Në Greqinë e lashtë, në vitet 700 para Krishtit. vrapimi u bë jo vetëm një mënyrë e shpejtë e lëvizjes së njeriut, por edhe një sport, dhe i vetmi në Lojërat e para Olimpike.
Ushtrimet e vrapimit të organizuara në mënyrë korrekte sjellin përfitime të mëdha për njerëzit: ato forcojnë sistemin kardiovaskular, forcojnë shumë grupe muskujsh, ndihmojnë në pastrimin e trupit nga toksinat, ngopjen e qelizave me oksigjen, përmirësojnë performancën e trurit dhe gjendjen e përgjithshme të humorit.
Nëse nuk ka pyetje të veçanta me uniformën verore për vrapim, atëherë atletët janë më pak të qartë për uniformën në muajt e ftohtë. Unë nuk dua të ndërpres trajnimin, por rreziku i kapjes së një sëmundje të ftohtë i huton të tjerët.
Për trajnimin për vrapim në temperaturat e ajrit nga +5 në -5 gradë, ekziston një zgjidhje e shkëlqyeshme: një xham për të drejtuar me kapuç. Kjo shpikje mahnitëse e njerëzimit zgjidh të gjitha problemet që lidhen me vrapimin në një mot të freskët.
Si të zgjidhni një windbreaker dhe çfarë të kërkoni kur zgjidhni
Me bollëkun aktual të markave dhe modeleve të xhaketave, është e vështirë për një atlet pa përvojë të marrë menjëherë vendimin e duhur dhe të blejë diçka që do të ndihmojë dhe nuk do të ndërhyjë. Në fund të fundit, kur vraponi, detyra e veshjeve të sakta nuk është aq shumë për t'u ngrohur, por për të parandaluar që vrapuesi të marrë hipotermi nga rrobat e lagura me djersë.
Kushtojini vëmendje:
- ventilimi dhe zonat e heqjes së lagështisë së windbreak. Fakti është se trupi i njeriut djersitet në mënyrë të pabarabartë. Mbi të gjitha, lagështia lirohet në zonat ballore, qafës së mitrës, axillary, si dhe në rrjetin diellor, gjoks dhe pjesën e poshtme të shpinës në sakrum. Transferimi më i madh i nxehtësisë (me më pak çlirim lagështie) ndodh nga duart, këmbët, bërrylat, palosjet popliteale, ijët. Prandaj, shikoni modelin e zgjedhur: nëse zonat e ajrosura korrespondojnë me zonat me rendimentin më të madh të nxehtësisë dhe lagështisë në trup;
- trashësia dhe numri i shtresave. Shtë e qartë se një xhaketë e fryrë do t'ju ngrohë edhe në acar të fortë, por nuk do t'ju lejojë të vraponi: do të lageni për pesë minuta, dhe nëse hidhni një hap, lagështia do të ngrijë, e po kështu edhe ju. Në modelet e mira të këputësve të erës, ka disa shtresa (zakonisht tre - për periudhën vjeshtë-pranverë): e para (e brendshme) është lagështirë, e dyta është izoluese e nxehtësisë dhe shpërndarëse e nxehtësisë, e treta (e jashtme) është e papërshkueshme nga lagështia, por mund të frymëzohet. Isshtë aftësia e shtresës së sipërme për të "marrë frymë" që lejon që dy shtresat e brendshme të heqin në mënyrë efektive nxehtësinë dhe lagështinë e tepërt nga trupi. Kushtojini vëmendje butësisë dhe elasticitetit të pëlhurës. Një pëlhurë shumë e ngurtë do të parandalojë vrapuesin të lëvizë lirshëm. Fshini menjëherë xhaketat e skive - ato nuk do të funksionojnë;
- prania e një kapuçi. Në mënyrë efektive mbron qafën dhe kokën nga era. Përveç kësaj, shiu i dobët ose bora nuk do të lejojnë që kapela të laget. Ju patjetër duhet të kontrolloni se si ulet kapaku. Ecni nëpër korridor me një windbreaker me një ritëm të shpejtë. Kapaku mund të ketë dy pengesa domethënëse: mund të fryhet nga era e erës (kontrolloni sa i ngushtë mund të shtrëngohet) dhe të varet mbi sy (kontrolloni nëse mund të futet brenda). Nëse kapuçi ju pengon, merrni një model tjetër;
- mëngë dhe pranga. Alsoshtë gjithashtu një faktor i rëndësishëm që ndikon shumë në komoditetin e vrapimit të shpejtë. Nuk duhet të ketë mbërthyes të rëndë dhe të rëndë ose rripa elastikë tepër të ngushtë në mëngë. Idealshtë ideale të marrësh një xhaketë që përmban një pëlhurë elastike me një prerje për gishtin e madh në pranga;
- xhepat... Ata duhet të jenë të pranishëm. Vendosni pak ujë me vete, çelësat e shtëpisë, telefonin, suva, një grusht frutash të thata ose një shufër energjie;
- pjesa e poshtme e xhaketës. Sigurohuni që të përshtatni windbreaker tuaj në mënyrë që buza e poshtme të jetë mbi pikën e fillimit të këmbëve tuaja. Mund të jetë nën bel (për ngrohtësi), por të mos i mbivendosë këmbët në asnjë mënyrë, përndryshe do të pengojë lëvizjen. Idealisht, nëse pjesa e poshtme e windbreaker ka aftësinë të shtrëngohet, duke i përshtatur fort trupit.
