Nëse një person shkon për sport, ai do të ushqehet siç duhet. Por pa marrë vitamina dhe shtesa ushqyese, nuk do të jetë e mundur të arrihet sukses i plotë, vetëm trajnimi nuk mjafton, trupi duhet të marrë energji dhe lëndë ushqyese nga diku për të rivendosur dhe forcuar muskujt dhe nyjet.
Cilat vitamina janë të nevojshme për muskujt dhe nyjet?
Nyjet dhe muskujt e shëndetshëm janë çelësi për një mënyrë jetese aktive të plotë. Dhe edhe nëse nuk ka probleme deri më tani, ju mund të kujdeseni paraprakisht për shëndetin e tyre duke u siguruar atyre një kompleks vitaminash.
Tek njerëzit, ka 187 nyje, ato sigurojnë punën e plotë të indeve të kockave dhe muskujve. Kockat formojnë skeletin e njeriut, dhe funksioni i tij motorik varet nga nyjet. Gjatë ditës, nga graviteti i tyre, nyjet janë të kompresuara, gjë që e bën personin 1 cm më të ulët, por gjatë gjumit ato drejtohen, ata kthehen në pozicionin e tyre origjinal.
Që nyjet të funksionojnë normalisht, trupi duhet të përforcohet me lëndë ushqyese, vitamina, mikro dhe elementë makro. Për ta bërë këtë, është e domosdoshme të ushqeheni mirë, në mënyrë që të rimbushni furnizimin me lëndë ushqyese të dobishme.
Vitamina B1
Ky përbërës ka një emër të dytë - tiaminë. Zhvillimi normal i indeve të muskujve varet nga kjo.
Por jo vetëm ky është funksioni i tij, nëse e merrni atë:
- Kujtesa dhe vëmendja përmirësohen.
- Truri punon mirë.
- Plakja e trupit ngadalësohet.
- Zemra po funksionon normalisht.
- Toni i muskujve dhe enëve të gjakut rritet.
Tiamina gjithashtu ka veti antitoksike.
Me mungesën e këtij elementi, vërehet sa vijon:
- dobësi, dhimbje në muskujt e këmbëve;
- mungesa e koordinimit;
- uljen e pragut të dhimbjes;
- humbja e peshës trupore;
- ënjtje
Nëse ka një mungesë kritike të B1, atëherë mund të sëmureni me Beriberi, karakterizohet nga paralizë, ecje marramendëse, dëmtime të kujtesës, atrofi të muskujve. Kjo vitaminë praktikisht nuk përvetësohet nga trupi kur konsumohet tepër: çaj i fortë, kafe, alkool, ëmbëlsira.
Vitamina B2
Përndryshe - lactoflavin, riboflavin. Elementi është përgjegjës për një gjendje rinore dhe të bukur të trupit. Nëse nuk mjafton në trup, lëkura bëhet e mbuluar me rrudha të imëta, flokët bëhen të thatë dhe të brishtë, pamja zbehet.
Atletët sigurohen që ta përfshijnë këtë vitaminë në dietën e tyre, falë riboflavinës:
- Ekziston një efekt pozitiv në sistemin imunitar.
- Prodhimi i hormoneve tiroide rregullohet.
- Karbohidratet, proteina dhe metabolizmi i yndyrës është normalizuar.
- Plagët shërohen.
- Eliminon aknet.
- Vizioni nuk bie.
- Sistemi nervor është në ekuilibrin e duhur.
Prona ekskluzive e riboflavinës kontribuon në përthithjen e përshpejtuar të vitaminës B6.
Me mungesën e B2, mund të vëzhgoni:
- dobësi e muskujve;
- përkeqësimi i gjendjes së lëkurës, thonjve, flokëve;
- rënie në shikim;
- pika nervoze.
Nuk rekomandohet të merrni tiaminë dhe laktoflavinë (B1 dhe B2) në të njëjtën kohë, përndryshe vitamina e parë shkatërrohet.
Niacin
Ky është termi modern për acidin nikotinik, vitaminën B3, PP, tani këta emra nuk përdoren.
