.50. Arritëm në pikën e ushqimit në 40 kilometra, unë mora pak ujë dhe vrapova i treti. Në distancë, unë u kapa nga një vrapues tjetër, me të cilin u futëm në bisedë dhe, duke mos i kushtuar vëmendje kthesës së mprehtë, e cila, në fakt, nuk ishte shënuar në asnjë mënyrë, vrapoi drejt në qytet. Ne vrapojmë, vrapojmë dhe e kuptojmë se nuk ka askush pas. Kur më në fund e kuptuam që kishim marrë një kthesë të gabuar, vrapuam rreth një kilometra e gjysmë larg rrugës kryesore. Duhej të kthehesha dhe të kapja kohën. Ishte shumë zhgënjyese të humbim kohë dhe energji, veçanërisht duke marrë parasysh që vrapuam në 3-4 vende. Psikologjikisht u rrëzova rëndë nga ky "ikje në vendin e gabuar".
Pastaj u largova disa herë më shumë dhe, si rezultat, GPS në telefonin tim llogariti 4 km më shumë për mua sesa duhej. Kjo është, në fakt, për 20 minuta vrapova në vendin e gabuar. Unë tashmë jam i heshtur për kërkimin e rrugës, sepse i gjithë grupi drejtues u fut në këtë situatë dhe ne të gjithë po kërkonim rrugën së bashku. Epo, plus ata që vrapuan pas, vrapuan përgjatë një shtegu të mbushur plot dhe ne vrapuam në tokë të virgjër. Gjë që në vetvete nuk e përmirësoi rezultatin. Por këtu është e pakuptimtë të thuash diçka, pasi fituesi i 100 km qëndroi i pari gjatë gjithë garës. Dhe unë isha në gjendje t’i rezistoja gjithë kësaj.
Largimi nga gara
Në fund të xhiros së parë, kur vrapova në drejtim të gabuar dy herë, fillova të zemërohesha me shënimin dhe u bë gjithnjë e më e vështirë të vrapoja psikologjikisht. Unë vrapova dhe imagjinoja që nëse organizatorët do të bënin një shënim të qartë, atëherë unë tani do të isha 4 km më afër vijës së finishit, se do të vrapoja me drejtuesit tani, dhe jo duke tejkaluar ata që kisha kaluar më parë.
Si rezultat, të gjitha këto mendime filluan të zhvilloheshin në lodhje. Psikologji do të thotë shumë në vrapimin në distanca të gjata. Dhe kur filloni të arsyetoni, dhe çfarë do të kishte ndodhur nëse JO, atëherë nuk do të tregoni një rezultat të mirë.
Unë përfundova duke ngadalësuar në 5.20 dhe duke vrapuar ashtu. Kur pashë se ai që isha 5 minuta para meje para se të kthehej fatkeq në drejtim të gabuar iku nga unë për 20 minuta, unë u tërhoqa plotësisht. Unë nuk kisha forcën për ta arritur atë dhe, së bashku me lodhjen, fillova të shkërmoqem gjatë rrugës. Kam vrapuar xhiron e parë në 4.51. Duke parë protokollet, doli që ai kandidoi i katërmbëdhjeti. Nëse heqim 20 minutat e humbura, atëherë do të ishte e dyta në kohë. Por kjo është e gjitha arsyetimi në favor të të varfërve. Pra, ajo që ndodhi është ajo që ndodhi. Sidoqoftë, nuk arrita në vijën e finishit.
Unë shkova në raundin e dytë. Më lejoni t'ju kujtoj se fillimi i rrethit kaloi përgjatë asfaltit përgjatë Suzdal. Unë vrapova në këpucë gjurmësh me amortizim të dobët. Unë ende kam gjurmë në këmbë nga një kërpudhat që ishin fituar shumë kohë më parë, përsëri në ushtri, e cila përfaqësonte disa mini kratere në këmbën time. Kur lagen këmbët, këta “kratere” fryhen dhe në fakt rezulton se vraponi sikur të ketë gurë të vegjël dhe të mprehtë në këmbë. Dhe nëse në tokë nuk ishte shumë e dukshme, atëherë në asfalt ishte shumë e dukshme. Unë kalova dhimbjen. Për arsye etike, unë do të publikoj vetëm një lidhje me foton e këmbëve të mia "të bukura". Nëse dikush është i interesuar të shohë si ishin këmbët e mia pas përfundimit, atëherë kliko në këtë link: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Fotoja do të hapet në një dritare të re. Kush nuk dëshiron të shikojë këmbët e dikujt tjetër. Lexo)
Por dhimbja më e keqe në këmbët e mia ishte nga prerjet në bar. Ata vetëm u dogjën dhe, duke parashikuar një kthim të hershëm në shteg, dhe përsëri duke vrapuar në bar, vendosa që nuk mund ta duroja më këtë. Duke vënë të gjitha të mirat dhe të këqijat, vendosa të mos mbaroja Suzdal dhe të zbrisja paraprakisht. Siç doli, rrethi i dytë ishte mbushur tashmë nga atletët, dhe praktikisht nuk kishte bar. Por në çdo rast, kishte mjaft faktorë përveç kësaj për të mos u penduar për veprën e tij.
