Procesi i humbjes së peshës është procesi që të gjithëve duhet t’iu është dashur të kalojnë të paktën një herë në jetën e tyre. Humbja e saktë dhe efektive e peshës ka vetëm 2 përbërës: ushqim korrekt, i ekuilibruar me numërimin dhe sportet e KBZhU. Sot do të përqendrohemi te e para. Tabela e Kalorive të Produkteve të Humbjes së Peshës do t'ju ndihmojë të mbani të gjitha kaloritë tuaja. Mos lejoni që emri "produkte hollimi" t'ju mashtrojë, sepse gjithçka duhet të jetë në moderim.
| Produkt | Proteinat, g në 100 g | Yndyrna, g për 100 g | Karbohidratet, g në 100 g | Përmbajtja e kalorive, kcal |
| Buckwheat e palëvizshme | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Buckwheat bërë | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Hikërror i gjelbër ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Oriz i paqartë me kokërr të gjatë (kafe, kafe) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Oriz i kuq i pa lustruar | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Oriz i zi i egër | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Drithëra tërshëre | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Drithërat | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Elb margaritar | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Gërryeset e elbit | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Grurë gruri | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Misër, drithëra ushqimorë | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Gërryes misri | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Meli | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Bishtajoret | ||||
| Kokërr bizele | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Bizele të plota të lëmuara | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Bizele të ndara | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Bizele të njoma të freskëta | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Pure | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Qiqra | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Kokërr soje | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Fasule soje | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Fasule të kuqe të zakonshme, të gjitha llojet | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Bishtaja | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Thjerrëzat | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Thjerrëzat e kuqe | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Thjerrëzat e kuqe persiane të copëtuara ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Gryka amarante | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Grykat e kuinoas | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Kërpudha | ||||
| Kërpudha të freskëta porcini | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Kërpudha të thata porcini | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Kërpudha të freskëta goca deti | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Kërpudha të qumështit të freskët | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Kërpudha mjaltë | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Boletus i tharë | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Boletus i tharë | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Kampionët | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Havjar | ||||
| Havjar i kuq salmon | 32 | 15 | – | 263 |
| Havjar Pollock | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Kapelë kapelë "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Havjar harengë | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Havjar i zi breshkësh | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Havjar i breshkave shtypet | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Havjar pike | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Suxhuk dhe ftohje | ||||
| Ijë e tymosur e papërpunuar | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Prerë viçi i zgjedhur REMIT | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Karbonadë e tymosur e gatuar | 16 | 8 | – | 135 |
| Gjalpë dhe margarinë | ||||
| Gjalpë | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Gjalpë Valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Gjalpë ghee | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Vaj ulliri | – | 99,8 | – | 898 |
| Vaj luledielli | – | 99,9 | – | 899 |
| Përhapet | – | 40 | – | 360 |
| Vaj arre | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Gjalpë kakao | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Vaj kokosi | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Vaj misri | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| vaj susami | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Vaj liri | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Vaj bajame | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| vaj palme | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Vaj rapese | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Produktet e qumështit | ||||
| Qumësht lope me pak yndyrë 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Qumësht 1.5% yndyrë | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Qumësht 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Gjizë me pak yndyrë 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Gjizë 1.8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Gjizë 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kefir me pak yndyrë | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Bryndza nga qumështi i lopës | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Djathi "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Djathë mocarela me qumësht të plotë | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Djathë ricotta me qumësht të plotë | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Djathë Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Kos "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Kos grek | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Mishi dhe shpezët | ||||
| Mishi i viçit të kategorisë 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Kategoria e viçit 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Viçi, fileto | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Kategoria e viçit 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Fileto derri | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Kategoria e qengjit 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Mëlçia e viçit | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Mëlçi derri | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Zemër viçi | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Veshkë viçi | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Sëmundja | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Broilera (pula) 2 mace. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Pule 2 mace. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Gjoks pule | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Këmbët e pulës | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Mëlçia e pulës | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Zemra e pulës | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Gjeldeti, gjiri | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Patë shtëpi, mish | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Quail, mish dhe lëkurë | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Lepuri | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Derr | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Mish dreri | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Perime dhe zarzavate | ||||
| Angjinarja | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Borziloku | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Patëllxhan | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Patate e ëmbël (patate e ëmbël) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Patate e embel i zier pa lëvore | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Suedez | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Gjethe mustarde | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Xhenxhefil, rrënjë e gjallë | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Kungulleshkat | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Lakër e bardhë | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Lakra turshi | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brokoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Lakrat e Brukselit | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Lakra Kohlrabi | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| laker e kuqe | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Lakër | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Lulelakër | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Lakër jeshile (lakër jeshile) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Jakë jakë | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Patatet | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Lodër uji | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Qepë e gjelbërt | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Qepë | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Qepë e kuqe | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Presh | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Karrota | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Kastravecat e bluara | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Kastravecat serë | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Turshi | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Kunguj | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Spec i ëmbël | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Zarzavate majdanoz | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Rrënjë majdanozi | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Domatet e bluara | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Domatet serë | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Domate qershi | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Domate turshi | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Rrepkë | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Jeshile rrepkë | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Rrepë | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Rozmarinë e freskët | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Rukola | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Sallatë gjethe | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Panxhar | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Zarzavate selino | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Rrënjë selino | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Asparagus | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Trumzë e freskët | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Angjinarja e Jeruzalemit | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Kungull | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Kopër | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Rrikë | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Kungulleshkat | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Hudhër | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Spinaq | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Lëpjetë | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Alga Wakame (pendë pendë), e papërpunuar | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (alga deti) e papërpunuar | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Leshterikët e thatë (algat e detit) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Spirulina e tharë | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Arra dhe fruta të thata | ||||