Funksioni i niacinës është që:
- Shpejtoni metabolizmin tuaj.
- Përmirësoni frymëmarrjen e indeve.
- Rregulloni procesin oksidativ, të zvogëlimit.
Ky element gjithmonë përbëhet nga një kompleks për nyje, përmirëson funksionin e tyre motorik, eliminon ndjesitë e pakëndshme të shkaktuara nga "mbingarkesa", trajton artrozën në shkallë të ndryshme. Asnjë alkool nuk konsumohet gjatë marrjes së niacinës, përndryshe vërehen reaksione të rënda anësore.
Vitamina B6
Emri i dytë është piridoksinë. Mjeku mund ta përshkruajë atë për neuritin, artrozën dhe patologjitë e tjera të kockave dhe muskujve.
Gjithashtu vitamina:
- Vonon plakjen.
- Katalizatori për procesin e shkëmbimit.
- Mbështet indet muskulore.
- Eliminon ngërçet e muskujve.
- Eliminon dhimbjen në viça.
Mungesa e saj në trup shkakton:
- depresioni, shqetësimi i gjumit, dobësia e muskujve;
- tullac fokale;
- lëkurë të thatë, buzë të çara;
- gjendja e keqe e zorrëve, stomatiti.
B6 absorbohet dobët pa magnez. Formulimet e vitaminave për atletët gjithmonë përmbajnë piridoksinë.
Vitamina E
Tokoferoli, si vitaminat A dhe C, është një antioksidant, kontribuon në:
- Ngadalësimi i plakjes.
- Përshpejtimi i procesit të rigjenerimit.
- Përmirësimi i të ushqyerit qelizor.
Vitamina E ka një efekt të dobishëm në rritjen dhe grumbullimin e masës, nëse nuk mjafton në trup, atëherë muskujt nuk e kryejnë funksionin e tyre mirë.
Mungesa e kësaj vitamine çon në:
- distrofia e muskujve;
- letargji;
- apatia;
- çrregullime metabolike;
- mungesa e oksigjenit;
- sëmundje të zemrës;
- çrregullime riprodhuese.
Vitamina E është një vitaminë e tretshme në yndyrë, prandaj duhet të konsumohet me vaj luledielli, qumësht me shumë yndyrë dhe salcë kosi.
Droga nga farmacia që forcojnë nyjet dhe ligamentet
Nëse nyjet fillojnë të lëndohen, atëherë ligamentet fillojnë të vuajnë, mjekimet përdoren për terapinë e tyre, të tilla si:
- Sulfati i glukozaminës, sulfati i kondroitinit - ndihmon në forcimin e ligamenteve dhe nyjeve.
- Kolagjeni - forcon nyjet, ligamentet, kockat, përmirëson cilësinë e lëkurës.
- Metilsulfonilmetan - ilaçi është i dobishëm për nyje, lehtëson dhimbjen, inflamacionin.
Por jo vetëm pilulat ndihmojnë për të përballuar problemin, ka edhe vajra, xhel, injeksione. Ju nuk duhet të merrni ilaçe të tilla vetë, mjeku përshkruan kursin e trajtimit.
SustaNorm
Shtë një kondroprotektor natyral që përmban glukozaminë, kondroitin, falë të cilit:
- ruhet elasticiteti i kërcit;
- "vajosja" e nyjeve rigjenerohet.
SustaNorm ndihmon në rivendosjen e lëvizjes së kyçeve dhe rritjen e gamës së lëvizjes në to.
Kolagjen Ultra
Droga ndihmon në lehtësimin e tensionit të muskujve pas sporteve ose aktiviteteve të tjera fizike.
Mjeti është i aftë të:
- Eliminoni dhimbjen menjëherë.
- Përmirësoni qarkullimin e gjakut në nyje dhe muskuj.
- Lehtësoni inflamacionin.
Substancat bioaktive depërtojnë thellë në indet, i cili është efekti më i mirë terapeutik.
Kalcemin
Mjeti i përket përbërjes minerale dhe vitaminave.
Pritja e tij plotësohet kur nuk ka mjaft në trup:
- mikroelemente;
- kalcium;
- vitamina D.
