Çfarë është L-karnitina dhe si ta merrni atë në mënyrë korrekte?

Nga të gjitha shtesat ushqyese të disponueshme sot për atletët, L-karnitina është më e diskutueshmja për përdorim dhe nevoja shëndetësore. Disa e konsiderojnë atë një djegës të zakonshëm të dhjamit, të tjerët janë të sigurt se është një ilaç për të gjitha sëmundjet, të tjerët konsiderojnë aftësinë e tij kryesore për të lehtësuar gjendjen gjatë tendosjes fizike. Cila nga këto është e vërtetë dhe cila është trillim? A është me të vërtetë e nevojshme l-karnitina për atletët dhe njerëzit e zakonshëm? Ju do të merrni përgjigje të hollësishme për këto pyetje në artikull.

Çfarë është L-karnitina

Ndoshta duhet të fillojmë me vetë emrin. Vjen nga fjala latine "carnes" që përkthehet si "mish". Mos u habitni, është mish, sepse përmbajtja maksimale e karnitinës në trup vjen direkt nga fibrat muskulore.

Ata për herë të parë mësuan për të në vitin 1905. Ajo u hap në territorin e Rusisë së atëhershme Cariste në Kharkov, por ata ishin në gjendje të sintetizojnë ilaçin në kushte laboratorike vetëm në vitet '60 të shekullit të kaluar. Dhe vetëm dy vjet më vonë, shkencëtarët ishin në gjendje të kuptonin pse trupi me të vërtetë ka nevojë për të. Deri atëherë, substanca thjesht konsiderohej një tjetër vitaminë.

Për përcaktimin e tij, përdoren tre variante të emrave:

• L-karnitinë;
• levokarnitinë;
• karnitina.

L-karnitina sintetizohet nga aminoacidet nën emrat metioninë dhe lizinë, por nga vetitë e saj ajo i përket më shumë vitaminave B. Nga rruga, këto vitamina, së bashku me vitaminën C, acid folik, hekur dhe mikroelementë të tjerë, gjithashtu marrin pjesë në formimin e saj.

Vitaminë artificiale

Karnitina nganjëherë quhet si një vitaminë artificiale. Megjithëse trupi i njeriut e prodhon atë në sasi të mjaftueshme për jetë të plotë, ai "nuk di se si" të krijojë rezerva për të ardhmen, siç ndodh me llojet e tjera të vitaminave. Komponimet e papërdorura nga trupi thjesht sekretohen nga veshkat së bashku me urinën. Procesi i formimit të karnitinës gjithashtu ndodh në mëlçi dhe veshka, por vendi i përqendrimit të tij më të madh janë muskujt, zemra dhe truri i një personi.

Format e karnitinës në natyrë

Ekzistojnë dy forma të karnitinës. Kjo është l-karnitina e përmendur tashmë, si dhe d-karnitina. Forma e dytë është sintetike dhe jo vetëm që nuk ndihmon trupin, por gjithashtu ndërhyn në funksionimin normal të l-karnitinës. Prandaj, para blerjes, gjithmonë lexoni përbërjen dhe shmangni përgatitjet që përmbajnë forma d të karnitinës. Si rregull, barna të tilla janë të lira. Pra, mos nxitoni të blini një paketë karnitinë me një çmim tërheqës - së pari sigurohuni që të mos dëmtoni trupin tuaj.

Acetil dhe karnitinë tartat

Acetil karnitina u shfaq jo shumë kohë më parë dhe është e njëjta l-karnitinë, por në kombinim me molekulat e acetilit. Për më tepër, madje është patentuar nën emrin e markës "Alkor". Sipas zhvilluesve, ai ka rritur aktivitetin biologjik, kështu që mund të konsumohet në doza më të vogla.

Karnitina tartate është një kripë karnitine që, kur hyn në stomak, shpërbëhet në karnitinë dhe acid tartarik. Në një kombinim të tillë të mikroelementeve, thithja e karnitinës ndodh vërtet më shpejt.

