Vrapimi i rrobave në dimër, natyrisht, ndryshon nga rrobat në të cilat duhet të vraponi në sezonin e ngrohtë. Në të njëjtën kohë, rrobat e dimrit për burra dhe për gratë gjithashtu kanë dallime, kështu që artikulli i sotëm do t'i kushtohet veçmas pyetjes se si të vishen vajzat për të kandiduar në dimër.
Koka dhe qafa
Një kapelë duhet të mbahet gjithmonë në kokë. Edhe me të dobët acar gjatë vrapimit, lehtë mund të qetësoni kokën nëse nuk mbani kapelë. Një shirit koke nuk do të funksionojë si mbulesë, pasi ka akoma një pjesë të hapur që do të djersitet. Dhe një kokë e lagur në dimër, dhe madje edhe me erën, të cilën të paktën do ta krijoni gjatë vrapimit, me një shkallë të lartë të probabilitetit do të jetë e ftohur.
Shtë më mirë të vishni një kapelë të hollë, mundësisht me një rreshtim të leshit. Ju nuk duhet të vraponi me kapele leshi në dimër, pasi ato thithin lagështi dhe rezulton se do të vraponi me një kapelë të lagur, e cila është e barabartë me vrapimin plotësisht pa të nëse fillon të qetësohet.
Ju gjithashtu mund të vishni një balacë ose të mbështillni një shall rreth fytyrës dhe qafës tuaj për të mos mbajtur erën.
Torso
Bettershtë më mirë të vishni këmisha pambuku. Një ose edhe dy, në mënyrë që ata të thithin lagështi mirë. Mbi të, duhet të vishni një xhaketë prej leshi që nuk lejon të nxehet. Dhe vishni një xhaketë sportive sipër që do të mbrojë nga era.
Ju gjithashtu mund të përdorni të brendshme termike, të cilat do të funksionojnë si bluza pambuku si një kolektor lagështie dhe izolues nxehtësie, funksioni i të cilave kryhet nga një xhaketë. Në të njëjtën kohë, është akoma e nevojshme të vishni një windbreaker, edhe nëse vraponi të brendshme termike.
Nëse acari është nën 20 gradë, është më mirë të përdorni një xhaketë sportive të bërë nga një material i quajtur "anorak", i cili ka përçueshmëri të ulët termike dhe veti të shkëlqyera mbrojtëse.
Këmbët
Kur vraponi në dimër pantallona sportive për femra duhet të mbrojë përdoruesin nga hipotermia sa më mirë që të jetë e mundur, pasi që edhe hipotermia më e vogël në këtë zonë për gratë mund të ndikojë në shëndetin e tyre. Prandaj, në varësi të motit, vishni dollakë nën të cilat mund të vishni triko. Në temperatura nën -15 gradë, vishni dy pantallona, maja e së cilës duhet të sigurojë mbrojtje të mirë nga era, dhe pjesa e poshtme e së cilës duhet të thithë lagështi dhe ta mbajë atë.
Çorape
Basti juaj më i mirë është të blini një çorape pa ndërprerje, të mbushura për vrapim. Këto çorape kushtojnë trefishin e çmimit të çorapeve të rregullta, por në të njëjtën kohë një palë është e mjaftueshme për të kandiduar në çdo mot. Nëse nuk ka mundësi për të blerë çorape të veçanta, atëherë merrni ato të rregullta dhe drejtohuni në dy çorape.
Armët
Sigurohuni që të vishni doreza në mot të ftohtë. Dorezat blihen më së miri lesh të hollë, edhe pse leshi është gjithashtu i mundur. Mos vishni lëkurë, pasi ato nuk lejojnë që uji të kalojë, dhe kështu duart do të ngrijnë më shpejt në to. Për më tepër, nuk ka kuptim të vishni doreza me lesh brenda, pasi ato janë shumë masive, dhe kur vraponi, duart tuaja do të djersiten, dhe lagështia nuk do të ketë ku të shkojë. Si rezultat, ju do të vraponi gjatë gjithë rrugës me duar të lagura.
Për të përmirësuar rezultatet tuaja në vrapim në distanca të mesme dhe të gjata, duhet të dini bazat e vrapimit, të tilla si frymëmarrja e saktë, teknika, ngrohja, aftësia për të bërë vijëzimin e saktë të syve për ditën e garës, të bëni punën e duhur të forcës për vrapim dhe të tjerët. Prandaj, unë ju rekomandoj që të familjarizoheni me udhëzimet video unike për këto dhe tema të tjera nga autori i faqes scfoton.ru, ku jeni tani. Për lexuesit e faqes, udhëzimet për video janë plotësisht falas. Për t'i marrë ato, thjesht regjistrohuni në gazetën dhe brenda pak sekondash do të merrni mësimin e parë në një seri mbi bazat e frymëmarrjes së duhur gjatë vrapimit. Regjistrohuni këtu: Drejtimi i udhëzimeve video ... Këto mësime tashmë kanë ndihmuar mijëra njerëz dhe do t'ju ndihmojnë gjithashtu.