Droga ndihmon në forcimin e kockave, nyjeve, parandalon sëmundjet e sistemit musculoskeletal.
Antioksikapë
Një multivitaminë antioksiduese që përshkruhet për:
- Terapia dhe parandalimi i mungesës së vitaminave (A. C, E).
- Përmirësimi i rezistencës ndaj ftohjeve.
- Rritja e stresit fizik dhe mendor.
- Shërimi pas sëmundjes së gjatë dhe të rëndë.
Kursi i terapisë së ilaçeve duhet të pihet dy herë në vit.
Bodyflex Combi
Ky medikament është një shtesë dietike e krijuar për të forcuar indet lidhëse dhe nyjet.
Komponentët përfshinin:
- kalciumi
- magnez;
- vitamina D.
Ato janë shumë të rëndësishme në strukturën e kockave, kanë një efekt të shkëlqyeshëm në ligamentet artikulare, tendinat dhe kontribuojnë në funksionin e tyre të plotë. Produkti është më i përshtatshëm për atletët që kujdesen për gjendjen e muskujve.
Vitaminat e muskujve dhe të përbashkët për atletët
Mjetet e paraqitura si aditivë ose si një kompleks për muskujt, nyjet, ligamentet nuk shkëlqejnë me një larmi vitaminash. Substancat kryesore aktive në to janë kondroitin, glukozamina, të cilat plotësohen me mikroelemente të ndryshëm të nevojshëm.
Fleks kafshësh
Prodhuesit rekomandojnë këtë ilaç për:
- Rivendosja e indit lidhor të ligamenteve.
- Prodhimi i vajosjes së përbashkët.
Përbërja e vitaminave të këtij produkti nuk ndryshon në larmi, por përmban përbërësit e nevojshëm glukozaminën, kondroitin, si dhe acidin hialuronik, vajin e lirit dhe selenin.
Sport bashkimi
Ky kompleks forcon ligamentet dhe nyjet, përmban 12 përbërës që kontribuojnë në këtë.
Përgatitja përmban:
- metionina;
- MSM;
- bromelain.
Mjeti ka një veçori - është krijuar nga atletë për atletë.
Kolegjen olimp
Kolagjeni është përbërësi kryesor aktiv në këtë produkt.
Ilaçet:
- Mbron nyjet dhe ligamentet.
- Ka një efekt pozitiv në imunitetin.
Produkti përmban një përqindje të madhe të vitaminës C.
Multivitamina për burra
Shtë një multivitaminë për burrat. Pritja e fondeve është krijuar për 2 muaj.
Ai përfshin:
- 7 vitamina;
- 7 aminoacide;
- minerale;
- zinku.
Ai gjithashtu përfshin ekstrakt të rrënjës së hithrës, i cili përmirëson potencën.
Multivitamina e grave
Dhe ky kompleks multivitamina ka për qëllim gratë që udhëheqin një mënyrë jetese aktive.
Përmban vitamina, minerale, ekstrakte të bimëve ekzotike, kontribuojnë në:
- Qëndresa.
- Përmirësimi i lëkurës, thonjve, flokëve.
Marrja e barit ka një efekt pozitiv në nyjet, ligamentet.
Elite Vita
Isshtë një kompleks universal multivitamina i destinuar për burra dhe gra.
Përbëhet nga:
- 13 vitamina;
- aminoacidet;
- mikroelemente;
- antioksidantë natyralë.
Drogës ka një efekt të dobishëm në nyje, ligamente, forcon, rikthen ato. Aktivitetet e vazhdueshme sportive i nënshtrojnë indet e kyçeve në stres të konsiderueshëm. Mbi të gjitha shkon në kërc dhe aparate ligamentoze.
Të rinjtë kujdesen pak për këtë, dhe atletët në moshë shpesh vuajnë nga artrozë të shkallëve të ndryshme. Për të shmangur pasojat negative, përveç komplekseve të vitaminave dhe aditivëve, duhet të merren kondroprotektorë. Ato ndihmojnë në mbajtjen e shëndetshme të nyjeve dhe ligamenteve.