Markat më të mira të xhaketave
Adidas
Xhaketat kanë një shtresë të sipërme të dendur, por shumë elastike. Jakë e lartë do të mbrojë fytin, një shumëllojshmëri e madhe e modeleve të burrave dhe grave në ngjyra dhe stile të ndryshme, ka mundësi me kapuç, diapazone të ndryshme të temperaturave. Me një çmim mesatar prej 3 deri në 6 mijë rubla.
Zanat
Kompania specializohet kryesisht në vrapim për vrapim, por ka edhe disa modele të mira për vrapim. Opsionet, stilet dhe ngjyrat e meshkujve dhe femrave janë të përmbajtur dhe të rreptë, me qafë të lartë. Negativ: nuk u gjetën modele me kapuç (vetëm një xhaketë ski ka kapuç). Me një çmim mesatar prej 2-4 mijë rubla.
Asics
Qafë të lartë, modele të mjaftueshme me kapuç, vendndodhja e përshtatshme e xhepave, ngjyra interesante, stile diskrete, reflektorë janë në dispozicion. Çmimi mesatar është 4-3 mijë rubla.
Nike
Mbase xhaketat më të rehatshme sipas vlerësimeve të atletëve. Ekziston një bollëk stilesh interesante, dhe një ylber me ngjyra të bukura, madje edhe modele të kapuçave me një vizë të rehatshme, dhe material plotësisht reflektues, dhe të gjitha lehtësitë e renditura në seksionin "çfarë të kërkosh". Çmimi, megjithatë, korrespondon me cilësinë: një mesatare prej 4-7 mijë rubla. Por ja vlen.
Ku të blini një windbreaker për vrapim
Meqenëse veshja është një blerje shumë individuale, rekomandohet, nëse është e mundur, të blini akoma gjëra të tilla në dyqanet jashtë linje: asistentë shitjesh të përshtatshëm, të përshtatshëm, me përvojë do t'ju ndihmojnë të zgjidhni një xhaketë në mënyrë që në të ardhmen të duhet të shijoni vetëm stërvitjet tuaja dhe të mos luftoni me shqetësimet. ... Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të blini në dyqane jashtë linje nëse keni një figurë jo standarde. Për shembull, vajzat mund të kenë një bel të hollë dhe gjinj të mëdhenj. Burrat kanë një bark të fryrë me krahë të hollë.
Jashtë linje këto janë rrjete të mëdha të dyqaneve sportive: "Sportmaster", "Decathlon", dyqane të vogla sportive të vetme, dyqane turistike dhe ushtarake: "Splav", "Pajisje" (shikoni për të blerë atë që ju nevojitet në këto dyqane. Për shkak se windbreakers janë ushtarake dhe turistik, por ato nuk janë të përshtatshme për vrapim).
Këto janë dyqane të mëdha në internet si Wildberries ose LaModa, tregtarë të vegjël dhe privatë, të cilët zakonisht kufizohen në krijimin e një grupi Vkontakte. Kushtojini vëmendje reputacionit dhe rishikimeve të faqeve.
Mundohuni të mos përfshiheni me shitës të vegjël, përveç nëse i njihni ata personalisht ose nuk ju janë rekomanduar nga të njohur të mirë nga përvoja e tyre.
Vlerësime reale nga pronarët e windbreakers për vrapim
Adidas STR R.Run JKT për gra.
“Në përgjithësi një xhaketë e mirë, por një gjë nuk më pëlqeu. Pro: kapuç i mirë, dizajn i këndshëm, lehtësi, cilësi e tegelave. Kundrat: nuk ka mbrojtje nga lagështia në pjesën e prapme dhe në zonën e kyçeve, nuk nxehet mirë, është shumë kapriçioze në larje - e gjithë kjo me një çmim mjaft të lartë "
Autori: dzheny1988, Rusi
Сraft Active Wind për burra.