Mos harroni, ndonjë nga këto opsione absorbohet nga trupi dhe funksionon në të njëjtën shpejtësi dhe produktivitet si L-karnitina e thjeshtë. Kjo vërtetohet nga hulumtimi. Informacioni në lidhje me përfitimet e një varieteti të veçantë është vetëm një dredhi e marketingut. Dhe çmimi për barna të tilla është shumë më i lartë.

Si funksionon l-karnitina

Ne kuptuam se çfarë është karnitina. Por pse trupi ka nevojë për të dhe çfarë roli luan në të? Kjo substancë merr pjesën më të drejtpërdrejtë në jetën tonë edhe në fazën e formimit të fetusit, duke hyrë në vezë së bashku me spermatozoidin. Dhe zhvillimi i mëtejshëm i embrionit varet drejtpërdrejt nga ajo, sepse funksioni kryesor i L-karnitinës në trup është prodhimi i energjisë.

Të gjithë janë mësuar të mendojnë se ne marrim energji nga glukoza, duke harruar plotësisht acidet yndyrore. Levokarnitina është drejtpërdrejt përgjegjëse për transportimin e tyre në mitokondria e qelizave për copëtim të mëtejshëm. Por ky nuk është fundi i vetive të tij të dobishme.

Ndër vetitë kryesore të l-karnitinës janë këto:

• pjesëmarrja në proceset e ndarjes së dhjamit;
• stimulimi i mekanizmave metabolikë;
• efekt anabolik që kontribuon në rritjen e masës së muskujve të dobët;
• uljen e niveleve të kolesterolit në gjak në një nivel të shëndetshëm;
• parandalimi i formimit të depozitave të reja yndyrore, e cila lejon përdorimin e l-karnitinës për humbje peshe;
• mbështetja e zemrës;
• ngopja e qelizave të trupit me oksigjen;
• funksionet imunomoduluese;
• mbrojtja e qelizave nervore nga substancat toksike;
• përmirësimi i proceseve të rigjenerimit të indeve muskulore;
• rritja e tonit të përgjithshëm të trupit;
• rritja e sasisë natyrore të ATP;
• pjesëmarrja në procesin e formimit të fetusit tek njerëzit dhe kafshët.

© Artemida-psy - stock.adobe.com

Roli i karnitinës në trup

Të gjitha vetitë e mësipërme kanë një efekt të rëndësishëm në funksionimin e të gjithë organizmit. Të listuara më poshtë janë proceset më të rëndësishme jetësore në trupin e njeriut, në të cilat merr pjesë levokarnitina.

Zemra dhe sistemi i qarkullimit të gjakut

Këtu në radhë të parë është aftësia e karnitinës për të parandaluar depozitat e yndyrës në muskulin e zemrës. Studimet kanë treguar se përdorimi i tij i rregullt ul nivelet e kolesterolit dhe parandalon formimin e pllakave në enët e gjakut, të cilat zvogëlon rrezikun e sëmundjes kardiovaskulare deri në 60%.

Formimi i indeve muskulore

Duke ndikuar në metabolizmin e proteinave, karnitina shfaq një funksion të theksuar anabolik. Për më tepër, prona për të ngopur gjakun dhe indet me oksigjen çon në një ndarje më të plotë të glukozës, duke zvogëluar sasinë e acidit laktik në muskuj. Kjo e bën më të lehtë për të toleruar stërvitjet dhe për të marrë efektin maksimal prej tyre, i cili është veçanërisht i rëndësishëm për atletët që kërkojnë të ndërtojnë vëllimin e muskujve.

Proceset metabolike

Siç e zbuluam më lart, levokarnitina është e përfshirë drejtpërdrejt në proceset e prodhimit të energjisë. Kështu, përshpejton metabolizmin dhe prishjen e indit dhjamor në të gjithë trupin, gjë që bën të mundur përdorimin e karnitinës për humbje peshe.

Përveç kësaj, ajo promovon detoksifikimin dhe eliminimin e substancave të dëmshme, të tilla si ksenobiotikë, metale të rënda ose acid acetik. E gjithë kjo ka një efekt të dobishëm në mekanizmat metabolikë të trupit. Dhe kur kufizon sasinë e karbohidrateve të shpejta, ndihmon në heqjen e rezervave të yndyrës sa më shpejt të jetë e mundur.

Qëndrueshmëria dhe rezistenca ndaj stresit

Kjo ndikohet nga disa faktorë në të njëjtën kohë. Ato kryesore janë rritja e shkallës së ndarjes së yndyrnave për energji dhe mbrojtja e indeve të sistemit nervor nga efektet e substancave të dëmshme që mund të hyjnë ose grumbullohen në trup. Po aq e rëndësishme është aftësia për të rritur rrjedhën e oksigjenit dhe për të rritur prodhimin e endorfinës. Efekti i përgjithshëm shprehet në zvogëlimin e ankthit dhe lodhjes gjatë tendosjes mendore dhe fizike.

© nipadahong - stock.adobe.com

Indikacionet për përdorim

Arsyet për marrjen e l-karnitinës mund të jenë shumë të ndryshme: nga qëllimet mjekësore te më e zakonshmja - për humbjen e peshës. Le të shohim nga afër të gjitha rastet në të cilat përdorimi i këtij ilaçi do të jetë i përshtatshëm.

Me një mungesë të një lënde në trup

Duke ditur që karnitina prodhohet nga trupi dhe mund të merret nga ushqimi, shumë janë të bindur se mungesa e substancës në trup është thjesht e pamundur. Por kjo është larg çështjes. Vlen të fillohet me faktin se trupi sintetizon vetëm 10-25% të dozës ditore. Dhe ne preferojmë ushqim të përpunuar termikisht, domethënë me l-karnitinë të shkatërruar.

Prandaj, shumë njerëz në të vërtetë kanë nevojë për të. Si të përcaktohet kjo? Nëse keni simptomat e mëposhtme, ky është një sinjal që marrja e substancës është e pamjaftueshme:

1. Ju lodheni shpejt me sforcimin më të vogël fizik - qoftë ecja e shpejtë apo ngjitja e shkallëve.
2. Ndjesi të pakëndshme të dhimbjes deri në ngërç pasi keni luajtur sporte ose aktivitet tjetër fizik.
3. Dridhjet e duarve dhe këmbëve, tension i vazhdueshëm i muskujve.
4. Nëse stërvitjet tuaja nuk po japin ndonjë rezultat.
5. Gulçim, marrje mendsh, dobësi dhe rrahje zemre të pabarabartë gjatë sporteve.

Për të rimbushur furnizimin me energji

Ushtrimet e rregullta kërkojnë shumë energji. Dhe disa njerëz preferojnë ta marrin atë nga pijet energjike, të cilat prodhohen në dhjetëra lloje. Efektet anësore të këtyre pijeve janë serioze - efektet në sistemin kardiovaskular, vegjetativ dhe tretës, për të mos përmendur dëmtimin e përgjithshëm të veshkave dhe mëlçisë. Dhe një energji e tillë harxhohet sa më shpejt që të jetë e mundur.

Mënyra më e arsyeshme, dhe më e rëndësishmja, e padëmshme për të rritur durimin dhe për të rimbushur rezervat e energjisë për atletët do të jetë karnitina. Përdorimi i tij si para stërvitjes ashtu edhe gjatë ditës zvogëlon ndjeshëm lodhjen. Dhe heqja e mbetjeve të acidit laktik në muskuj e bën trajnimin më intensiv, duke minimizuar pasojat e pakëndshme në formën e DOMS.

Kur thahet

Besohet gjerësisht se lehtësimet shumë të dëshiruara të muskujve mund të arrihen vetëm me trajnim. Askush nuk argumenton me këtë, natyrisht - gjithçka varet nga numri dhe intensiteti i tyre. Sidoqoftë, qasja e saktë për krijimin e një lehtësimi përfshin gjithashtu ushqim të veçantë që synon zvogëlimin e shtresës së indit yndyror nënlëkuror. Me fjalë të tjera, ky proces quhet "tharje e trupit".

