Tabela e kalorive të kuzhinës japoneze (përfshirë BJU) * Crossfit

Kuzhina japoneze po bëhet gjithnjë e më e popullarizuar në Rusi. Kjo është arsyeja pse vrojtuesit e peshës duhet të jenë në gjendje të numërojnë kaloritë e ushqimeve japoneze. Tabela e kalorive të kuzhinës japoneze vjen në ndihmë në këtë çështje të vështirë. Tabela gjithashtu përmban përbërjen e plotë të pjatave BJU.

Emri i pjatës	Përmbajtja e kalorive, kcal	Proteinat, g për 100 g	Yndyrë, g për 100 g	Karbohidratet, g për 100 g
Butaniku Kazukiri	156	3.2	5.1	24.2
Butaniku Ryori	280	16.6	22.2	3.4
Wasabi igai-yaki	136	4.5	8.0	11.5
Wasabi Sen Soi Premium	241	0.0	9.0	40.0
Gyuniku Tataki	102	12.8	2.6	6.8
Gutan teriyaki	223	11.0	22.5	14.1
Dasi	120	5.0	0.0	30.0
Dorado teriyaki	105	9.9	5.7	3.4
Ika furay	115	8.2	4.6	10.0
Kani guiru	201	7.0	11.6	17.2
Kani Muni	121	6.1	5.8	11.0
Karasa Kani	85	10.1	1.0	9.0
Kimuchi	45	1.4	0.7	8.4
Kinsey Maki	210	8.5	18.0	2.4
Miso	197	12.3	5.5	24.6
Nasu tamire	82	2.9	4.5	7.4
Niniku ebi	177	8.2	13.4	5.8
Ogawa aki	162	18.8	5.1	10.2
Baza për supë peshku HonDashi	226	22.0	1.0	32.3
Rrokullisni avokadon	105	2.0	1.3	21.2
Roll Alaska	90	4.2	2.7	12.2
Rrotulloni Atsui Maki	137	5.8	5.7	15.5
Rrotulloni Beruto daikon	99	0.3	0.4	23.4
Roll Butaniku kimuchi	144	5.1	6.9	15.2
Rrotullo Geisha Maki	158	5.7	7.2	17.4
Roll Jitaku	148	6.4	6.1	16.8
Roll Dragon Maki	189	4.8	11.4	16.7
Roll Inari pikante	123	6.0	4.8	13.8
Roll Kaguwase	171	7.2	6.5	20.9
Rrokullisni tundjen e Kaji	142	6.5	5.9	15.8
Roll California	176	7.0	8.8	17.2
Roll Kani hinata	124	4.4	6.2	12.7
Rrotullo Kappa Maki	90	1.7	0.7	19.2
Roll Karui	46	0.1	0.3	10.8
Rrotullo Kiotos	155	8.4	6.3	16.0
Roll Kiroi	159	4.8	8.3	16.3
Rrokullisni batunin Kunsei	174	8.3	8.9	15.1
Rrotullo Manatsubi	99	4.5	3.4	12.6
Roll Mashiro daikon	71	2.3	2.0	11.1
Rrotulloni tundjen e Midorit	152	9.8	6.5	13.5
Roll Ovara	143	6.5	5.9	15.8
Rrokulliset Okinawa	139	5.8	4.8	18.0
Roll Rainbow	105	3.5	2.4	17.3
Roll Rock and Roll	138	5.3	5.6	16.5
Rrokulliset Supaisu tempura	160	8.5	6.7	16.5
Roll Syake	128	6.8	2.7	19.3
Roll Syake kunsei maki	146	6.0	5.5	18.1
Roll Shake unagi maki	150	8.5	7.1	13.1
Rrotulloni Tamago Maki	145	7.0	7.0	13.5
Roll Tanuki	201	9.7	11.5	14.4
Rrotulloni Tanuki furai maki	154	5.5	6.6	18.2
Roll tori yasai	160	6.5	8.3	5.6
Rrokulliset Tekka maki	105	2.8	1.7	19.2
Roll Tempura	129	6.1	3.6	18.0
Roll Unagi	173	5.3	8.3	19.2
Roll Unagi Kani	277	9.8	18.0	19.2
Roll Unagi Chizu	165	10.9	8.4	11.6
Roll Unagi uramaki	152	6.1	7.5	15.0
Rrok Filadelfia	142	9.7	6.7	10.8
Roll Harumaki	242	14.4	15.2	11.9
Roll kungull i njomë maki	87	1.1	5.9	7.5
Rrokullisni Chidori	163	8.5	8.0	14.3
Roll Ebi Kaigan	120	5.7	2.8	17.8
Sakana kimchi	96	6.5	3.0	10.6
Himago san	154	10.1	7.6	11.2
Sarada Bito	70	1.8	0.6	14.4
Sarada Wakame su	47	1.8	1.1	7.2
Sarada Gyuniku	140	17.8	6.0	3.9
Sarada Itsaku	143	5.9	9.2	9.3
Sarada Kaiso	71	1.7	2.4	10.8
Sarada Kinoki	122	6.7	9.0	3.5
