Kur merren parasysh pajisjet sportive, ekzistojnë dy grupe kryesore që dëmtojnë atletët më shpesh. Këto janë shpina dhe këmbët. Dhe nëse është mjaft e thjeshtë të kurseni shpinën, thjesht mund të vendosni një rrip të mirë fiksimi për ngritjen e peshës, por me gjunjë gjithçka është pak më e komplikuar. Nëse rripat atletikë lejohen në pothuajse çdo garë, pasi ato nuk ndikojnë në performancën reale të ushtrimit, atëherë jastëkët e gjurit që ju lejojnë të rregulloni këmbën nuk mund të përdoren kudo. Le ta shqyrtojmë pyetjen në më shumë detaje.
Informacion i pergjithshem
Jastëkët e gjurit janë pajisje sportive dhe mjekësore të dizajnuara për të rregulluar nyjen e gjurit. Ato mund të përdoren në tre raste kryesore:
- Trajtimi - në fakt, për këtë ato u shpikën. Detyra kryesore e një blloku të tillë të gjurit është të rregullojë nyjen në pozicionin e duhur për shërimin e mëtejshëm.
- Sportet - të dizajnuara për të parandaluar dëmtimet gjatë ngjitjeve të rënda.
- Çdo ditë parandaluese. Përdoret nga njerëz me mbipeshë për të minimizuar stresin në nyje.
Për më tepër, të gjithë kanë një strukturë dhe formë të ngjashme.
Jastëkët e gjurit me mentesha
Përkundër popullaritetit të madh të jastëkëve të gjurit me mentesha, duhet të shënohen disa fakte menjëherë. Jastëkët e gjurit si këto janë thelbësore për një mbajtje të fortë. Ata fillimisht kanë një drejtim mjekësor. Lëvizja e lirë e gjurit përgjatë një boshti sigurohet nga një vrimë e veçantë.
Detyra e tyre kryesore është të rregullojnë ligamentet në mënyrë që të shmangin aftësinë e kufizuar. Ato nuk janë të dizajnuara për ngarkesa të rënda (ngritja e shtangës më shumë se 100 kilogramë), pasi që në këtë rast, fiksimi i tepërt do të jetë i dëmshëm dhe nyja do të fillojë të konsumohet.
Këto janë pads gju për veshin e përditshme. Dhe, më e rëndësishmja, si fashat elastike, jastëkët e gjurit me mentesha janë të ndaluara nga shumica e federatave, pasi ato ju lejojnë të merrni një avantazh në mbledhje.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Si te zgjidhni?
Zgjedhja e shtresave të gjurit, duhet të merrni parasysh qëllimet dhe aftësitë tuaja financiare. Zakonisht cilësia e jastëkut të gjurit nuk varet nga prodhuesi. Në të njëjtën kohë, prodhuesit e njohur kanë përparësi shtesë në formën e një rrjeti më të madh të madhësive. Zgjidhni sipas specifikimeve të mëposhtme:
- një lloj;
- në varësi të llojit të dëmtimit të gjurit dhe rekomandimeve të mjekut;
- material;
- permasa.