Ky është një proces i gjatë dhe i ndërlikuar që mund të lehtësohet duke përdorur karnitinë. Transporti më i shpejtë i yndyrnave në mitokondri për energji do të zvogëlojë gjasat e prishjes së muskujve gjatë ushtrimeve gjatë kësaj periudhe.

Parandalimi i dhjamit në trup

Shpesh herë, bodybuilders përballen me sfidën e shtimit të peshës pas konkurrencës të shkaktuar nga kthimi në dietën e tyre të mëparshme dhe regjimin e ushtrimeve. Dhe këtu aftësia e l-karnitinës vjen në ndihmë për të parandaluar formimin e depozitave yndyrore. Plusi i dytë për këtë kategori atletësh janë vetitë anabolike të ilaçit, të cilat stimulojnë rritjen e masës muskulore ekskluzivisht të thatë.

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Dobësim

Studimet e fundit kanë treguar se një shkak i zakonshëm i depozitave të tepërta është pikërisht mungesa e levokarnitinës në trupin e njeriut. Mungesa e substancës e bën të vështirë ndarjen e yndyrave gjatë stërvitjes, duke e detyruar trupin të "ha" fibra muskulore në një përpjekje për të rimbushur rezervat e energjisë. Gjatë rrugës, të gjitha funksionet metabolike ngadalësohen dhe zhvillohet një ndjenjë e lodhjes kronike, e cila gjithashtu nuk kontribuon në aktivitetin fizik dhe humbjen e peshës.

Në raste të tilla, marrja e karnitinës mund të ndryshojë rrënjësisht status quo-në. Trupi do të fillojë të përdorë drejtpërdrejt depozitat e dhjamit, dhe jo vetëm pllaka nënlëkurore, por edhe yndyrore në enët, gjë që ndihmon në përshpejtimin e rrjedhjes së gjakut dhe oksigjenimin e qelizave dhe indeve. Gjë që përsëri përshpejton procesin e prishjes së dhjamit. Për më tepër, konsumimi i L-karnitinës para stërvitjes do të dyfishojë djegien e kalorive.

Me aktivitet të lartë mendor

Ndjenja e lodhjes nuk është vetëm fizike. Njerëzit puna e të cilëve shoqërohet me aktivitet të fortë mendor nuk konsumojnë më pak kalori sesa atletët. Dhe koncepti i lodhjes dhe apatisë është i njohur për ta nga dora e parë. Prona e L-karnitinës për të rritur sasinë e energjisë së lëshuar luan një rol vendimtar këtu. Megjithëse, mos harroni për rritjen e përgjithshme të tonit të trupit dhe rritjen e prodhimit të endorfinës, e cila thjesht gëzon dhe eliminon ndjenjën e depresionit ose dhimbjeve të kokës nga lodhja.

Për të përshpejtuar rigjenerimin në pleqëri

Aftësia e karnitinës për të përshpejtuar proceset e rigjenerimit i shtyu shkencëtarët italianë në një eksperiment të pazakontë. Në të morën pjesë njerëz mbi 100 vjeç, simptomat kryesore të të cilëve ishin lodhja kronike, lodhja dhe aktiviteti i ulët. Përdorimi i vetëm 2 g levokarnitinë për gjashtë muaj çoi në rezultate mahnitëse. Midis tyre, mund të dallohet një rritje në masë të muskujve deri në 4 kg mesatarisht për secilën subjekt, një rënie në indin dhjamor nga 1.5 në 2 kg dhe përmirësime të dukshme në funksionimin e trurit dhe sistemit kardiovaskular. Natyrisht, treguesit e lodhjes dhe dobësisë gjithashtu ranë ndjeshëm.

© virtuoz9891 - stock.adobe.com

Karakteristikat e përdorimit si një mjet për humbjen e peshës

Nëse analizoni përbërjen e shumicës së shtesave dietike të përdorura për humbjen e peshës, do të jetë e lehtë të vërehet se secila prej tyre përmban levokarnitinë. Prania e saj në formulën e barnave për humbjen e peshës është një parakusht për fillimin e prishjes së qelizave yndyrore. Shpesh, trupi thjesht nuk përdor depozitat e grumbulluara të yndyrës për energji, duke u kufizuar vetëm në rezervat e glikogjenit. Arsyeja është përmbajtja e rritur e karbohidrateve të shpejta në dietë në sfondin e mungesës së aktivitetit fizik.

