Mbretëresha e sporteve është atletika, e përfaqësuar gjerësisht nga disiplinat ndër-vendore, njëra prej të cilave mori një emër thjesht anglisht "steeple-chaz". Dikush mund të mendojë lehtësisht se Anglia u bë vendlindja.
Çfarë është një ndjekje pjerrtas
Historia
Në vitin 1850, një student nga Oksfordi, i cili mori pjesë në garat e kuajve me vrapim me shpejtësi, propozoi që të përgjysmohej (nga 4 në 2 milje) distanca dhe të drejtohej në këmbë. Ideja zuri rrënjë dhe nga viti 1879 në Britaninë e Madhe ata filluan të mbajnë kampionate kombëtare (nga 1936 në Rusi).
Në ditët e sotme
Vrapimi me shpejtësi moderne është një garë 3000 metra me pengesa (lejohet një "version i shkurtuar" - 2000 milion për nivelin e të rinjve dhe konkurseve lokale). Sipas klasifikimit, ajo është një distancë mesatare. Për shkak të specifikës së tij, ai mbahet vetëm në sezonin e verës në stadiume të hapura. Që nga viti 1920 ai është anëtar i programit olimpik (për gratë që nga viti 2008). Konsiderohet, së bashku me garat 800 dhe 1500 m, pamja më spektakolare.
Karakteristikat e rregullave
Nevoja për të kapërcyer pengesat specifike artificiale gjatë garës bëri rregullime në rregullat për organizimin e garës. Prova më tinëzare - një kërcim mbi një gropë me ujë (366x366 cm, thellësia nga 76 cm zbret në 0 në fund të gropës) u dërgua në një pjesë të veçantë në një kthesë. Pengesat (lartësia 0.914 m për burrat dhe 0.762 m për gratë) me peshë nga 80 në 100 kg janë fiksuar në mënyrë të ngurtë (në krahasim me vrapimin me shpejtësi), gjë që bën të mundur sulmin e tyre me një mbështetje (metoda "kërcim").
Një gjerësi minimale prej 3.96 m "mbulon" 3 gjurmët e rrezes së brendshme për të minimizuar rrezikun e përplasjeve, megjithëse lejohet një kontakt i vogël. Në total, 5 pengesa të barabarta janë vendosur në një rreth, dhe e 4-ta është para një gropë me ujë.
Lejohet të futet në ujë, por gjithmonë mbi projeksionin e kushtëzuar horizontal të majave të barrierave, përndryshe pjesëmarrësi do të skualifikohet. Numri i përgjithshëm i pengesave pengesë është 28, gropa me ujë - 7 (në 3000 m, në 2000 m - përkatësisht 18 dhe 5).
Pika e fillimit në vrapimin me pistë është e ndryshme nga pika e fillimit në vrapimin e qetë 3000m sepse duke marrë parasysh drejtimin në pistën ku është e pajisur gropa me ujë (fillimi bëhet në anën përballë përfundimit). Pozicionet fillestare përcaktohen duke hedhur short ose duke marrë parasysh vendin e marrë nga atletët në fazat e mëparshme të garës.
Ndryshe nga sprint-i fillon nga një pozicion i ulët, një vrapim me shpejtësi fillon nga një pozicion i lartë me më të shpejtëin që zë një pozicion në rrezen e brendshme. Përfundimi është fiksuar në mënyrën standarde, sipas pozicionit të trupit. Fillimet e rreme janë të rralla, veçanërisht pas inovacioneve rigoroze të IAAF (Federata Ndërkombëtare e Atletikës).
[/ wpmfc_cab_ss]
Ndryshe nga sprint-i fillon nga një pozicion i ulët, një vrapim me shpejtësi fillon nga një pozicion i lartë me më të shpejtëin që zë një pozicion në rrezen e brendshme. Fillimet e rreme janë të rralla, veçanërisht pas inovacioneve rigoroze të IAAF (Federata Ndërkombëtare e Atletikës).
Karakteristikat e teknologjisë
Specifika e këtij lloji të vrapimit paraqet kërkesa shtesë në procesin e zotërimit të aftësive teknike. Sistemit të pranuar përgjithësisht të trainimit të vrapuesve në distancë të mesme, puna i shtohet teknikës "pengesë", e cila gjithashtu është kryesisht e ndryshme nga vrapimi me pengesa.
