Vrapimi është një sport relativisht i lehtë, megjithatë sjell përfitime të jashtëzakonshme për të gjithë trupin. Forcon shumë grupe muskujsh, rregullon sistemin kardiovaskular, ngop indet dhe qelizat me oksigjen jetësor.
Në mënyrë që vrapimi të jetë i rehatshëm, njerëzit kanë dalë me rroba gjithnjë e më të rehatshme dhe - veçanërisht - këpucë trajnimi për shekuj me radhë. Lëndimet në vrapim nuk janë aq të zakonshme, por nëse ndodhin, kjo është kryesisht për shkak të këpucëve të pajisura në mënyrë jo të duhur.
Kush do të ëndërronte të vraponte në takë të lartë? Apo në pantofla shtëpie, apo në këpucë të forta? Dhe pse? Sepse këmba do të jetë jashtëzakonisht e pakëndshme. Edhe jo të gjitha atletet sportive do të jenë të qetë për vrapim. Prandaj, për trajnim, është optimale të blini thumba - një nënlloj i veçantë i atlete, i mprehur posaçërisht për vrapuesit.
Spikes janë këpucë që duken shumë të ngjashme me atlete të hollë dhe të ulët, por me thumba në taban. Nëse merrni një palë këpucë të tilla në duar, mund të bindeni se pesha e produktit është jashtëzakonisht e ulët: nuk ka asnjë taban të rëndë, pa mure të rëndë, as mbrojtës shtesë në gishtin e këmbës.
Karakteristikat e kulmave drejtuese
Funksione
- lehtësim i peshës në këmbë. Atletët pa përvojë ndonjëherë zgjedhin atlete të mëdha me stil për vrapim që duken të forta në një këmbë muskulore. Por atlete të tilla fjalë për fjalë do ta tërheqin pronarin poshtë, plus do të rrisin rrezikun e sëmundjeve të venave të këmbëve. Studs janë shumë të lehta. Nga rruga, sot dizajni i tyre nuk do të lërë indiferent as estetën më të sofistikuar;
- ngjitje e mirë në sipërfaqe. Kjo është veçanërisht e vërtetë për atletët që janë të detyruar të vrapojnë në asfalt urban. Sidomos nëse asfalti është i lagësht. E vetmja e modeleve drejtuese është e pajisur me thumba: gome ose edhe metal, ato mbajnë fort këmbën në një sipërfaqe të rrëshqitshme;
- elasticitet i shkëlqyeshëm Studs pothuajse nuk kufizojnë lëvizjet e këmbëve, duke pasur një taban të lëvizshëm. Nëse dikush u përpoq të ecte në një "platformë" (një taban i fortë që nuk përkulet aspak), atëherë ai përkujton në mënyrë të përsosur këto ndjesi në këmbë: bukuria duhet të paguajë me dhimbje të pakëndshme në këmbë. Atlete të guximshme mund të mos ndjekin plotësisht palosjet e këmbës, por këpucët për vrapim mund.
Karakteristikat e kunjeve për distanca të ndryshme
Përveç vrapimit amator, ka edhe sporte profesionale vrapimi. Dhe këtu vrapimi ndahet në: sprint (distanca të shkurtra, zakonisht nga 100 në 400m), distanca të mesme (800m - 1 km) dhe distanca të gjata (nga 1 km).
Prandaj, kulmet për distanca të ndryshme janë paksa të ndryshme:
- sprint Veçori e tyre është mungesa pothuajse e plotë e elementeve thithës të goditjeve. Spiks mbi to janë të vendosura kryesisht në pjesën e përparme, pasi një atlet që vrapon me shpejtësi shpesh vrapon në gishta. Ndonjëherë ka mbërthyes në hundë - për të përmirësuar vetitë aerodinamike. Rrallëherë modelet e sprintit marrin gara 800 metra (distanca më e vështirë për vrapuesit për sa i përket teknikës) - ato janë mjaft të përshtatshme, por është më mirë të marrësh këpucë për distanca të mesme në një distancë të tillë;
- për distanca mesatare. Këtu, tashmë në thembrën e tabanit, ka amortizues, kunjat janë gjithashtu pothuajse të gjitha përpara, sepse në vrapim në një distancë prej 800-1000m atletë ende lëvizin kryesisht në gishtat e këmbëve;
- në distanca të gjata. Karakterizohen nga amortizimi i mirë i tabanit me butësinë e tij më të madhe krahasuar me dy llojet e para. Pesha totale e kunjave me rreze të gjatë është pak më e lartë, por vetë forma është më e sheshtë. Projektuar për të vrapuar me shpejtësi të ulët edhe për dhjetëra kilometra;
- ndër-vend. Përqendruar jo në distancë, por në llojin e sipërfaqes së rrjedhshme. Shkoni për një vrapim në një rrugë të poshtër ose terren shkëmbor? Spikes kryq vijnë në ndihmë. Shtylla e jashtme e tyre është tepër e fortë, rezistente ndaj grisjeve dhe shpimeve dhe e pajisur me amortizues.