Dhe nëse trupi i një atleti mund të përdorë lehtësisht një sasi të madhe të karbohidrateve të shpejtë, atëherë për një punonjës zyre këta janë vetëm tregues kritikë. Si rezultat, edhe pasi ka filluar të merret me sport, një person me mbipeshë vëren se dhjami i trupit nuk ulet aq sa dëshironte. Dhe edhe ushtrimet kardio dhe aerobe nuk sjellin ndonjë rezultat të dukshëm. Në raste të tilla, shtimi i levokarnitinës në dietë është zgjidhja më e suksesshme.

Por këtu ka edhe disa nuanca. Për punë me cilësi të lartë të substancës, është e nevojshme ta kombinoni atë me një rënie të konsumit të ushqimit të ngopur me karbohidrate. Në rastin ideal, duhet të mbani marrjen e karbohidrateve në minimum para se të bëni stërvitje.

Me ushtrime aerobike, rekomandohet të konsumoni rreth 2 g karnitinë gjysmë ore para stërvitjes. Zbatimi gjatë ose pas trajnimit nuk do të japë efektin e dëshiruar.

Rregullat e përdorimit dhe dozimi

Për të arritur efektin maksimal nga marrja e l-karnitinës në dietë, proteinat duhet të jenë të pranishme në sasinë e kërkuar dhe vitaminat e grupeve B dhe C. Le të shqyrtojmë mënyrën e marrjes së karnitinës, në varësi të qëllimit të përdorimit.

Për atletët

Tek njerëzit që i nënshtrohen ushtrimeve të rregullta dhe intensive, ekziston nevoja për të rritur vlerën ditore të karnitinës. Pra, për një person mesatar, kjo normë është nga 200 në 500 mg në ditë. Ndërsa një atlet harxhon deri në 3000 mg në ditë.

Nuk ka kuptim të përdoret më shumë ilaç, pasi trupi thjesht nuk mund ta përvetësojë atë dhe thjesht e shfaq atë me produkte të tjera të mbeturinave. Një dozë nën 500 mg nuk do të ketë aspak efekt.

Pritja është e ndarë në dy:

1. E para është menjëherë pas zgjimit para ngrënies. Në këtë kohë, levokarnitina do të ketë efektin më të dobishëm në trup.
2. E dyta është 20 ose 30 minuta para trajnimit. Gjatë kësaj kohe, ai do të ketë kohë për të asimiluar dhe do të jetë në gjendje të përshpejtojë proceset e shkëmbimit të energjisë sa më shumë që të jetë e mundur.

Në ditët pa stërvitje, ndani dozën tre deri në katër herë 500 mg para ngrënies.

Si një ndihmë për humbjen e peshës

Nëse vendosni të merrni L-karnitinë për humbje peshe, atëherë mos harroni se një dozë e vetme prej 1000 mg para trajnimit nuk do të ketë efektin e dëshiruar. Merrni parasysh edhe këshillat e mëposhtme:

• Një dozë e vetme e ilaçit për humbje peshe duhet të jetë së paku 1500-2000 mg.
• Ju lutemi vini re se karnitina duhet të absorbohet në kohë për të punuar në mënyrë efektive, kështu që duhet ta merrni para stërvitjes, jo pas ose gjatë stërvitjes. Nëse harroni të merrni suplementin në kohë, atëherë nuk ka kuptim ta merrni më vonë.
• Së bashku me marrjen e karnitinës, sigurohuni që të ndiqni një dietë me pak karbohidrate. Të paktën dy vakte para stërvitjes duhet të jenë kryesisht të bazuara në proteina. Mos harroni të hani të paktën 1 gram proteina për kilogram të peshës tuaj. Kufizoni marrjen e yndyrës në 60 gramë në ditë.
• L-karnitina mund të rrisë oreksin tuaj, por mos u dorëzoni para saj. Ndani vaktet 5-6 herë. Përndryshe, rrezikoni të mos arrini rezultatin e dëshiruar.
• Mos harroni të merrni të paktën 2000 mg karnitinë çdo ditë, edhe nëse nuk jeni duke ushtruar, duke e bërë atë në 4-5 racione para ngrënies.

