Ecja me shtizë po zëvendëson vrapimin e përditshëm sot. Ajri i pastër dhe ushtrimet janë një kombinim i shkëlqyeshëm. Shumë qytetarë të interesuar për ruajtjen e shëndetit dhe zhvillimin e guximit nuk i dinë ngjashmëritë dhe ndryshimet midis shtizave të ndryshme të ecjes sportive të prodhuara.
Rekomandohet që të familjarizoheni me produktin në treg sot përpara se të ushtroni dhe planifikoni kohën tuaj të trajnimit. Shumë prej tyre ofrojnë aftësinë për të ecur në një skaj akulli, tokë shkëmbore ose vende të tjera të vështira për t'u kaluar.
Si ndryshojnë shtyllat e skive nga ato skandinave?
Karakteristikat kryesore dalluese janë:
- Këshillë. Në produktet e dizajnuara posaçërisht, ajo nuk është vetëm e pranishme, por ka një numër aspektesh pozitive. Këto janë: prania e ferrave për të ecur në sipërfaqe të vështira; material i ngurtë dhe me cilësi të lartë të ekzekutimit. Rekomandohet futja e tij për ski për ecje më efikase.
- Lartësia Opsionet e skive ndryshojnë shumë në gjatësi. Rekomandohet t'i zgjidhni me kujdes.
- Përbërja. Në modelet profesionale, materiali i kutisë është më i ngurtë dhe i qëndrueshëm, duke ju lejuar të bëni shëtitje të gjata.
A mund të zëvendësohen shtyllat nordike në këmbë me shtylla skish?
Për ecjen nordike, një produkt i veçantë i prodhimit finlandez ose gjerman është i shkëlqyeshëm. Shumë njerëz mendojnë dhe përballen me një zgjedhje. Ekspertët gjithashtu këshillojnë të përdorin ecjen në garë me shtizat e skive.
Rekomandohet t'i vini në formën e duhur me anë të një ngjitje maje. Gjithashtu, gjatësia duhet të zgjidhet bazuar në karakteristikat individuale.
Ata nuk do të jenë në gjendje të zëvendësojnë plotësisht pajisjet sportive profesionale për të ecur. Sidoqoftë, shumica e faktorëve pozitivë do të ndodhin dhe rezultati nuk do të vonojë shumë.
Rritja e një personi në këtë rast do të ndikojë drejtpërdrejt në rezultatin përfundimtar. Nëse marrim, për shembull, një person 1 metër 67 centimetra dhe e shumëzojmë këtë tregues me 0.68, dhe pastaj e rrumbullakosim, atëherë rezultati është gjatësia optimale e shtyllave të skive - 1 metër 13 centimetra.
Figureshtë figura e marrë ajo që duhet të merret parasysh. Në prani të sëmundjeve të shpinës ose gjymtyrëve, duhet të përdoret një gjatësi më e shkurtër.
Rezultatet e ecjes në shtizat skandinave
Ekspertët e konsiderojnë ecjen nordike si një alternativë ndaj vrapimit të përditshëm me çdo ritëm. Ecja ngadalë për distanca të gjata mund t'ju ndihmojë të përballoni një sërë sëmundjesh dhe të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm. Mund të praktikohet nga të rriturit dhe fëmijët në çdo moshë, duke pasur ndonjë peshë dhe karakteristikat individuale.
Pas disa udhëtimeve, një rezultat pozitiv vërehet në formën e:
- humbja e peshës së tepërt (kaloritë zhduken shpejt, dhe me ushtrime të rregullta ato nuk kthehen);
- heqja e mendimeve negative, apatia dhe gjendja e dobët e trupit (sëmundje të lehta në formë të përzier, marramendje, presion të syve, nyje të dhembura dhe indet e kockave);
- shfaqja e elasticitetit të lëkurës, forcimi i muskujve të trupit dhe gjymtyrëve (ndihet fuqia, forca dhe një rritje e energjisë);
- një rritje në vëllimin e mushkërive dhe rezervën e frymëmarrjes (kritere të rëndësishme për çdo atlet);
- duke rritur tonin e muskujve të zemrës dhe sistemit të qarkullimit të gjakut (pas disa stërvitjeve, pulsi normalizohet dhe shpejtësohet, pompa e gjakut pompon në mënyrë të barabartë gjakun).
Këto momente pozitive vijnë pas aplikimit të një metode të veçantë të ecjes sportive. Ai konsiston në:
- rekomandohet të ecni 400-500 metra me një ritëm të barabartë dhe të ngadaltë, ndërsa mbani shkopinjtë me duar të ulura dhe të relaksuara;
- 500 metrat e ardhshëm, duhet të bëni lëvizje me duart tuaja lart e poshtë, ndërsa renditni çdo hap me shkopinj;
- pjesa tjetër e distancës rekomandohet të shkoni me një sjellje të barabartë, duke kaluar hapa dhe duke mbështetur fort shkopinjtë në sipërfaqen nën këmbët tuaja.
Dëmtim i shëndetit me shtylla skish
- tendosja e muskujve, ënjtja e këmbëve, nauze dhe marramendje si rezultat i aktivitetit të pahijshëm dhe ndërtimi i një plani të aktivitetit fizik;
- përdorimi i teknikës ose teknikës së gabuar të ecjes mund të çojë në shfaqjen e dhimbjes në nyje, kocka, shpinë;
- përdorimi i këpucëve ose veshjeve të papërshtatshme mund të çojë në shfaqjen e ndjesive të pakëndshme (kruajtje, djegie, ndjesi shpimi gjilpërash), kallo dhe flluska, kocka, formim jo të duhur të kockave;
- neglizhimi i shëndetit dhe përfshirja në ecje skandinave në prani të indikacioneve mjekësore ndaluese mund të çojë në përkeqësimin e tyre me një përkeqësim të mëvonshëm të mirëqenies.
Kjo listë vlen jo vetëm për përdorimin e shtyllave speciale të ecjes, por edhe për përdorimin e shtyllave të skive. Kjo e fundit gjithashtu mund të dëmtojë sjelljen.
Përfitimet e ecjes nordike
- ruajtja e tonit të muskujve dhe lëkurës;
- normalizimi i qarkullimit të gjakut dhe forcimi i sistemit të frymëmarrjes;
- forcimi i enëve të gjakut dhe muskujve të zemrës;
- zhvillimi i sistemit musculoskeletal;
- rivendosja e sjelljes korrekte;
- normalizimi i metabolizmit, rivendosja e procesit të tretjes;
- heqja e stresit, emocioneve negative, marramendjes;
- heqja e dhjamit të tepërt, kalorive, kolesterolit dhe sheqerit në trup;
- trajtimi i osteoporozës, sëmundjeve të organeve femërore (menopauza, sindroma menstruale);
- rikthen nivelet hormonale.
Lista e avantazheve vlen për të dy shtyllat skandinave dhe shtyllat e skive. Në të vërtetë, kur stërviteni në ajër të pastër, çdo qelizë e trupit aktivizohet, pavarësisht nga variacionet e produktit sportiv.
Shtyllat skandinave në këmbë janë shumë më efektive sesa shtyllat e skive. Kostoja e tyre është e ulët, dhe ato janë krijuar posaçërisht për ecje intensive të përditshme. Nëse nuk është e mundur të blini ato, atëherë duhet të përdorni ski të thjeshta të skive, të cilat rekomandohen të zgjidhen sipas lartësisë.