Sarada Midori	33	1.3	1.2	4.2
Sarada Moyashi	49	1.4	2.2	6.0
Sarada Ratasu Ebi	132	6.5	4.7	16.0
Sarada Sake-Kunseno	208	9.8	18.0	1.9
Sarada Taco foshnje	60	3.0	1.4	8.6
Sarada Tori pa marinado	143	1.4	5.3	12.4
Sarada Tori-Kunseno	164	10.0	5.7	15.0
Sarada Harusame	109	1.2	4.6	7.6
Sarada Hiashi wakame	92	1.3	5.2	10.2
Sarada Shiitake rimartuar	73	1.7	0.3	15.5
Sarada Ebi Umi	110	5.0	0.8	20.6
Sarada Jugatami Haru	100	7.3	4.0	8.7
Sashimi Izumi-tai	71	11.6	2.2	1.1
Sashimi Ika	63	11.3	1.5	1.3
Sashimi Ikura	80	10.6	3.5	1.1
Sashimi Maguro	91	15.3	2.8	1.1
Sashimi Shake	73	12.5	5.0	1.1
Sashimi Taco	37	5.6	1.2	1.1
Sashimi Tobiko	72	9.4	3.3	1.5
Sashimi Tomago-yaki	147	7.2	12.1	2.4
Sashimi Unagi	215	9.3	19.0	1.8
Sashimi Hamachi	106	10.2	6.7	1.1
Sashimi Hotate	42	5.0	1.5	2.3
Sashimi Ebi	58	11.3	0.7	1.6
Supë shaksfin	41	2.0	1.1	5.6
Supa buta ramen	76	3.6	4.1	6.1
Supë Gyoza miso	83	3.4	4.9	6.5
Supë Ikinatsu miso	28	0.3	0.3	6.1
Supë miso Ishikari	84	2.6	5.2	6.6
Supë kaniki miso	59	2.0	2.8	6.3
Supë e tiganit Kimchi	65	2.2	3.8	5.4
Supë Mangetsu Kurimu	101	5.0	4.0	11.0
Supë Miso shiru	66	2.1	1.2	11.7
Supë Samui siru	62	2.0	3.0	6.9
Supë Suimono	62	1.9	1.1	11.6
Supë syze chazuke	51	2.4	2.8	4.0
Supë Tempura Zosui	58	3.0	1.3	8.5
Supa Tori ramen	55	1.9	1.7	8.2
Supë Uzura tamago	50	2.6	1.1	7.3
Supë Hakusai proshutë kurimu	76	2.5	4.1	7.1
Supë Ebi tai shiro	85	4.7	2.4	11.2
Supë djegëse e miso	65	1.8	3.0	7.6
Sushi Izumi-tai	108	8.4	1.6	15.2
Sushi Ika	108	8.4	1.2	16.0
Sushi Ikura	161	13.6	5.5	15.6
Sushi Inari Kunsei	151	11.0	8.6	11.5
Sushi Inari Maguro	172	10.7	9.3	11.3
Sushi Inari Shake	173	9.6	10.0	11.3
Sushi Inari unagi	213	8.4	15.0	11.3
Sushi Inari hamachi	173	9.6	10.0	11.3
Sushi Inari Hotate	147	6.9	8.1	11.8
Sushi Kani	101	8.4	0.8	15.2
Sushi Maguro	126	11.2	2.4	15.2
Sushi Supaysu Kani	193	7.3	12.3	13.3
Sushi Supaysu Maguro	209	9.3	13.3	13.3
Sushi Supaisu syake	216	8.0	14.6	13.3
Sushi Supaysu unagi	222	6.3	16.0	13.3
Sushi Supaisu hamachi	218	7.0	15.3	13.3
Sushi Supaisu Hotate	183	4.0	12.7	14.0
Sushi Supaisu Shiitake	216	3.6	16.0	14.6
Sushi Supaysu ebi	193	7.3	12.3	13.6
Sushi syake	129	9.2	3.6	15.2
Sushi syake kunsei	152	10.4	5.6	15.2
Sushi Taco	87	4.0	1.2	15.2
Sushi Tamago-yaki	149	5.2	7.2	16.0
Sushi Tobiko	149	12.8	4.0	15.6
Sushi Unagi	204	7.2	12.8	15.2
Sushi Hamachi	136	8.0	4.8	15.2
Sushi Hiashi	114	5.0	3.6	15.6
Sushi Hotate	93	3.6	1.6	16.0
Sushi Ebi	97	7.0	0.8	15.6
Shkundni teriyaki	168	12.9	5.2	16.2
Tamagoyaki chahan	116	5.8	5.4	11.1
Tonkatsu chahan	120	1.9	1.2	25.3
Tori papurica	167	8.3	10.3	10.3
Umi Kaigara	106	4.6	2.8	15.6
Umisay gyunik	122	9.9	5.1	9.2
Unaiju	142	6.5	8.0	10.8
Harusame Tamagoyaki	135	7.7	2.5	20.5
Horenso syake	154	26.6	8.1	3.8
Hotate furai	128	7.0	3.6	13.0
Shiromi furai	108	7.5	5.1	8.2
Ebi Papurica	143	7.0	9.0	8.7
Ebi ramen yaki	139	7.1	3.3	20.1
Yasai tempura	83	2.9	4.5	7.4
Yasai shitake udon	120	2.3	2.7	21.6