Burimet natyrore të karnitinës

Siç kemi zbuluar tashmë më lart, karnitina është e përqendruar kryesisht në indet muskulore dhe sintetizohet në mëlçi dhe veshka. Nga kjo është e qartë se produktet shtazore përmbajnë sasinë maksimale të kësaj substance. Ta themi thjesht, sa më i "kuq" është mishi, aq më i pasur është me karnitinë.

Nga produktet e qumështit, përbërja është e pranishme në qumështin e plotë, gjizën dhe djathrat. Përmbajtja në arra, drithëra dhe fruta është e papërfillshme. Përjashtimi i vetëm është avokado. Prandaj, është e vështirë për vegjetarianët, veçanërisht veganët, të marrin miligramë shtesë të substancës nga ushqimi.

Përmbajtjen e l-karnitinës mund ta gjeni në disa nga ushqimet më të njohura në tabelën më poshtë.

Duke pasur parasysh të dhënat në tabelë, ju mund të rregulloni dietën tuaj, duke marrë parasysh marrjen ditore të një produkti të veçantë. Sidoqoftë, në kushtet e rritjes së aktivitetit fizik ose mendor, kur ka nevojë për të rritur dozën e një substance, do të këshillohet të përdorni shtesa që përmbajnë karnitinë. Kjo do të zvogëlojë stresin në traktin tretës dhe do të eleminojë reaksionet alergjike.

© Yakov - stock.adobe.com

Formulari i lëshimit

L-karnitina është një substancë pluhur e përbërë nga kristale të vogla të bardha që duken si sheqer. Shkrihet lehtë në ujë. Meqenëse ilaçi përdoret si për nevojat e atletëve ashtu edhe për trajtimin e sëmundjeve të ndryshme, dozimi dhe përbërësit shoqërues që përmbahen në një kapsulë ose shirit mund të ndryshojnë ndjeshëm. Më poshtë do të diskutojmë avantazhet dhe disavantazhet e secilës prej formave të prodhuara të karnitinës.

• Pirja... Forma më e popullarizuar e lëshimit, kombinimi optimal i çmimit / shpejtësisë së asimilimit. Shpesh përmban vitaminë C, elementë gjurmë dhe jone të kalciumit të lirë. Përbërja mund të përmbajë ëmbëlsues dhe aromatizues, prandaj lexoni me kujdes përbërjen para përdorimit për të shmangur konsumimin e substancave të padëshiruara. Ndër disavantazhet është afati i kufizuar i ruajtjes pas hapjes së kapakut.
• Kapsuluar... I përshtatshëm në atë që përmban fibra të trashë që parandalojnë urinë pas marrjes së ilaçit. Përbërja përmban kafeinë, vitamina dhe mikroelemente të ndryshëm. Opsioni më ekonomik. Midis disavantazheve, mund të veçohet vetëm kohëzgjatja e asimilimit - duhet të merret një orë e gjysmë para trajnimit.
• Ampula... Përmban një dozë të vetme të karnitinës së pastër. Thithet pothuajse menjëherë. E keqja është çmimi i lartë.
• Bare... Përmban një sasi të kufizuar të L-karnitinës. Ato janë të përshtatshme sepse mund të përdoren si zëvendësim i vaktit.
• Pluhur... Forma më e rrallë e lëshimit, e papërshtatshme për t'u përdorur dhe përdorur. Përdoret jo më shumë se 1 g gjatë ditës.
• Si pjesë e barnave... L-karnitina gjendet në shumë ilaçe. Por dozimi në këtë rast varet nga orientimi i përgjithshëm i ilaçit, prandaj është e papranueshme të përdoret pa recetë të mjekut.