Çfarë duhet të shikoni kur zgjidhni zgjedhjet?
- sigurinë operacionale. Modeli duhet së pari të jetë i fortë, pasi ngarkesa në të gjatë vrapimit është e lartë. Sidomos nëse sipërfaqja është kapriçioze;
- rehati për njerëzit. Nuk duhet të ketë ndonjë shqetësim, asnjë shqetësim. Përjashtohet mbrojtja e kërkuar nga lagështia, mbrojtja nga papastërtitë, rrëshqitja në sipërfaqe;
- cilësia Asnjëherë mos blini thumba në trazirat e tregut. Mos merrni këpucë me emra kinezë të përshtatur si "Abibas" ose "Nikey". Do të prishet pas vrapimeve të para. Si rezultat, pa kursime, pa këpucë të mira. Duhet t’u besoni markave të besuara, të cilat do të përshkruhen më hollësisht më poshtë;
- lloj ferrash. Spikes vetë janë të formave të ndryshme: piramidale, hala, kunjat me majë të topitur, kurriz peshku. Në çdo rast, duhet të jeni menjëherë në vend, t'i ndieni ato me duar. Shkopinjtë duhet të jenë të fortë dhe të lidhur fort me pjesën e jashtme. Në mënyrë ideale, kunjat janë prej çeliku dhe janë shkrirë në tabanin tashmë në fazën e prodhimit;
- lehtësia në peshë. Pesha shtesë e këpucës mund të ndikojë në shpejtësinë: zvogëloni atë. Sidoqoftë, këpucët e lehta, pothuajse pa peshë për vrapim duhet të ju japin gjithashtu ca mendime për qëndrueshmërinë. Në fund të fundit, nëse minimizoni peshën, atëherë mund të vraponi me këpucë Çeke, por nuk do të jetë aspak komode;
- madhësive Sigurohuni që të provoni kunjat menjëherë. Mundohuni të mos e porosisni këtë produkt në dyqanet online nëse nuk është absolutisht e nevojshme. Gishtërinjtë nuk duhet të shtrëngohen pa ndihmë dhe thembra nuk duhet të endet. Për gratë, ekzistojnë modele të veçanta - me një pjesë të pasme të përforcuar që rregullon këmbën. Një person shpesh ka këmbë me madhësi pak më të ndryshme, prandaj zgjidhni këpucë në mënyrë që të dy këmbët të ndjehen mirë në to.
Spikes më të mira të Asics
Asics HYPER SPRINT
Siç nënkupton vetë emri, këto janë spikes për vrapim në distancë të shkurtër. Gisht i lehtë, gishti i rrumbullakosur. Lartësia e plotë e tabanit: 3cm. Materiali i jashtme: gome. Materiali i përshtatshëm: pëlhura sintetike. Lacing. Spikes çeliku, të vendosura në pjesën e përparme. Unisex, për çdo stinë. Kur mbërthehen kunjat, është e mundur të hiqni të vjetrat dhe t'i zëvendësoni ato me të reja. Deri në 5400r.
Asics SONIC SPRINT
Spikes Sprint me një bllok të veçantë "stabiliteti" që rregullon në mënyrë të përsosur këmbën. Dizajn i bukur, thumba të prerë në pjesën e përparme të këmbës, lidhëse, pa rreshtim, sezoni demi, tabani i profilizuar. Deri në 5700r
Asics HEAT CHASER
Këto janë thumba në distancë të largët. Ultra-lehtë, i përshtatshëm në mënyrë të përsosur, i pajisur plotësisht (pa boshllëqe), pa rreshtim. Më pak thumba sesa modelet e sprintit, të bëra nga materiali pebax.
Bllokimi i fundit i "Stabilitetit", shtresa e mesme speciale Solyte, amortizimi. Outsole është shumë e konturuar, duke siguruar tërheqje të shkëlqyeshme. Deri në 5600r.
Asics HYPER LD 5
Këto spik duken paksa në kujtesë të atleteve klasike, por platforma nuk është e lartë (1 cm), thembra është vetëm 1.8cm. Materiali i sipërm, ndryshe nga modelet e mëparshme, nuk është një copë, por i kombinuar: pëlhurë e dendur plus një rrjetë me ajër që të heq lagështirën.
