Veryshtë shumë e rëndësishme që një dietë e formuluar siç duhet të jetë e ekuilibruar në proteina, yndyra dhe karbohidrate. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të merret parasysh marrja e kalorive. Ju duhet të llogaritni KBZHU bazuar në nevojat dhe dëshirat tuaja, për shembull, të shtoni peshë ose të humbni peshë. Në çdo rast, është e vështirë të imagjinohet të paktën një dietë pa gjizë dhe djathë. Tabela e përmbajtjes së kalorive të djathrave dhe gjizës do të ndihmojë për të marrë parasysh KBZHU në mënyrë korrekte.
| Produkt | Përmbajtja e kalorive, kcal | Proteinat, g në 100 g | Yndyrna, g për 100 g | Karbohidratet, g në 100 g |
| Serum gjize | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Djathë almette me kërpudha porçini | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Djathë almette me barishte | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Djathë almette me kos | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Djathë almette me tranguj dhe barishte | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Djathë almette me rrikë | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Djathë almette me hudhër | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Djathë krem Almette | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Djathë eksquisa me barishte | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Djathë eksquisa me salmon | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Djathë i integruar Fallini Rapesan | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Djathë Akadia në skarë | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Djathi Hochland Bleu | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Djathi Hochland i shumëllojshëm | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Feta Djathi të Përpunuar Hochland | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Djathi i përpunuar Hochland me feta proshute | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Djathi i përpunuar Hochland me feta kastravec dhe kopër | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Djathi i përpunuar Hochland me feta sallami dhe erëza | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Feta sanduiç me djathë të përpunuar Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Feta djathë djathë djathi të përpunuar Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Djathë Hochland me barishte | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Djathi i vjetër i Amsterdamit | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Djathi i dhisë Presidenti Rondele | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Djathi i gjizës Presidenti Rondele | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Djathi i gjizës Presidenti Rondele me arra | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Djathi i gjizës Presidenti Rondele me hudhër dhe bimë | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Dritë Master Sanduiç Presidenti | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Master Sanduiç Presidenti Cheese Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Mjeshtër sanduiç djathi President Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Djathi President Pichet Mignon | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Djathë abondance | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Djathë adigje | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Djathi Altai | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Djathë alpin | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Djathi Amadeus | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Djathë qelibar | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Djathi Anari | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Djathë apenzeller | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Djathi Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Bilanci i djathit Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Cheese Natura Drita | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla Cheese Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Krem natyror i djathit Arla | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Djathi Asyago | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Djathë atlet | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Djathë Blue Bavaria | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Djathi Biysk | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Djathë Bongrain Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Djathë Bonfesto Pica Mozzarella | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Djathi Bonfesto Ricotta Dritë e butë | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Djathë Beaufort | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Djathi Brie | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Djathë Bryndza (i bërë nga qumështi i lopës) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Djathë Bryndza (i bërë nga qumështi i deleve) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Djathë Brynza Serbisht | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Djathi Burata | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Djathë Vyrusky | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Djathë Gouda | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Djathi Hermelin | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Djathë Hollandez | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Djathi Gorgonzola | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Djathë mali | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Djathi Grana Padano | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Djathë hiri 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Djathë Gruire | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Djathi Danbo | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Djathë danez | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Vendi i djathit | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Djathi Dzhugas | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Djathë shtëpiak | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Djathë Dor Blue | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Djathë Dor Blue a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Djathi Dorogobuzhsky | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Djathë jeshil | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Djathë kamembert | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Djathi Cambozola | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Djathi kantali | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Djathë krem Cheese Carat Violette | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Djathë i përpunuar Karat Volna | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Djathi Karat Druzhba përpunuar | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Djathë Karat i përpunuar me qumësht të thartë | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Djathë i përpunuar Karat Orbita | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Karat djathi me kërpudha për supë të shkrirë | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Karat djathi me qepë të shkrirë për supë | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Djathë Karat me çokollatë të përpunuar | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Qelibar i përpunuar me karat djathi | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Djathi Castello Brie | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Djathi Castello Danablu | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Djathë i lagësht qumështi | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Djathe dhie | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Djathë sallam i tymosur | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Djathë Comte | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Djathë i tymosur | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Djathë Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Perde djathi | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Djathë Lambert | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Krem djathi Lambert | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Djathi Lambert Tilsiter | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Djathë letonisht | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Djathi Livaro | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Djathë limburger | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Djathë lituanez | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Djathi Maasdam | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Djathë manchego | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Djathi maskarpone | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Djathë meksikan | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Djathi Mondseer | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Djathi i Moskës | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Djathë Mozzarella | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Djathi Mozzarella Galbani | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Djathi Mozzarella Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Djathë mermeri | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Djathë Muenster | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Djathë noçerino | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Djathë Ose | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Djathi Panir | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Djathë parmixhano | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Djathi Pecorino | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Djathë i tymosur Perlini | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Djathë pesto jeshil | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Djathë i përpunuar | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Djathë me çokollatë të përpunuar | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Djathë Polessky | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Djathi Poshekhonsky | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Djathë baltik | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Djathë Raclette | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Djathë Reblochon | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Djathë Ricotta | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Djathi Rocamadour | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Djathë Rokishchio | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Djathë rokfor | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Djathë rus | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Djathë rougete | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Djathë i bardhë | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Djathë blu | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Djathë i kuq | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Djathë blu | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Djathë Saler | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Djathi Sbrinz | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Djathë turshi Sirtaki Classic | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Djathë krem kosi | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Djathë dhie natyral Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Djathë stepë | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Djathi Stilton | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Djathi Sulguni | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Djathë Syrobogatov dritë 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Djathë mulli | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Fetë gjizë djathi me barishte provansale | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Djathi tilsiter | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Cheese Thousand Lakes dritë 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Djathë Uglich | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Djathi Favita | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Djathë fermë | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Djathë Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Djathë Filadelfia | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Djathi Fontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Djathë hollender | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Djathë Chanakh | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Djath Ceder | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Djathë çeçil | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Djathë Chechil i tymosur | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Djathë Zvicerian | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Djathi Edam | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Djathë i tymosur Edam | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Djathë Emmental | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Djathë Estonez | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Djathi qelibar i përpunuar | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Djathë Jarlsberg | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Djathë i lehtë | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Djathë Yaroslavsky | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Tava me gjizë | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Produkti i përpunuar i djathit Hochland Fetax | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Produkt djathi Parisian Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov 5% në çokollatë të zezë | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Djathi B.Yu. Aleksandrov në çokollatë qumështi | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| Djathi B.Yu. Aleksandrov në çokollatë të zezë | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Djathi B.Yu. Aleksandrov me vanilje | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Djathë i lëmuar | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Patate me qumështor të lëmuar | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Djathë gjize me xham me mbushje | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Djathë gjizë 0% (pa yndyrë) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Gjizë 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Gjizë 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Gjizë 0.2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Gjizë 0.3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Djathë gjizë 0.6% (me pak yndyrë) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Gjizë 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Djathë gjizë 1.8% (me pak yndyrë) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Gjizë 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Djathë gjizë 18% (yndyrë) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Gjizë 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Gjizë 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Gjizë 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Gjizë 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Gjizë 9% (e theksuar) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Gjizë Arla Keso | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Gjizë Danone 0% i butë | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Gjizë Danone 5% i butë | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Djathë presidenti gjizë 9% I lirshëm | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Djathë gjizë Blagoda 12% fshatar | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Djathë gjizë Blagoda 7.5% kalori të ulët | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Gjizë Brest-Litovsk 3% klasike | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Gjizë shtëpi (nga qumështi 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Djathë gjizë Shtëpi në fshat 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Djathë gjizë Shtëpi në fshat 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Djathë i grirë Djathi i bërë në shtëpi | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Djathë gjizë Laskovoe verë 3% kokërr | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Gjizë Milava 4% e butë | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Gjizë Milava 9% natyral | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Djathë i butë, me pak yndyrë | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Djathë pa yndyrë Ostankino | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Gjizë Piskarevsky 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Gjizë Prostokvashino 0% e butë | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Djathë gjizë Prostokvashino 2% me pak yndyrë | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Djathë gjizë Prostokvashino 5% kokërr | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Djathë gjizë Prostokvashino 5% kokërr me luleshtrydhe | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Djathë gjizë Prostokvashino 5% i grimcuar me mjedra | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Djathë gjizë Prostokvashino 5% i grimcuar me bukuroshe | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Djathë gjizë Prostokvashino 5% i grimcuar me boronicë | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Djathë gjizë Prostokvashino 5% klasik | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Gjizë Prostokvashino 9% klasik | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Gjizë Savushkin 0%, pa yndyrë | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Djathë gjizë Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Gjizë pa yndyrë Seryshevsky | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Gjizë Tofu | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Gjizë | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Masë gjizë me rrush të thatë | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Masë gjizë me kajsi të thata | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Produkt gjizë "Miracle" me aromë vanilje me salcë çokollate | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Qershi "mrekulli" gjizë | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Kivi-banane gjizë "Mrekulli" | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Luleshtrydhe "Miracle" gjizë | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Gjizë "Miracle" luleshtrydhe-luleshtrydhe | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Gjizë - dardhë "Mrekulli" | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Boronicë gjize "Mrekulli" | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Çokollatë gjizë "Miracle" | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Ju mund ta shkarkoni tabelën e plotë në mënyrë që të jetë gjithmonë pranë si në shtëpi ashtu edhe në dyqan, këtu.
