.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Vrapo
  • Trajnimi
  • Lajme
  • Ushqim
  • Shëndeti
  • Kryesor
  • Crossfit
  • Vrapo
  • Trajnimi
  • Lajme
  • Ushqim
  • Shëndeti
Delta Sport

Indeksi glicemik i produkteve hollues në pamjen e tryezës

Tabelat e indeksit glikemik

1K 0 19.04.2019 (rishikuar për herë të fundit: 02.07.2019)

Kur provoni një shumëllojshmëri të dietave dhe strategjive ushqyese për humbjen e peshës, sigurohuni që të provoni të hani me një indeks glicemik. Sot ky tregues është shumë popullor dhe nuk është inferior ndaj produktit KBZhU. Indeksi glikemik i ushqimeve për humbje peshe në formën e një tabele do t'ju ndihmojë të lundroni shumë më mirë në këtë çështje dhe të zgjidhni ushqime më të përshtatshme për dietën tuaj.

Emri i produktitIndeksi glicemik
Indeksi i ulët i glikemisë (0-39)
Avokado10
Portokall, kajsi, ftua35
Angjinarja, qershia, patëllxhani20
Piper zile, selino, raven, rrepkë, kopër, spinaq15
Brokoli15
Bizele25
Bizele (te konservuara)35
Mustardë35
Çokollatë e hidhur (kakao jo më pak se 85%)20
Granat35
Arra, lajthi, arra pishe, kikirikë, arra, bajame, fëstëk, lajthi15
Dardha, kajsi të thata, fruta pasioni, marmelatë, pomelo, grejpfrut30
Bizele jeshile, rrënjë selino35
Kos pa sheqer të shtuar20
Lakrat e Brukselit, lulelakra, lakra turshi, kërpudhat, fasulet, xhenxhefili15
Boronicë, manaferra, qershi, luleshtrydhe, mjedra, luleshtrydhe, boronicë25
Susam35
Sallatë gjethe9
Ullinj, qepë, tranguj15
Qumësht30
Algat e detit22
Pjeshkat35
Domatja, panxhari, thjerrëzat, hudhra, rrepa, karota të papërpunuara30
Erëza, rigon, erëza, majdanoz, borzilok5
Karavidhe5
oriz kaf35-38
Fara luledielli35
Akullore35
Kumbull35
Rrush pa fara15
Lëng domate35
Lëng limoni20
Goca deti, midhje, karkaleca deti0
Fasule25
Bukë drithi35
Mollë35
Gërryeset e elbit25
Indeksi mesatar i glikemisë (40-69)
Fasule të thata40
Hikërror40
Thekon bollgur, spageti40
Lëng karrote40
Banane, lëng grejpfrut, rrush, boronicë45
Vermicelli45
Kokosit45
Ananasi, fiqtë, lëngu i portokallit, mango, nektarinë50
Makarona (grurë i fortë)50
Jam, pjeshkë të konservuara50
oriz kaf50
Muesli50
Angjinarja e Jeruzalemit50
Lëng boronicë dhe mollë50
Pjeshkë (ushqim i konservuar), hurmë50
Ketchup, mustardë55
Leng rrushi55
Pjepër60
Oriz me kokërr të gjatë60
Majonezë60
Pica me djathë60
Patate të ziera65
bukë thekre65
Rrush të thatë65
Panxhar i zier65
Zemer50-70
Indeksi i lartë i glikemisë (70-110)
Kajsi (te konservuara)90
Shalqi, kungull, fibra misri, kungull i njomë75
Tufa pa ëmbëlsira85
Tufa gjalpi95
Karrota të ziera85
Waffles75
Glukozë100
Patate të pjekura, të skuqura, tavë me patate95
Amidoni105
Krisur80
Petë orizi90
Çdo shirit çokollate dhe çokollatë qumështi70
Elb margaritar, mel, bollgur70
Birra110
Donuts75
Kokoshka85
Miell gruri70
Bukë gruri90
Pure patatesh80
Sheqeri70
Uje i embel70
Dolli (bukë e bardhë)100
Datat100
Patate të skuqura70

Ju mund ta shkarkoni tabelën e plotë në mënyrë që ajo të jetë afër këtu.

kalendari i ngjarjeve

ngjarjet totale 66

Shikoni videon: Hangi karbonhidratları tüketmeliyiz? Glisemik İndeks nedir? (Korrik 2025).

Previous Article

Si ta zvogëloni oreksin?

Artikulli Tjetër

Tabela e kalorive Shtroj

Artikuj Që Kanë Lidhje

Monitor polar i rrahjeve të zemrës - pasqyrë e modelit, vlerësime të konsumatorëve

Monitor polar i rrahjeve të zemrës - pasqyrë e modelit, vlerësime të konsumatorëve

2020
Krem - veti të dobishme për trupin dhe përmbajtjen e kalorive

Krem - veti të dobishme për trupin dhe përmbajtjen e kalorive

2020
Tia Claire Toomey është gruaja më e fuqishme në planet

Tia Claire Toomey është gruaja më e fuqishme në planet

2020
Alanina - llojet, funksionet dhe zbatimi në sport

Alanina - llojet, funksionet dhe zbatimi në sport

2020
Llojet e proteinave në ushqyerjen sportive

Llojet e proteinave në ushqyerjen sportive

2020
Gjysmë Maratona e Bamirësisë

Gjysmë Maratona e Bamirësisë "Vrapo, Hero" (Nizhny Novgorod)

2020

Lini Komentin Tuaj


Artikuj Interesante
A mund të pi ujë gjatë stërvitjes?

A mund të pi ujë gjatë stërvitjes?

2020
Rreziku dhe pasojat e venave me variçe në rast të trajtimit të parakohshëm

Rreziku dhe pasojat e venave me variçe në rast të trajtimit të parakohshëm

2020
Kreatina me një sistem transporti - çfarë është ajo dhe si ta marrësh atë?

Kreatina me një sistem transporti - çfarë është ajo dhe si ta marrësh atë?

2020

Kategoritë Popullore

  • Crossfit
  • Vrapo
  • Trajnimi
  • Lajme
  • Ushqim
  • Shëndeti
  • A e dini
  • Përgjigja e pyetjes

Rreth Nesh

Delta Sport

Përbashkët Me Miqtë Tuaj

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Vrapo
  • Trajnimi
  • Lajme
  • Ushqim
  • Shëndeti
  • A e dini
  • Përgjigja e pyetjes

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport