Ju mund të vraponi në çdo kohë të ditës dhe vitit, në çdo temperaturë dhe erë, dhe në shi dhe dëborë. Por ju duhet të dini tiparet e vrapimit në kushte të caktuara të motit. Sot do të shqyrtojmë se si të vishemi duke vrapuar ne dimer, në mënyrë që kjo veprimtari të jetë e dobishme dhe të jetë e rehatshme për tu drejtuar.
Vrapimi i rrobave në dimër
Ndryshe nga ecja, ku një xhaketë poshtë është veshja më e mirë në mot të ftohtë, meqenëse e ruan nxehtësinë mirë, kërkohet një parametër tjetër kur vraponi nga veshja - heqja e lagështisë.
Kur vrapojmë, djersitemi. Dhe dimri nuk bën përjashtim. Dhe nëse në verë lagështia avullon menjëherë dhe nuk shkakton ndonjë problem, atëherë në dimër nuk ka ku të shkosh për lagështi dhe nëse vrapon me rroba të zakonshme, do të duhet të vraposh me rroba të lagura. E cila deri në fund të vrapimit do të bëhet gjithashtu e ftohtë dhe gjasat e sëmundjes do të rriten ndjeshëm.
Për të parandaluar që kjo të ndodhë, mund ta përfundoni vrapimin tuaj në kohë kur djersa është akoma e ngrohtë. Dhe mund të bësh më me kompetencë - blerje të brendshme termike për sportet.
Detyra e të brendshmeve termike është pikërisht të largojë lagështirën nga trupi. Kjo është, ju, si në një reklamë pelenë, gjithmonë qëndroni të thatë. Të brendshmet termike janë bërë kryesisht nga fibra sintetike. Meqenëse pëlhurat natyrale nuk kanë të njëjtën aftësi për të larguar lagështirën si sintetikët. Ka të brendshme termike një dhe me dy shtresa. Të brendshmet termike me një shtresë vetëm largojnë lagështinë nga trupi. Prandaj, nga lart kjo lagështi merret nga rrobat e tjera që vishni. Kjo është, nëse vendosni pantallona djerse të zakonshme mbi pantallona të tilla termike me një shtresë, ato do të jenë të lagura.
Të brendshmet termike me dy shtresa përmbajnë një shtresë të dytë, e cila thjesht kryen funksionin e një sfungjeri, i cili thith të gjithë lagështinë në vetvete. Gjithashtu mbron atletin nga era.
Sipas llojit, të brendshmet termike ndahen në pantallona termike, këmisha termike, të bardha termike dhe çorape termike, të cilat paraqiten në një shumëllojshmëri të madhe në faqen e internetithttp://sportik.com.ua/termonoski
Në këtë mënyrë, drejtuar në dimër më e mira në të brendshme termike. Nga lart, varësisht nga sa e ulët është temperatura jashtë, vishni një xhaketë sportive dhe pantallona.
Bettershtë më mirë të vraponi me doreza. Duhet të ketë një kapelë në kokë. Ju mund të blini një kapelë të bërë sipas të njëjtit parim si të brendshmet termike. Ose mund të vraponi në pambuk të rregullt. Gjëja kryesore është që koka të mos ngrijë.
Në fytyrë, në acar të fortë, mund të fryni një shall. Qafa duhet të mbulohet me një shall ose jakë edhe në acar të ulët.
Këpucë drejtimi në dimër
Vrapimi në dimër është i nevojshëm ekskluzivisht në atlete... Asnjë atlete nuk do të funksionojë për këtë. Për më tepër, atletet duhet të jenë këpucë. Por mos vraponi me atlete me bazë rrjetë. Meqenëse ato, së pari, menjëherë do të lagen. Dhe së dyti, ata do të grisen shpejt, veçanërisht kur punojnë me kore.
Sholla duhet të zgjidhet nga sa më shumë gome e butë në mënyrë që të ketë kapjen më të mirë të borës. Problemi është se sa më e butë të jetë goma, aq më shpejt ajo konsumohet në trotuar. Prandaj, është e nevojshme të shmangni vrapimin në një sipërfaqe të fortë në atlete të tilla.
Mos kini frikë, në çorape, veçanërisht çorape termike, këmbët tuaja nuk do të ngrijnë.
Për të përmirësuar rezultatet tuaja në vrapim në distanca të mesme dhe të gjata, duhet të dini bazat e vrapimit, të tilla si frymëmarrja e saktë, teknika, ngrohja, aftësia për të bërë vijëzimin e saktë të syve për ditën e garës, të bëni punën e duhur të forcës për vrapim dhe të tjerët. Prandaj, unë ju rekomandoj që të familjarizoheni me udhëzimet video unike për këto dhe tema të tjera nga autori i faqes scfoton.ru, ku jeni tani. Për lexuesit e faqes, udhëzimet për video janë plotësisht falas. Për t'i marrë ato, thjesht regjistrohuni në gazetën dhe brenda pak sekondash do të merrni mësimin e parë në një seri mbi bazat e frymëmarrjes së duhur gjatë vrapimit. Regjistrohuni këtu: Drejtimi i udhëzimeve video ... Këto mësime tashmë kanë ndihmuar mijëra njerëz dhe do t'ju ndihmojnë gjithashtu.
