Fatkeqësisht, jo të gjithë kanë mundësinë të vrapojnë rregullisht ose të bëjnë biçikletë jashtë. Dhe gjëja e parë që më vjen në mendje është të blini një biçikletë stërvitjeje ose një punë rutine në shtëpi. Le të hedhim një vështrim të mirat dhe të këqijat e të dyve për sa i përket djegies së dhjamit.
Ushtrim Biçikletë për Humbje Peshe
Pro të një biçikletë ushtrimi për humbje peshe
Nuk ka kufizime në drejtim të peshës fillestare. Kjo është, ju mund të filloni të ushtroni në një biçikletë stërvitje për humbje peshe nëse keni ndonjë peshë të tepërt, ndërsa nuk mund të filloni të vraponi në një punë rutine me peshë të tepërt të tepërt.
Biçikleta ushtrimore siguron një ngarkesë të qetë për trupin që çdokush mund të trajtojë. Edhe nëse nuk keni stërvitje fizike, gjithmonë mund të pedaloni në një biçikletë stërvitjeje pa frikë për shëndetin.
Trendi modern është gjimnastikë çiklizmit, ajo ndihmon për të djegur dhjamin shumë mirë. Dhe mund ta bëni në një biçikletë të palëvizshme në shtëpi para TV.
Biçikleta ushtrimore zë pak hapësirë, ndryshe nga rutinat jo-transformuese.
Ushtrimet buxhetore të biçikletave janë pak më të lira se rutinat në të njëjtin rang çmimesh.
Gjatë trajnimit, mund të lexoni një libër ose të shikoni TV pa ndonjë problem.
Kundrat e biçikletës stërvitje për humbje peshe
Ushtrimi në një biçikletë të palëvizshme ka një intensitet më të ulët sesa ushtrimi në një rutine. Prandaj, për të arritur të njëjtin efekt nga ushtrimet në një biçikletë të palëvizshme dhe në një punë rutine, do t'ju duhet të pedaloni një herë e gjysmë më gjatë.
Nëse keni probleme të rënda në gju, një biçikletë stërvitore mund t’i përkeqësojë ato. Për më tepër, nëse problemet janë të vogla, përkundrazi, një ngarkesë e moderuar do t'ju shpëtojë nga këto probleme. Në këtë rast, duhet të konsultoheni me një specialist.
Përfundim: biçikleta stërvitore plotëson të gjitha kërkesat për imituesit e humbjes së peshës. Sidoqoftë, është i përshtatshëm kryesisht për ata që kanë shumë peshë, në të cilën është e pamundur t'i jepni trupit një ngarkesë të madhe. Dhe gjithashtu për ata që duhet të diversifikojnë ngarkesën. Në të njëjtën kohë, nëse merreni me gjimnastikë të çiklizmit në një biçikletë të palëvizshme, atëherë efekti do të jetë jo më pak se nga një punë rutine.
Punë rutine hollimi
Pro të rutinës së humbjes së peshës
Punë rutine është makina perfekte për humbjen e peshës. Ngarkesa që një person merr gjatë vrapimit është e mjaftueshme që trupi të fillojë të lëshojë yndyrna.
Në një punë rutine, për shkak të intensitetit të lartë, djegia e dhjamit është më e shpejtë sesa në një biçikletë stërvitje.
Trajnimi i zemrës dhe organeve të brendshme gjithashtu shkon më shpejt gjatë vrapimit.
Për problemet e gjurit, vrapimi i lehtë dhe i ngadaltë mund të jetë stresi i domosdoshëm që duhet dhënë gjunjëve për t’u shëruar.
Kundrat e një rutine për humbje peshe
Vrapimi nuk rekomandohet nëse jeni mbipeshë. Meqenëse ngarkesa në nyje do të jetë shumë e madhe. Kështu që duhet të filloni duke ecur. Dhe ecja nuk është shumë efektive për sa i përket humbjes së peshës.
Punët rutine jo të konvertueshme zënë shumë hapësirë në shtëpinë tuaj.
Treadmills zakonisht kushtojnë më shumë sesa biçikletat stërvitore në të njëjtën kategori.
Përfundim: rutine është më efektive për sa i përket humbjes së peshës. Por në të njëjtën kohë, jo të gjithë mund të kandidojnë. Prandaj, nëse jeni mbipeshë, është më mirë të përdorni një biçikletë stërvitore.
Për të përmirësuar rezultatet tuaja të vrapimit, mjafton të dini së pari bazat e vrapimit. Prandaj, posaçërisht për ju, unë krijova një kurs video tutorial, duke parë të cilin ju garantoheni të përmirësoni rezultatet tuaja të vrapimit dhe të mësoni të lëshoni potencialin tuaj të plotë të drejtimit. Veçanërisht për lexuesit e blogut tim "Vrapimi, Shëndeti, Bukuria" udhëzimet për video janë falas. Për t'i marrë ato, thjesht regjistrohuni në gazetën duke klikuar në linkun: Sekretet drejtuese... Duke zotëruar këto orë mësimore, studentët e mi përmirësojnë rezultatet e tyre të vrapimit me 15-20 përqind pa trajnim, nëse nuk dinin më parë për këto rregulla.