“Një zgjidhje e shkëlqyeshme për ata që nuk u pëlqejnë veshjet e ngushta sportive. Xhaketa ka një sistem të shkëlqyeshëm ventilimi. Rreshtimi i rrjetës lejon që xhaketa të përdoret si në verën e ftohtë ashtu edhe në vjeshtën e vonë të ftohtë. Çmimi relativisht i ulët. Disavantazhi (më tepër një tipar): nëse zgjidhni përmes një dyqani në internet, dimensioni i xhaketave është gjysma e madhësisë së madhësisë aktuale. Konsideroni këtë "
Autori: Skirunner aka Yuri Masny, Rusi
Asics madhësia e zezë XS.
“Shtresë e hollë, e thjeshtë, e vetme. Mëngët për lartësi 168cm janë të gjata, xhepat anësorë mungojnë "
Autori: Elena Rusi
Xhaketë Nike Vapor.
“Vrimat janë atje ku duhet. E provova në verë, vjeshtë (edhe në shi) dhe në pranverë. Unë kam qenë duke e përdorur atë për vitin e dytë. Bllokim i fortë, reflektorët mbajnë, nuk ka derdhje. Përshtatet në mënyrë të përsosur me figurën, asgjë nuk ndërhyn në asgjë, kapuçi tërhiqet me lehtësi. Shtesë personale për kujdesin: ndonjëherë përdor impregnim për të ruajtur vetitë e lagështisë. Në fund, vetëm një zgjidhje e shkëlqyeshme për vrapim ".
Autori: Svetlana, Rusi
Madhësia e kuqe përpara 5XL.
“Madhësia dhe ngjyra janë të njëjta me ato të porositura. Xhaketa është e qepur mjeshtërisht. Rreshtimi i rrjetës brenda. Vërtetë, materiali i xhaketës është shumë i hollë - ashtu si një leckë. E bleva me zbritje, do ta shoh në veprim "
Autori: Yuri, Bjellorusi
Puma PE Running Wind Jkt.
“Ende nuk e kuptova arsyen e ekzistencës së këtij modeli. Unshtë jorealisht i hollë, si materiali për çadrat. Dhe rreshtimi mungon plotësisht, megjithëse ishte treguar në shënimin e produktit. Duket nga jashtë jo shumë. E bleva për vjehrrin dhe babanë tim. Qepja është e çuditshme, ato shkojnë në dele në zonën e shpatullave. Gjynah - duhej të kthehesha "
Autori: Olga, Bjellorusi
Nike Palm Dritë e Pamundshme Jkt.
“Xhaketa, mjaft e çuditshme, doli se ishte e papërshtatshme për të vrapuar. Nuk ka fare valvola ventilimi dhe një rrjet, pas 5-10 minutash operacion, edhe kur ecni, ndiheni si në një sauna. Cilësia është tmerr. Unë do të jepja një maksimum prej 600-800 rubla për këtë me çmimin e deklaruar prej 6400 rubla "
Autori: Gleb, Rusi
Kur përdoret siç duhet, një xhaketë vrapimi do t'ju shërbejë për vitet që vijnë, prandaj zgjidhni atë me kujdes dhe seriozisht.
Gabimet kryesore për të shmangur:
- përpiquni të blini me një çmim më të ulët ose të kurseni në mënyrë të konsiderueshme. Më mirë kurseni para, por merrni menjëherë një artikull të denjë dhe me cilësi të lartë. Të gjitha xhaketat e përdorura të blera ose "një mik i dhuron si të panevojshme" janë gjithashtu këtu. Një xhaketë e tillë mund të mos ju përshtatet në një farë mënyre. Kursimet duhet të jenë të arsyeshme. Ju mund të blini një xham për një promovim në një dyqan të veçantë - do të jetë e arsyeshme. Por blerja e një gjëje kaq të re serioze në dyqanet e Second Hand është e paarsyeshme;
- blini një xhaketë në një dyqan në internet nëse keni një figurë jo standarde (për shembull, çdo madhësi shqiptohet). Nëse nuk ka rrugëdalje tjetër përveç Internetit, sigurohuni që të këshilloheni me shitësin e këtij dyqani dhe specifikoni saktësisht dimensionet tuaja personale;
- blini një xham për qëllime të tjera. Xhaketa ecjeje ose xhaketa të papërshkueshme nga uji të papërshkueshme nga era nuk janë të dizajnuara për stërvitje dhe mund të bëjnë më shumë dëm sesa dobi.
Komoditeti juaj i trajnimit varet nga sa me kujdes zgjidhni veshjen e jashtme të vrapimit. Shëndet për ju!