Vrapues, sidomos fillestar, ndërsa vrapojnë, ata ndonjëherë përjetojnë ndjesi që rrallë shfaqen në jetën e përditshme. Këto mund të jenë efekte pozitive dhe negative të vrapimit te një person. Merrni parasysh të dyja.
Temperatura e trupit
Temperatura e trupit rritet ndjeshëm gjatë vrapimit. Dhe madje për disa kohë pas vrapimit, temperatura është mbi normalen 36.6. Mund të arrijë 39 gradë, e cila është e lartë për një person të shëndetshëm. Por për drejtimin e normës absolute.
Dhe kjo temperaturë ka një efekt pozitiv në një person në tërësi. Ndihmon për të ngrohur trupin dhe shkatërruar mikrobet e dëmshme. Vrapuesit në distanca të gjata trajtojnë ftohjet me një vrapim të gjatë - puna aktive e zemrës gjatë vrapimit, e kombinuar me një rritje të temperaturës, përballet mirë me të gjitha mikrobet. Prandaj, nëse papritmas keni një pyetje se si të rrisni temperaturën e trupit tuaj, atëherë të paktën një mënyrë e dini me siguri.
Dhimbje anësore gjatë vrapimit
Kjo çështje u diskutua në detaje në artikull: Çfarë të bëni nëse ana juaj e djathtë ose e majtë sëmuret gjatë vrapimit... Me pak fjalë, mund të themi se nëse ana e djathtë ose e majtë në hipokondrium u sëmur gjatë vrapimit, atëherë nuk ka asnjë arsye për panik. Ju duhet ose të ngadalësoni ose të bëni një masazh artificial të barkut në mënyrë që gjaku që nxiton në shpretkë dhe mëlçi, i cili krijon presion të tepruar në këto organe, të zhduket shpejt së bashku me dhimbjen.
Dhimbje në zemër dhe kokë
Nëse keni dhimbje zemre ose marrje mendsh gjatë vrapimit, duhet të bëni menjëherë një hap. Kjo është veçanërisht e vërtetë për fillestarët që nuk dinë ende se si funksionon trupi i tyre kur vrapojnë.
Mund të ketë shumë arsye pse zemra ju dhemb. Por nëse "motori" i makinës fillon të hedhur jashtë gjatë udhëtimit, atëherë një shofer me përvojë do të ndalet gjithmonë për të parë se çfarë nuk është në rregull me të dhe për të mos përkeqësuar problemin. E njëjta gjë vlen për një person. Ndërsa vraponi, zemra punon 2-3 herë më intensivisht se në qetësi. Prandaj, nëse nuk i reziston ngarkesës, atëherë është më mirë ta zvogëloni këtë ngarkesë. Më shpesh, dhimbja në zemër ndodh pikërisht për shkak të stresit të tepruar. Ju lutem zgjidhni shpejtësia e rehatshme e vrapimit, dhe gradualisht zemra do të stërvitet dhe nuk do të ketë më dhimbje. Sa i përket kokës, marramendja mund të shkaktohet kryesisht nga fluksi i madh i oksigjenit tek i cili nuk përdoret. Siç mund ta imagjinoni, gjatë vrapimit, një person është i detyruar të konsumojë shumë më shumë ajër sesa në pushim. Ose, përkundrazi, mungesa e oksigjenit mund të shkaktojë uri oksigjeni në kokë, dhe madje mund të bini të fikët. Gjendja do të jetë e ngjashme me helmimin nga dioksidi i karbonit. Por përvoja tregon se nëse nuk jepni një ngarkesë të shtuar, atëherë as zemra dhe as koka e një personi të shëndetshëm nuk dhemb gjatë vrapimit. Sigurisht, njerëzit me sëmundje të zemrës mund të përjetojnë dhimbje edhe kur janë në pushim.
Dhimbje në muskuj, nyje dhe ligamente
Skeleti i njeriut ka tre lidhje kryesore që krijojnë skeletin dhe mundësojnë lëvizjen - nyjet, muskujt dhe tendinat. Dhe gjatë vrapimit, këmbët, legeni dhe abs funksionojnë në një mënyrë të përmirësuar. Prandaj, shfaqja e dhimbjes në to është, për fat të keq, norma. Disa kanë probleme të përbashkëta. Dikush, përkundrazi, i stërviti muskujt, të cilët filluan të dhembin.
Tendinat janë edhe më të vështira. Edhe nëse keni muskuj të fortë, por nuk keni qenë në gjendje të përgatitni tendinat për ngarkesë, mund të lëndoheni duke tërhequr tendinat. Në përgjithësi, kur diçka fillon të lëndohet në këmbë gjatë vrapimit, kjo është normale. Kjo nuk është e saktë, por është normale. Mund të ketë shumë arsye: këpucë të gabuara, pozicioni i gabuar i këmbës, pesha e tepërt, stërvitja e tepërt, tendinat e papërgatitur, etj. Secila duhet të merret parasysh veçmas. Por fakti që nuk ka asnjë vrapues të vetëm që nuk lëndon kurrë është rasti. Pavarësisht sa e ndërlikuar, herët a vonë, por disa, madje edhe mikrotrauma, do të pranohen ende. Në të njëjtën kohë, dhimbja mund të jetë e dobët, por ajo është aty, dhe personi që thotë se ka vrapuar për një kohë të gjatë dhe nuk ka pasur kurrë dhimbje, madje as muskuj, është duke gënjyer.
