Të gjithë e dinë se çelësi për humbje peshe të suksesshme dhe të duhur është një deficit kalorish. Mund të krijohet vetëm nëse llogariten të njëjtat kalori. Përveç kësaj, është shumë e rëndësishme të merret parasysh raporti i BJU (kjo është e rëndësishme për cilësinë e trupit, mirëqenien, shtimin e saktë të peshës, etj.). Tabela e kalorive Rolton do t'ju ndihmojë të merrni parasysh edhe kalori të tilla jo të shëndetshme në dietën tuaj ditore.
| Produkt | Përmbajtja e kalorive, kcal | Proteinat, g për 100 g | Yndyrë, g për 100 g | Karbohidratet, g për 100 g |
| Supë kërpudhash shtëpiake | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Supë pule e bërë në shtëpi | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Supë mishi shtëpie | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Vermicelli | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli i menjëhershëm | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Vermicelli i grurit të fortë | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vermicelli në shtëpi Supë me viçi | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli në supë shtëpi me kërpudha | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli me mish pule | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli me djathë dhe proshutë | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Mbështjellje | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Fole | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Petë për Hot Shërbimi me viçi | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Petë të Shërbimit të Nxehtë me Pule | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Petë me kërpudha në stilin shtëpiak | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Patate të skuqura me qepë dhe proshutë | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Patate | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Petë shtëpie pule | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lazanja | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Petë të menjëhershme | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Petë orizi | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Petë me viçi | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Petë viçi në stilin shtëpiak | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Petë me vezë për Beshbarmak | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Petë klasike të vezëve | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Fole makarona | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Puplat e makaronave | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Brirët e makaronave | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Makarona spirale | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Pure e menjehershme | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Gatuajmë lehtë purenë e patates | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Pure pure patate të skuqura me krem kosi | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Patate pure me viçi | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Patate pure me aromë pule | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Patate pure me pulë | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Patate pure me aromë mishi | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Patate pure me Croutons | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Patate pure me aromë të skuqur Chanterelle me krem kosi | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Pure me aromë mishi | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Predha | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Brirët | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spageti | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spiralet | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirale me domate dhe spinaq | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Tuba me domate dhe spinaq | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Petë me vezë | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Ju mund të shkarkoni tabelën e plotë për të qenë në gjendje ta përdorni atë në çdo kohë këtu.