Kur zgjidhni metodën e "sulmit të pengesës" (hap me një goditje ose shkelje në pengesë), merren parasysh të dhënat antropometrike dhe aftësitë e koordinimit të atletit, të cilat bëjnë të mundur që të racionalizoni maksimalisht strukturën e lëvizjes dhe, në këtë mënyrë, të ruani humbjet në pengesa. Teknika efektive mund të "heq" më shumë se 10 sek.
Ekzistojnë gjithashtu nuanca në metodat e "trajtimit të një pengese uji". Këtu është e nevojshme të bëhen përpjekje të veçanta për të shtyrë barin, të tokës sa më shumë që të jetë e mundur dhe të mos përfundojë në ujë të thellë.pjesë Opsioni më i mirë është rritja e shpejtësisë 10-15m para pengesës.
Themelet e një vrapimi të qetë të pistës janë hedhur nga teknikat konvencionale të vrapimit në distanca të gjata. Një tipar dallues është puna shtesë mbi elementët që shoqërohen me një ritëm vrapimi "të rreckosur" të një natyre jo-taktike - zgjedhja e një kembe të hovit, ngritjes, fazës së fluturimit.
Trajnimi fizik taktik dhe i përgjithshëm praktikisht nuk ndryshon nga detyrat me të cilat përballen vrapuesit e distancave të mesme.
Qëndrueshmëria e shpejtësisë luan një rol kryesor në aftësinë fizike. Në procesin e trajnimit në fazën përgatitore, kjo cilësi rritet përmes ngarkesave në kushte aerobike (rreth 80% të kohës).
Zgjedhja dhe zbatimi i planeve taktike varet nga një numër kushtesh, për shembull:
- niveli i aftësive të atletit dhe garuesve;
- shkalla e konkursit;
- detyra (arritja e rezultatit maksimal në kohë, fitimi i garës, arritja në fazën tjetër, kontrollimi i gatishmërisë funksionale, përpunimi i taktikave të reja);
- lloji i mbulimit të pistës;
- zona klimatike (lartësia mbi nivelin e detit).
Regjistrimet dhe mbajtësit e rekordeve
Rekordi botëror për burra i përket Saif Said Shahin (Katar) - 7: 53.63 min. dhe u instalua më 03.09.2004 në Bruksel (Belgjikë).
Në mesin e grave, rekordmeni botëror është Ruth Jebet nga Bahreini - 8: 52.78 (27.08.2016, Saint-Denis, Francë).
Të dhënat olimpike: Burra - Conseslus Kipruto (Kenia) 8: 03.28, 17.08.2016, Rio de Janeiro, Brazil. Gratë - Gulnara Galkina-Samitova (Rusi) 8: 58.81, 17.08.2008, Pekin, Kinë.
Rekord evropian: burra - 8: 04.95 min., femra - 8: 58.81 min.
Në renditjen e sotme botërore, pozitat udhëheqëse mbahen nga përfaqësuesit e Kenias për burra dhe Rusisë për gratë.
Fakte interesante
Në atletët me pistë përdorin një lloj të veçantë atlete që "shtyjnë" lagështinë. Duke marrë parasysh që në garë duhet të zhyteni në ujë 7 herë, edhe në mot të thatë, këpucë të tilla vërtet ndihmojnë. Disa atletë afrikanë e zgjidhin këtë problem më thjeshtë - ata vrapojnë zbathur.
Në Lojërat Olimpike 1932. Në Los Anxhelos ndodhi një incident kurioz: gjyqtari ndoqi me vëmendje hedhësin amerikan të diskut dhe u hutua nga detyrat e tij kryesore, gjë që ndikoi drejtpërdrejt në pjesëmarrësit në garë - ata vrapuan një xhiro shtesë.
Komponentët e performancave të suksesshme në një nga llojet më të vështira të disiplinave të drejtimit, për të cilat është njohur vrapimi i shpejtë, janë:
- Aftësia për të kapërcyer stresin e konsiderueshëm fizik
- Koordinimi i lartë i lëvizjeve
- Përqendrimi i vëmendjes
- Aftësia për të kaluar në mes të llojeve të ndryshme të ngarkesës
- Llogaritja e forcave dhe marrja e shpejtë e vendimeve
Rekomandohet të merreni me këtë sport vetëm pas trajnimit paraprak fizik dhe special. Vrapim në park dhe stendë për vrapime në kategori të ndryshme.
