Vrapim i rregullt do të jetë në gjendje të përmirësojë funksionimin e sistemit kardiovaskular, si dhe të kurojë një numër sëmundjesh.
Pastrimi i trupit
Vrapimi pastron trupin nga lloje të ndryshme të toksinave. Kjo ndihmon për të përmirësuar funksionimin e organeve të brendshme, si dhe për të përmirësuar metabolizmin në trup. Kjo është arsyeja pse është shumë e vështirë për pirësit e duhanit të fillojnë të vrapojnë, pasi trupi menjëherë fillon të heqë qafe papastërtitë e grumbulluara në mushkëri.
Forcimi i trupit
Vrapimi është në gjendje të pompojë absolutisht të gjithë muskujt në trup. Vetëm krahët marrin ngarkesë të pamjaftueshme, ndërsa pjesa tjetër e muskujve, siç janë shtypja e barkut dhe shpinës, këmbët dhe shpatullat, janë stërvitur në mënyrë të përsosur gjatë vrapimit. Muskujt pompohen veçanërisht gjatë stërvitjes me vrapim.
Humbje peshe
Vrapimi djeg dhjamin. Të gjithë e dinë këtë, por jo të gjithë i përdorin klasat në mënyrë korrekte. vrapim për humbje peshe... Veryshtë shumë e rëndësishme të kuptoni se vrapimi do t'ju ndihmojë të hiqni dhjamin vetëm nëse vraponi për më shumë se 30 minuta ose bëni vrapim me interval. Ju, në këtë rast, ndoshta po pyesni, a ka kuptim të vraposh 10 minuta në ditë... Po, sepse vrapimi i rregullt edhe për 10-20 minuta në ditë mund të përmirësojë metabolizmin në trup, i cili gjithashtu do të kontribuojë në humbjen e peshës.
Humor i përmirësuar
Hasshtë provuar që pas rreth 20 minutash vrapim, trupi fillon të gjenerojë hormonin e lumturisë dopamine tek vrapuesit. Prandaj, vrapimi i shpejtë nuk është i mirë vetëm për trupin, por gjithashtu pastron mirë mendimet.
Për të përmirësuar rezultatet tuaja në vrapim në distanca të mesme dhe të gjata, duhet të dini bazat e vrapimit, të tilla si frymëmarrja e saktë, teknika, ngrohja, aftësia për të bërë vijëzimin e syve të duhur për ditën e garës, të bëni punën e duhur të forcës për vrapim dhe të tjerët. Prandaj, unë ju rekomandoj që të familjarizoheni me udhëzimet video unike për këto dhe tema të tjera nga autori i faqes scfoton.ru, ku jeni tani. Për lexuesit e faqes, udhëzimet për video janë plotësisht falas. Për t'i marrë ato, thjesht regjistrohuni në gazetën dhe brenda pak sekondash do të merrni mësimin e parë në një seri mbi bazat e frymëmarrjes së duhur gjatë vrapimit. Regjistrohuni këtu: Drejtimi i udhëzimeve video ... Këto mësime tashmë kanë ndihmuar mijëra njerëz dhe do t'ju ndihmojnë gjithashtu.