| Jastëkët e gjurit | Një foto | Një lloj | Lloji i dëmtimit të gjurit | Materiali | Permasa | Prodhues | Vlerësimi i përdoruesit | Çmimi |
| Mëngë të gjurit të xhaketës së verdhë TITAN |  © titansupport.com | Fiksimi | Periudha pas dislokimit | Pëlhurë elastike | Përputhet nga tabela | TITAN | 8 | Rreth 100 dollarë |
| GJENDJE SBD në gjunjë |  © sbd-usa.com | Ngjeshja | Lëndimi i kyçit | Pëlhurë elastike | Përputhet sipas tabelës 1 më pak | SBD | 7 | Rreth 100 dollarë |
| Mëngë të Gjurit me Shota 2.0 |  © markbellslingshot.com | Amortizimi | Profilaktike | Pëlhurë elastike | Përputhet nga tabela | Shtënë me hobe | 9 | Rreth 100 dollarë |
| Rehband 7051 |  © rehband.com | Fiksimi | Periudha pas dislokimit | Pëlhurë elastike | Përputhet nga tabela | Rehband | 6 | Rreth 100 dollarë |
| Jastëk për gju të përforcuar crossfit Rehband 7751 |  © rehband.com | Ngjeshja | Lëndimi i kyçit | Pëlhurë elastike | Përputhet nga tabela | Rehband | 7 | Rreth 150 USD |
| Rocktape Kuq 5 mm |  © rocktape.ru | Fiksimi | Periudha pas dislokimit | Pëlhurë elastike | Përputhet sipas tabelës 1 më pak | Rocktape | 8 | <50 USD |
| Rehband 105333 Zonja rozë |  © rehband.com | Ngjeshja | Lëndimi i kyçit | Pëlhurë elastike | Përputhet sipas tabelës 1 më pak | Rehband | 7 | Rreth 100 dollarë |
| Mbështetëse për gjunjë ELEIKO |  © eleiko.com | Amortizimi | Profilaktike | Pëlhurë elastike | Përputhet sipas tabelës 1 më pak | ELEIKO | 9 | <50 USD |
Një lloj
Siç thamë më parë, jastëkët e gjurit zakonisht ndahen sipas drejtimeve të tyre. Por në realitet, ndarja është më e thellë. Ato ndahen të gjitha në:
- Ngjeshja. Ky është lloji i jastëkëve të gjurit kur është tepër vonë për të bërë çdo lloj parandalimi. Ato janë të përshtatshme për njerëzit që tashmë kanë një dëmtim në gju dhe duhet të parandalojnë përhapjen e saj më tej. Më shpesh përdoret në ngritjen e energjisë, pasi ngritja e peshave të mëdha herët a vonë do të dëmtojë pothuajse të gjithë ngritësit e automjeteve.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
- Amortizimi. Këto janë të njëjtat jastëkët e gjurit që fillimisht ishin menduar për njerëzit mbipeshë. Sidoqoftë, diapazoni i aplikimit të tyre është disi më i gjerë. Në veçanti, bllokimet thithëse të gjurit, për shkak të elasticitetit të tyre, zvogëlojnë ndikimin në gju gjatë vrapimit. Ato përdoren nga vrapues profesionistë gjatë stërvitjes, futbollistë, basketbollistë, lojtarë të ragbit dhe crossfitters.
© sportpoint - stock.adobe.com
- Fiksimi Ky lloj pads në gju paraqitet në pothuajse çdo palestër. Rekomandohet të vishni atë para afrimeve të rënda. Jastëkët e gjurit janë të nevojshëm jo vetëm për mbledhje, por edhe për pothuajse të gjitha ushtrimet që përfshijnë këmbët dhe përfshijnë pesha të mëdha. Edhe për besuesit, ata do të jenë të dobishëm.
© mdbildes - stock.adobe.com
Materiali
Ju nuk duhet të shqetësoheni shumë për materialin. Gjëja kryesore është se pads sportive gju janë mjaft të rehatshme dhe të shtrënguar. Kjo është, kur zgjedhni, kushtojini vëmendje jo materialit në vetvete, por ngushtësisë dhe elasticitetit të tij.
Pra, disa modele të rralla janë të ndaluara nga federatat për faktin se ngurtësia e tyre e bën mbledhjen më të lehtë, ato janë të krahasueshme me fashat sportive.
Permasa
Madhësia e jastëkut të gjurit përcaktohet në varësi të rrjetës së prodhuesit të dhënë. Gjë është se të gjitha ato janë mjaft elastike, që do të thotë se lehtë mund të vihen në një këmbë që nuk u përshtatet atyre në madhësi. Sidoqoftë, duhet të kuptoni se si të përcaktoni madhësinë e jastëkut të saktë të gjurit, në mënyrë që më vonë të mos jetë e dhimbshme jashtëzakonisht gjatë ecjes ose ushtrimit të ushtrimeve fizike.
