Meze është ajo me të cilën fillon më shpesh çdo vakt. Snacks janë krijuar për të hapur oreksin dhe ndonjëherë të zëvendësojnë snacks midis vakteve. Përkundër faktit se këto pjata nuk mund të quhen një vakt i plotë, përmbajtja e tyre e kalorive dhe BJU do të duhet të merren parasysh. Sidomos nëse vëzhgoni figurën tuaj. Tabela e kalorive të snacks mund të ndihmojë në këtë çështje. Këtu janë më të njohurit prej tyre, për më tepër, me një përmbajtje të plotë të proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve.
| Produkt | Përmbajtja e kalorive, kcal | Proteinat, g në 100 g | Yndyrna, g për 100 g | Karbohidratet, g në 100 g |
| Stili aziatik i shumëllojshëm | 77.7 | 1.4 | 5 | 7.2 |
| Lakra dhe perime të ndryshme | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Mish i ndryshëm në bukë | 375.2 | 11.1 | 26.1 | 25.5 |
| Peshk të ndryshëm në bukë | 257,9 | 14,6 | 12,9 | 22,2 |
| Fruta të ndryshme | 59.4 | 2.4 | 1.3 | 10.3 |
| Sanduiç i nxehtë | 301.6 | 7.7 | 26.4 | 8.8 |
| Sanduiç me patëllxhan | 97,8 | 4,3 | 2 | 16,8 |
| Sanduiç me mish të skuqur | 267,4 | 9,4 | 25 | 1,2 |
| Sanduiç me djathë krem | 395.9 | 8.4 | 38.5 | 4.2 |
| Sanduiç me djathë | 403,2 | 16,9 | 35,8 | 3,6 |
| Sanduiç me gjizë harengë | 217.2 | 12.8 | 17.7 | 1.8 |
| Sanduiç me rrikë | 433,2 | 4,6 | 44,9 | 3 |
| Sanduiç pikant | 316,6 | 11,8 | 20,8 | 21,9 |
| Sanduiç me djathë | 235.9 | 8.1 | 4 | 44.8 |
| Sanduiç me vaj mustardë | 360,3 | 6,5 | 23,4 | 33 |
| Sanduiç sprat | 307.8 | 7.3 | 20.3 | 25.6 |
| Sanduiç me karota dhe djathë | 206 | 7,1 | 11,6 | 19,4 |
| Sanduiç me gjalpë harengë | 341,8 | 6,4 | 22,3 | 30,7 |
| Sanduiç me gjizë dhe rrush të thatë | 295.5 | 11.8 | 23.8 | 9.1 |
| Sanduiç me gjizë | 242.7 | 9.5 | 11.2 | 27.6 |
| Sanduiç i nxehtë | 301,6 | 7,7 | 26,4 | 8,8 |
| Croutons bukë gruri | 213.8 | 9.7 | 1.1 | 44 |
| Croutons pikante | 269.3 | 15.4 | 13.2 | 23.6 |
| Croutons me djathë | 295,2 | 13,9 | 13,6 | 31,3 |
| Rostiçeri Ural roll | 220,8 | 16,3 | 16,7 | 1,5 |
| Meze të përpunuar të djathit me vezë dhe majonezë | 355,3 | 17,3 | 31,1 | 1,6 |
| Meze perimesh me hudhër (pjatë kombëtare Mari) | 166.4 | 1.7 | 12.5 | 12.5 |
| Meze pikante | 32.6 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
| Meze pikante nga djathi feta | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Snack panxhar me arra | 177,6 | 6,9 | 5,9 | 25,8 |
| Shpendë ose gjah i butë, ose produkte të mishit në formë | 213.6 | 18.7 | 14.4 | 2.4 |
| Havjar rostiçeri perimesh | 85,7 | 2 | 4,8 | 9,1 |
| Havjar me bli dhe salmon i ngushtë | 308.5 | 16.7 | 22.4 | 10.7 |
| Kanape me mish derri të zier dhe proshutë | 354.9 | 9.9 | 27.6 | 18 |
| Canapes me havjar dhe sevruga | 253,5 | 11,5 | 15,1 | 19 |
| Canapes me havjar, salmon dhe bli | 289.2 | 19 | 15.1 | 20.7 |
| Kanape me sprat dhe vezë | 238,7 | 11,4 | 16,2 | 12,6 |
| Canapes me pate | 267,3 | 8,6 | 16,2 | 23,1 |
| Canapes me havjar të shtypur | 233.3 | 10.2 | 14 | 17.7 |
| Canapes me djathë | 388,5 | 13,4 | 28,2 | 21,7 |
| Kanape me djathë dhe proshutë | 364.9 | 12.8 | 27.1 | 18.5 |
| Lakër turshi me arra | 82,8 | 4,7 | 0,2 | 16,6 |
| Suxhuk rus, dasmë | 160.9 | 13.1 | 11.8 | 0.5 |
| Salsiçe selino | 114 | 5,3 | 5,1 | 12,6 |
| Suxhuk, produkte mishi të pjekura në brumë | 265.1 | 11.6 | 14.3 | 23.9 |
| Shporta gaforre, karkaleca, kallamar ose fiston | 360,4 | 11,5 | 25,6 | 22,4 |
| Shporta pate | 318.6 | 11.8 | 20.8 | 22.3 |
| Shporta sallate | 327,9 | 10,8 | 21,9 | 23,2 |
| Shporta me gjuhë ose proshutë | 311.6 | 11.3 | 19.3 | 24.8 |
| Patate lazanki | 60,7 | 3,4 | 3,6 | 3,9 |
| Salmon i kripur, salmon, salmon i ngushtë | 218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Masa e djathit | 273,1 | 13,2 | 24 | 1 |
| Masa e proshutës | 327.3 | 17.4 | 28.5 | 0.3 |
| Masa e djathit për sanduiçe | 451,7 | 18,1 | 41,1 | 2,6 |
| Darka për pite | 266,4 | 13,3 | 9,6 | 33,8 |
| Kastravecat e mbushura me turshi | 65.3 | 3.6 | 3 | 6.4 |
| Pelte viçi | 209,3 | 26,6 | 9,9 | 3,7 |
| Pelte për rropulli të shpendëve | 347.4 | 30.2 | 24.4 | 1.9 |
| Pelte derri | 354.6 | 25.1 | 27.1 | 2.7 |
| Tartlets | 342 | 9.4 | 15.9 | 43 |
| Djathë gjizë me arra dhe hudhër | 358,2 | 16,4 | 20,5 | 28,9 |
| Topa gjize | 316.3 | 13.6 | 26.4 | 6.5 |
| Rrotull Urale | 220.8 | 16.3 | 16.7 | 1.5 |
| Makarona të grirë "Oqeani" | 177,5 | 14,8 | 10,9 | 5,3 |
| Pelte shtepiake | 257,8 | 26,1 | 15,5 | 3,6 |
| Vezë të mbushura me karkaleca | 247.4 | 10.3 | 22.2 | 1.6 |
Ju mund ta shkarkoni tabelën e plotë në mënyrë që të jetë gjithmonë pranë këtu.