© pictoores - stock.adobe.com

Marrja e karnitinës: të gjitha të mirat dhe të këqijat

L-karnitina, si shumica e barnave të përdorura nga atletët, shkakton shumë keqinterpretime dhe polemika. Duke marrë parasysh të gjitha sa më sipër, ne mund të gjykojmë në mënyrë të arsyeshme avantazhet dhe disavantazhet e saj.

Pro të ilaçit

1. Reduktimi i lodhjes mendore dhe fizike.
2. Stimulon proceset e djegies së dhjamit.
3. Nuk shkakton efekte anësore.
4. Ka një efekt tonik dhe imunostimulues.
5. Nxit rritjen e muskujve të dobët.
6. Mbron zemrën dhe enët e gjakut nga efektet e kolesterolit.
7. Redukton dhimbjen e muskujve pas ushtrimeve.
8. Lehtëson stërvitjen kardio dhe forcë.
9. Ngadalëson procesin e plakjes.
10. Çdo aditiv tjetër mund të përdoret paralelisht me të.

Kundër dhe kundërindikacionet

Praktikisht nuk ka anët negative si të tilla - është një përbërje natyrore që sintetizohet nga trupi i njeriut. Problemi i vetëm mund të jetë mosrespektimi i ndërprerjeve midis kurseve të marrjes së levokarnitinës, pasi kjo mund të çojë në faktin se trupi thjesht ndalon ta krijojë atë.

Ju lutemi vini re se te një person i shëndetshëm, nëse dozimi ndiqet dhe udhëzimet ndiqen në mënyrë rigoroze, efektet anësore nuk mund të ndodhin.

Por ka një numër sëmundjesh në të cilat marrja e karnitinës është e mundur vetëm me lejen e një mjeku dhe në mënyrë rigoroze sipas rekomandimit të tij.

Sëmundje të tilla përfshijnë:

• çrregullime në gjëndrën tiroide;
• diabeti;
• epilepsia;
• sëmundja e veshkave.

Megjithëse gjatë shtatëzënësisë dhe laktacionit, nevoja për levokarnitinë rritet ndjeshëm, ajo mund të përdoret vetëm pas konsultimit me mjekun vëzhgues. Meqenëse aktualisht nuk ka studime të besueshme për këtë temë, emërimi caktohet bazuar në treguesit individualë fizikë.

© pictoores - stock.adobe.com

Pyetje të njohura rreth karnitinës

Njerëzit që kanë marrë karnitinë për një larmi qëllimesh raportojnë se mirëqenia e tyre e përgjithshme është përmirësuar dhe performanca e tyre dhe aktiviteti i trurit janë rritur. Ka shumë vlerësime pozitive nga atletët të cilët theksojnë qëndrueshmërinë e shtuar gjatë trajnimit dhe ndihmojnë në tërheqjen e lehtësimit gjatë periudhës së tharjes.

Jo më pak reagime pozitive nga vajzat që duan të humbin peshë. Siç tregon analiza e informacionit të disponueshëm në domenin publik, të vetmet vlerësime negative rreth karnitinës u përkasin njerëzve të cilët, në procesin e marrjes së suplementit, nuk e lidhën trajnimin, duke u mbështetur vetëm në fuqinë e tij të mrekullueshme. Pritjet e tyre nuk u përmbushën, gjë që është mjaft e natyrshme.

Ne kemi zgjedhur përgjigjet e shkurtra më të kërkuara dhe të përgatitura për ta në mënyrë që të mund të formoni mendimin më të plotë në lidhje me këtë ilaç dhe veprimin e tij.

Rezultati

Mos harroni, për të maksimizuar përfitimet e L-Carnitine, ajo duhet të merret ekskluzivisht në lidhje me ushtrime dhe ushqim të shëndetshëm. Nuk ka rëndësi se cili është qëllimi juaj: të ndërtoni masë të dobët muskulore, të theksoni lehtësimin, të rrisni durimin ose të humbni peshë. Rezultati arrihet vetëm me punë komplekse mbi veten. Dhe kjo është e pamundur pa sporte dhe ushqim të duhur.

Shikoni videon: What NOT To Expect From TRT (Nëntor 2024).