Të gjitha jastëkët e gjurit maten në centimetra. Për të përcaktuar madhësinë tuaj, mjafton të matni perimetrin e gjurit. Për peshëngritësit e stërvitur, kjo shifër varion nga 40 në 50 cm. Isshtë shumë e rrallë kur nevojiten pads më të mëdha në gju.
Mbështetësit e gjurit të sportit, si rregull, duhet të merren një madhësi më të vogël. Për më tepër, faktori përcaktues kur zgjedh një jastëk gju nuk mund të jetë aspak cilësia e tij, por madhësia e rrjetës, e cila ju lejon të përcaktoni se sa saktë mund të zgjidhni pajisjet për veten tuaj.
Sa i përket firmave dhe prodhuesve, gjithçka është pothuajse e njëjtë këtu. Ndarja bëhet vetëm sipas llojit, ndonjëherë nga qëndrueshmëria. Ju nuk mund të përqendroheni në markë, por në vlerësimet e forumit.
Kundërindikimet
Jastëkët sportivë të gjurit nuk synojnë të vishen gjatë gjithë kohës. Ata kanë një numër të kundërindikacioneve që janë veçanërisht të ndjeshme për njerëzit mbi 30 vjeç:
- Para së gjithash, është artrozë. Nëse keni rritur brishtësinë e mbulesës së kockave, atëherë është mjaft e mundshme që veshja e vazhdueshme e jastëkëve sportivë të gjurit të çojë në faktin se vetë kockat tuaja janë deformuar. Ky është një shans shumë i vogël. Dhe ka të bëjë vetëm me rregullimin e jastëkëve sportivë të gjurit.
- E dyta janë venat me variçe. Në rastin e venave me variçe, ekziston një gjë e tillë si ënjtja e këmbëve. Shkaktohet për faktin se më shumë gjak rrjedh në këmbë sesa del për njësi të kohës. Pra, veshja e jastëkëve të gjurit lehtë mund të çojë në formimin e një spine venoze dhe një përkeqësim të gjendjes. Në këtë rast, jastëkët e gjurit vishen vetëm gjatë periudhës së adaptimit pas lëndimit. Dhe jastëkët profilaktikë të gjurit vishen ekskluzivisht para afrimit. Sidoqoftë, njerëzit që vuajnë nga venat me variçe zakonisht rrallë shoqërohen me ulje mbi 20 kile.
© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com
Rezultati
Mos harroni se paralajmëruar është parakrah. Shumica e pads gju janë miratuar në mënyrë federale, e cila nuk është rasti me fasha elastike. Kjo u jep një avantazh të caktuar atletëve garues, pasi ata nuk mund të vuajnë nga sindroma të forta dhimbjeje, dhe vetë shtresat e gjurit rregullojnë në mënyrë të përsosur trajektoren, e cila, thjesht teorikisht, lejon pak, por për të përmirësuar efektivitetin e ushtrimeve.
Jastëkët CrossFit të gjurit janë ose thithje shoku ose jastëk thithjeje shoku.
Mos harroni se jastëkët e gjurit nuk janë rroba të përditshme. Ata i veshin ato vetëm në dy raste:
- për fiksimin e nyjeve dhe ligamenteve gjatë shërimit nga dëmtimi;
- për parandalim, në mënyrë që të mos dëmtojë ligamentet e gjurit dhe të mos shtrembërojë nyjet.
Çfarë mund të them në fund në lidhje me cilat shtresa të gjurit për të zgjedhur dhe cilat janë më të mira. Fatkeqësisht, gjithçka është individuale këtu. Mos harroni se një jastëk profilaktik i gjurit zgjidhet në madhësi, por një sportiv merret një madhësi më e vogël, kjo është mënyra e vetme që mund t'ju mbrojë nga dëmtimi.
