Bare energjetike - recetë se si ta bëni në shtëpi * Crossfit

Hurma - 50 g
Shqeme - 50 g
Kakao - 50 g
Kikirikë të papërpunuar - 50 g
Thekon kokosit - 50 g
Bajame - 50 g

Proteinat 15,9 g
Yndyrë 15,6 g
Karbohidratet 20,6 g

Një recetë me fotografi hap pas hapi për të bërë shufra energjie të shijshme dhe të shëndetshme pa sheqer me duart tuaja.

Racione për Paketim: 8 Racione.

Udhëzim hap pas hapi

Baret e energjisë janë një trajtim i shëndetshëm që mund ta bëni lehtësisht në shtëpi me duart tuaja. Këto ëmbëlsira mund të hahen para se të ushtroheni për të aktivizuar trupin, dhe ato gjithashtu shtohen në dietë nga ata që i përmbahen një diete të duhur dhe të shëndetshme (PP) dhe po përpiqen të humbin peshë. Në mënyrë që të bëni bare vetë, duhet të blini përbërës natyralë dhe me cilësi të lartë që janë pjesë e ëmbëlsirës, domethënë kakao, arra të papërpunuara si kikirikë, bajame dhe shqeme, hurma të pa ëmbëlsuar dhe thekon të thatë të kokosit.

Delikatesa ka një përmbajtje të lartë kalori, por është e lejueshme para trajnimit, por nëse ka një shirit në vend të ëmbëlsirave të zakonshme, atëherë është më mirë në mëngjes.

Hapi 1

Përgatitni të gjithë përbërësit e nevojshëm për bërjen e shufrave dhe vendosini para jush në sipërfaqen e punës. Matni të gjitha produktet në sasinë e duhur menjëherë (sasia mund të rregullohet në çdo mënyrë, gjëja kryesore është që gjithçka të jetë e njëjtë).

Hapi 2

Në një tas me blender vendosni bajame, kikirikë të papërpunuar, kikirikë, hurma të thata, shqeme, pluhur kakao dhe arrë kokosi.

Hapi 3

Grini të gjithë përbërësit derisa patatet e skuqura të bëhen uniforme. Përpjekja për të bluar miell nuk është e nevojshme. Madhësia e patate të skuqura mund të rregullohet në përputhje me shijen.

Hapi 4

Jepini copës së punës ndonjë formë, për shembull, topa dhe fshiheni në frigorifer për 15-20 minuta, në mënyrë që patatet të vendosen, dhe ëmbëlsia natyrore të bëhet më e dendur. Bare të shijshme, të shëndetshme të energjisë për atletët e bëra pa shtuar sheqer në shtëpi janë gati. Hani një ushqim gjysmë ore para aktivitetit fizik ose në mëngjes (para orës dymbëdhjetë), por jo më shumë se një gjë në ditë. Të bëftë mirë!