Lagështia duhet të largohet, sepse këto mbërthese janë për distanca të gjata dhe vrapues profesionistë. Në përgjithësi, ky model ka një kapje të shkëlqyeshme falë formës së tij të përcaktuar mirë dhe detajeve të dendura. Deri në 4200 fshij.
Asics GUN LAP
Ngjashëm me këpucët e rregullta për vrapim, këto thumba kanë të gjitha cilësitë që ju nevojiten për vrapim në distanca të gjata: lehtësia, thembra e ngritur dhe thumba metali.
Ekziston edhe një përshtatje e ngushtë në pjesën e pasme të këmbës. Karakteristikë: Kullimi i menjëhershëm i ujit falë brazdave të posaçme në taban. Ky model është perfekt për vrapim me pengesa në pellg. Deri në 5500r.
Asics JAPONI THUNDER 4
Studs për distanca të mesme dhe të gjata. Ultra i lehtë (vetëm 135 gram), shtresë e jashtme tepër fleksibile, dizajn i thjeshtë dhe diskret. Pllaka e studiuar - Najloni, outsole e pasme e skalitur për tërheqje perfekte, sythe të sipërme me rrjetë të plotë, të lëvizshme. Deri në 6000r.
Asics HYPER MD 6
Studs për drejtimin në distancë të mesme. Përshtatni lehtësisht këmbën. Pebax Spike Plate, e cila është trashur në qendër të tabanit, siguron mbështetje të shkëlqyeshme për këmbën. Amortizimi në pjesën e pasme, mbërtheckat piramidale 6 mm, sipërfaqja e rrjetës. Deri në 3900 fshij.
PicsRKTHIMI I KRYQIT T As ASICS
Studime për sipërfaqe të pashtruara dhe terren të thyer pyjor. Shtresa më e qëndrueshme, e konturuar me një gjeometri të veçantë të gungave për tërheqje të përsosur në sipërfaqe të vështira. Sistemi trustik, i cili siguron fiksim të besueshëm të këmbës dhe parandalon përdredhjen e mundshme të këmbës.
Ky model vjen me një duzinë thumba nëntë milimetra dhe një çelës për montimin / zbritjen e tyre. Një model i shkëlqyeshëm është i përshtatshëm për orientim, sporte në kushte natyrore, ushtrime të mbrojtjes civile. Deri në 3000r.
Ku të blini spikes me cilësi të mirë?
Meqenëse zgjedhja e këpucëve për vrapim duhet të jetë shumë e kujdesshme, është më mirë t'i blini ato jashtë linje. Këto mund të jenë dyqane të artikujve sportivë "Decathlon", "Sportmaster". Disa hipermarkete shumë të mëdha (Lenta ose Auchan) mund të kenë një lloj modelesh me majë.
Këto mund të jenë dyqane të vogla sporti që patjetër do t'i gjeni në çdo qendër tregtare dhe argëtuese. Në internet, shkoni në Yandex Market, në dyqanin Wildberry, Ebay, Aliexpress. Nëse vërtet dëshironi të kurseni para, mund të kërkoni në bordet e mesazheve si "Avito". Ndodh kështu që dikush bleu një produkt, por ai ose nuk ju erdhi mirë, ose nuk i shkonte për shtat pronarit - dhe tani: gati 100% e sendit të ri shitet me një çmim më të ulët se çmimi i dyqanit.
Shqyrtime të përdoruesve të thumba
“Në një kohë fillova të vrapoj. Në asfalt. Në fillim mora të njëjtat atlete në të cilat punoja në palestër: në një taban të hollë për palestër. Dy javë më vonë, kyçet e këmbëve filluan të lëndoheshin dhe filloi artriti. Arsyeja: Nuk kishte asnjë amortizim në ato këpucë. Mjekët më këshilluan të përdorja thumba Asiсs.
Pastaj ato kushtojnë 2500r, modeli US 7 - EURO 38. Të lehta, me një majë rrjetë, këmbët janë me të vërtetë të ajrosura. Në thembra ka një amortizues silikoni, një insert i formuar në qendër të tabanit - mbrojtje nga zhvendosja e këmbës. I krahasova ato me pikat e Nike dhe kuptova që Asics u jep atyre 100 pikë përpara në cilësi. Jashtëzakonisht i qëndrueshëm, madje as i dukshëm nga jashtë. Se ato përdoren vazhdimisht. Rekomandojmë shumë! "
Mami Masha
“Rreth dy vjet më parë mora një vendim të prerë: të dobësohem! M'u kujtua se si merresha me sport dhe vendosa të filloja të paktën duke vrapuar. Unë e di nga përvoja që këpucët janë më të rëndësishmet në vrapim, prandaj zgjodha pothuajse menjëherë markën Asics.
Duke u përshtatur, u ndjeva e pazakontë: modelja u ul aq fort dhe rehat në këmbë, sikur këmbët e saj të ishin zhytur në re të buta. Pjesa e sipërme është rrjetë, ndërsa është e mbuluar me lëkurë faux për qëndrueshmëri. Amortizimi në thembra.
Në përgjithësi një këpucë shumë e rehatshme dhe e lehtë për vrapim. Ngjyra u zgjodh nga një grua: trëndafili i nxehtë. Kundrat: gjatë reshjeve të borës, shtresa e sipërme laget ndjeshëm, në asfaltin e lagur këmba është pak, por rrëshqet. Në përgjithësi, unë jam shumë i lumtur! "
Valkiria-ufa
“Tani ka shumë modele të atleteve, dhe sytë më drejtohen. Por e kuptoj që atletet nuk janë bukuri për pasarelën, ato janë "kali i punës". Zgjedhja ime ra në pikat e Asics: çmim i arsyeshëm me cilësi të mirë. Për vetëm 3000r, unë u bëra pronari i kësaj mrekullie.
Outsole e qëndrueshme dhe e lehtë, bllokimi i thembrave, i papërshkueshëm nga uji, lidhja është e fortë. E vetmja pengesë është se nuk ka rreshtim rrjete. Përdoret për vrapim dhe ecje në distanca të gjata dhe për kërcim litari. Kam në plan të vesh për badminton: kontroll i shkëlqyeshëm + lehtësi "
MblidhniMeshkuj
“Fillova të vrapoja me forcë: duhej të përgatitesha për provimin e edukimit fizik dhe padyshim që kisha boshllëqe. Atje ishte e nevojshme të kalohej një kryq në 1000 metra, me shpejtësi. Kisha në dispozicion një stadium me asfalt, ku fillova të bëja vrap. Në fillim, nuk dija çfarë të bëja me këpucë speciale, kështu që vetëm një javë më vonë, gjuri filloi të më dhembte ndjeshëm, dhe pas dy, të dy gjunjëve, të dy kaviljet më dhembën, dhe kofsha po më dhembte.
Kur dhimbja u bë plotësisht e padurueshme - çfarë të bëja: Unë u detyrova të ndërpres trajnimin. Por provimi ishte afër cepit, kështu që unë shkova për këpucë speciale - thumba. Asics menjëherë e donte butësinë dhe amortizimin e mirë, të gjitha ndërsa ishin tepër të lehta. Materiali i sipërm që merr frymë, lidhëse jo shumë të gjata. Dhashë 3000r dhe kisha këmbë plotësisht të shëndetshme dhe mirënjohëse. Unë e kalova provimin me nota të shkëlqyera dhe kulmet janë akoma me mua në çdo stërvitje vrapimi - tani nuk jetoj pa vrapuar ”
Luledielli
“Kam vrapuar për një kohë të gjatë, në një kohë kam qenë edhe profesionalisht. Njëzet vjet më parë pikat ishin ekzotike si në çmim, ashtu edhe nëse ishte e mundur, për t'i marrë ato. Dhe cilësia la shumë për të dëshiruar. Pastaj, kur financat më lejuan dhe modelet nuk ishin më në mungesë, unë nxorra vrapimet për ndër-vend të Asics (vrapoj në kryqëzime). Në fillim thjesht i vura në raft dhe kisha frikë t'i prekja - ishte kaq e vështirë të besoja që ëndrra ishte bërë realitet.
Pastaj e vura dhe kuptova se çfarë humbin njerëzit kur vrapojnë me atlete të zakonshme masive. Si një person me një arsim teknik, nuk mund të besoja për një kohë të gjatë: si një taban kaq i lehtë dhe i shkathët mund të jetë kaq i fortë. Ai kaloi mbi gurë të mprehtë shkëmbinjsh, dhe mbi rrënjët e druve të spikatur dhe mbi rrënoja, nëse është e nevojshme. As thikat dhe as tabani nuk kanë ndryshuar as pamjen. Dhe maja është aq e mirë sa e re. Unë ende nuk kam vrapuar në shi (nuk më pëlqen të lagem), por kjo ndodhi përmes pellgjeve. Mos u lagni. Më besoni: blini - nuk do të pendoheni! "
Mickki rurc
Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se kulmet për vrapim nuk janë një luks dhe jo një mënyrë për të "lëshuar shfaqjen". Kjo është një domosdoshmëri në mënyrë që këmbët tuaja të mos lëndohen gjatë vrapimit, të mos ndodhin dëmtime dhe telashe. Dhe në sportet profesionale, përdorimi i këpucëve për vrapim është çelësi i rezultateve të mira dhe fitoreve të detyrueshme!