Kryesor midis tyre është lodhja. Unë tashmë e dija që së shpejti do të filloja të alternoja vrapimin dhe ecjen. Dhe nuk doja ta bëja këtë në një distancë prej 40 kilometrash të mbetura. Sëmundja ende thithte trupin dhe nuk kishte forcë për të vazhduar garën.
Rezultatet dhe konkluzionet e garës.
Edhe pse u tërhoqa në pension, përfundova xhiron e parë, e cila më dha mundësinë të shoh disa nga rezultatet e mia.
Koha e xhiros, domethënë 51 km 600 metra, nëse zbresim kilometrat shtesë që vrapova, do të kishte qenë 4.36 (në fakt, 4.51). Nëse do të vrapoja 50 km individualisht, do të ishte rezultati i 10-të mes të gjithë atletëve. Duke marrë parasysh faktin se ata që vrapuan 50 km filluan pas këpucarëve, dhe kjo do të thotë se ata tashmë vraponin përgjatë një piste të zbutur, nëse do të vrapoja të pastër 50 km, atëherë rezultati mund të tregonte afër 4 orë. Sepse kemi humbur 15-20 minuta duke kërkuar rrugën dhe duke u nisur përmes shkurreve. Dhe kjo do të thotë që edhe në një gjendje të sëmurë mund të kisha garuar për tre të parët, pasi që vendi i tretë tregoi rezultatin 3.51. Unë e kuptoj që kjo po arsyeton "në favor të të varfërve", siç thonë ata. Por në fakt për mua kjo do të thotë që edhe në një gjendje të sëmurë isha mjaft konkurrues në këtë garë dhe përgatitja shkoi mirë.
Përfundimet mund të bëhen si më poshtë:
1. Mos u mundoni të vraponi 100 km kur jeni i sëmurë. Edhe me një ritëm më të ngadaltë. Veprimi logjik do të ishte që të ri-aplikoni për një distancë prej 50 km. Nga ana tjetër, në 50 km nuk do të kisha përvojën e njëjtë të vrapimit në tokë të virgjër absolute, të cilën e mora kur fillova me njëqind punëtorë. Prandaj, nga këndvështrimi i përvojës së ardhshme të pjesëmarrjes në starte të tilla, kjo është më e rëndësishme se çmimi në garën 50 km, gjë që nuk është një fakt që do të kisha marrë.
2. Ai bëri gjënë e duhur duke vrapuar me një çantë shpine. Sidoqoftë, kur mund të merrni me vete sa më shumë ujë dhe ushqim, kjo thjeshton situatën. Nuk ndërhynte aspak, por në të njëjtën kohë unë nuk kisha frikë të mbetesha pa ujë në zonën autonome ose të harroja të haja në pikën e ushqimit.
3. Ai bëri gjënë e duhur që nuk dëgjoi këshillat e shumë pjesëmarrësve vitin e kaluar dhe nuk vrapoi me atlete të zakonshëm, por vrapoi me këpucë gjurmësh. Kjo distancë u krijua për këtë këpucë. Ata që ikën me veshje të rregullt u penduan shumë më vonë.
4. Nuk ka nevojë të detyroni ngjarjet në vrapimin prej 100 km. Ndonjëherë, për të ruajtur ritmin mesatar, të cilin unë e deklarova veten si qëllim, unë duhej të kaloja menjëherë përmes shkurreve. Sigurisht që nuk kishte kuptim nga kjo. Nuk fitova shumë kohë nga një parakalim i tillë. Por ai e harxhoi energjinë e tij në mënyrë të denjë.
5. Vraponi treshe vetëm në gaiters. Këmbët e thyer ishin një nga faktorët kryesorë pse nuk fillova xhiron e dytë. Vetëm realizimi se si bari do të më prerë përsëri mbi të gjallët ishte i tmerrshëm. Por unë nuk kisha çorape, kështu që vrapova në ato që kisha. Por unë kam përvojë.
6. Mos e kap me kohën duke përshpejtuar ritmin, nëse diku kishte një dështim në distancë. Pasi vrapova në vendin e gabuar, u përpoqa të arrij kohën e humbur. Përveç humbjes së forcës, kjo nuk më dha asgjë.
Këto janë përfundimet kryesore që mund të nxjerr në këtë moment. E kuptoj që përgatitja ime shkoi mirë, po ushqehesha në pistë në përputhje me orarin. Por sëmundja, endja dhe papërgatitja për rrugën e duhur, në parim, bënë punën e tyre.
Në përgjithësi, unë jam i kënaqur. Kam provuar se çfarë është një tradhë e vërtetë. Unë vrapova 63 km, para kësaj kryqi më i gjatë pa u ndalur ishte 43.5 km. Për më tepër, ai jo vetëm që vrapoi, por vrapoi përgjatë një piste shumë të vështirë. Ndjeva se si është vrapimi në bar, hithra, kallamishte.
Në përgjithësi, vitin e ardhshëm do të përpiqem ta përgatis dhe ende ta drejtoj këtë itinerar deri në fund, duke bërë të gjitha ndryshimet e nevojshme krahasuar me këtë vit. Suzdal është një qytet i bukur. Dhe organizimi i garës është thjesht i shkëlqyeshëm. Një det emocionesh dhe pozitive. I rekomandoj të gjithëve. Nuk do të ketë njerëz indiferentë pas një gare të tillë.