| Badiava | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Kikirikë të pjekur | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Arrë braziliane | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Arra | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| arra pishe | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Arra shqeme | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Shqeme të pjekura | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Arrë kokosi | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Lajthi (lajthi) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Arrë bajame | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Bajame të pjekura | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Petalet e bajames | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Arrë Macadamia | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pekanë | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Fara luledielli, bërthama të thata | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Farat e kungullit, bërthamat e thata | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Farat e kërpit, të predha | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Farat e kërpit, të pa qëruara | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| Farat e susamit | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Fara liri | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Farat e lulekuqes | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Farat Chia | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Fistikë të papërpunuar | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Fistikë të skuqur pa vaj me kripë të shtuar | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Lajthia (lajthi e kultivuar) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Lajthi të pjekura | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Banane të thata | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Qershi të thata | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Dardhë e thatë | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Pjepër i tharë | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Rrush të thatë | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Rrush të thatë rrush të thatë | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Fiq të thatë | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Kajsi te thara | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Pjeshkë të thatë | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Kajsi te thara | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Datat | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Kumbulla të thata (kumbulla të thata) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Mollë të thata | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Peshku dhe prodhimet e detit | ||||
| Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Salmon rozë | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Mustak | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Kallamar | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Përgjegjësi i Lindjes së Largët | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Krapi | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Krapi | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Shok i ngushtë | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Sprat balltike | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Pështymë kaspike | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Gaforrja Kamchatka, mishi | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Karkaleca | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Karavidhe me gjemba | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Kunji | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Karavidhe | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Salmon atlantik (salmon) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Midhjet | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Qumësht peshku | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Fiston | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Salmon i kuq | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Purtekë | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Purteka e lumit | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Karavidhe | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Halibut | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Hedok | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Bardhë blu | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Kanceri i lumit | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Krapi | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Harengë Atlantike me pak yndyrë | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Harengë Paqësore me pak yndyrë | 18 | 7 | – | 135 |
| Salmon | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Mustak | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Skumbri kali oqean | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterleta | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Kodi i Atlantikut | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Cod Paqësor | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Ton blu | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Ton i verdhë (bisht i verdhë) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Gocë deti | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Troftë | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Trofta e detit | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Hake | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Pike | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Gjuha e detit | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ideja | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Frutat dhe manaferrat | ||||
| Shalqi | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Kajsi | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avokado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Ftua | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Kumbulla e qershisë | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Një ananas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Portokall | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Qershi | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Grejpfrut | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Dardhë | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Pjepër | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Fiq të freskët | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kivi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Limoni | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarina | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nektarinë | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaja | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Pjeshkë | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Kumbull | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Gjemb | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Qershi | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Mollë | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Boronicë | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Ferrë | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| luleshtrydhe | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Boronicë e kuqe | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Kokërr rrushi | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Mjedër | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Rrush pa fara e bardhë | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Rrush pa fara e kuqe | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Rrush pa fara e zezë | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Boronicë | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Bukë dhe produkte buke | ||||
| bukë thekre | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Bukë drithërash nga një përzierje drithërash | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Bukë thekse Dr. Körner "Shtatë kokrra" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Bukë të buta Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| Biskota të bukës "Buckwheat" Dr.K .rner me vitamina | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Bukë e freskët Dr.Körner "Rajs" me vitamina | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Miell dhe makarona | ||||
| Miell gruri 2 nota | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Miell gruri | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Miell thekre me farë | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Miell thekre të qëruar | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Miell letër-muri thekre | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Makarona nga mielli durum, klasa premium | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Miell misri | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Miell orizi | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Vezët | ||||
| Vezë pule | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Proteina | 11,1 | – | – | 44 |
| E verdhë veze | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Vezë thëllëza | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Vezë pate | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Veza e rosës | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Pluhur veze | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Pije | ||||
| Ananasi | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Portokalli | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Thupër | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Grejpfrut | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Gëlqere, e shtrydhur fllad | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Limon, i shtrydhur fllad | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Karrota | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Mollë | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Kafe me kokërr të zezë pa sheqer | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Çaj jeshil pa sheqer | – | – | – | – |
| Çaj i zi pa sheqer | 0,1 | – | – | – |
Ju mund ta shkarkoni tabelën të plotë këtu në mënyrë që të jetë gjithmonë pranë.
