Shumë njerëz i dinë përfitimet e vrapimit, por jo të gjithë mund ta bëjnë atë për arsye të ndryshme. Sot do të shqyrtojmë sportet kryesore që mund të garojnë në përfitime me vrapimin.
Roller ose patina të rregullta
Në varësi të kohës së vitit, ju mund të bëni patinazh me patina të rregullta ose me rrota. Ky sport nuk është inferior në intensitet ndaj vrapimit. Mund të ju ndihmojë gjithashtu të humbni peshë dhe të forconi zemrën tuaj. Në të njëjtën kohë, patinazhi në akull është shumë më interesant për shumë sesa thjesht vrapimi. Pra, si një alternativë për të vrapuar, patinazhi në akull është i shkëlqyeshëm. Por si çdo lloj aktiviteti fizik, rrotullat kanë disavantazhet e tyre:
1. isshtë e nevojshme të blini patina vetë dhe më shpesh mbrojtje të veçantë.
2. Ju nuk mund të ngasni kudo, por vetëm në një rrugë të sheshtë. Në përputhje me rrethanat, ju mund të vraponi në çdo sipërfaqe.
3. Probabilitet i lartë i rënies dhe mavijosjeve. Quiteshtë mjaft e vështirë të biesh kur vrapon lehtë. Në patinazhin e akullit, rëniet konsiderohen si një pjesë normale e procesit të trajnimit. Kjo është arsyeja pse patinorët me rrota ngasin vetëm me mbrojtje të veçantë, gjë që nuk ndodh për vrapuesit.
Në përgjithësi, nëse keni para dhe një park të mirëmbajtur afër shtëpisë tuaj, atëherë mos ngurroni të blini inventar dhe të shkoni në makinë. Në të njëjtën kohë, patinat më të lira kushtojnë rreth 2,000 rubla, të cilat çdokush mund t'i tërheqë, kështu që mbetet vetëm të gjesh një zonë të sheshtë ose shesh patinazhi dhe të shkosh të stërvitesh.
Nje biciklete
Çfarë mund të jetë më mirë se një udhëtim me biçikletë në parkun e mëngjesit ose një udhëtim me biçikletë turistike në fshat. Dhe përveç kësaj, biçikleta mund të përdoret si një transport me të cilin mund të shkoni në punë. Kjo është, bashkoni biznesin me kënaqësinë. Çiklizmi është gjithashtu një ushtrim aerobik. Kështu po vrapon. Prandaj, ndihmon në përmirësimin e funksionimit të zemrës, mushkërive, forcon muskujt e këmbëve dhe gjithashtu nxit djegien e dhjamit. Por gjithashtu ka edhe të metat e veta:
1. Blerja e një biçiklete. Pas fillimit të krizës, biçikletat janë rritur në çmim me një herë e gjysmë. Prandaj, një biçikletë me cilësi mesatare për një të rritur tani është e vështirë të gjesh më lirë se 15 mijë rubla. Dhe kjo tashmë është një shumë e barabartë me pagën mesatare në shumicën e rajoneve të vendit tonë.
2. Intensiteti i ulët. Fatkeqësisht, nëse doni të humbni peshë me ndihmën e një biçiklete, do të duhet të pedaloni dy ose edhe tre herë më shumë sesa nëse keni zgjedhur vrapimin për këtë.
3. Biçikleta zë hapësirë. Për banorët e shtëpive private, kjo pyetje shpesh nuk është e rëndësishme. Ndërsa shumica e tyre kanë një garazh ku mund të ruani biçikletën tuaj. Por për banorët e apartamenteve, problemi bëhet i dukshëm kur duhet të kërkoni një vend për të vendosur mikun tuaj me dy rrota.
Përfundim: një biçikletë mund të përdoret në mënyrë të sigurt si një alternativë për vrapimin, por nuk duhet harruar se intensiteti i çiklizmit, dhe për këtë arsye përfitimet e tij, është gjysma e vrapimit. Prandaj, mendoni për veten tuaj, çfarë është më mirë për ju, një orë vrapim ose 2 orë udhëtim?
Noti
Sporti më i mirë për trajnimin e të gjithë muskujve të trupit, për humbjen e peshës, forcimin e sistemit kardiovaskular, përmirësimin e funksionit të mushkërive. Noti madje e tejkalon vrapimin në intensitet. Por gjithashtu ka një numër disavantazhesh:
1. isshtë e nevojshme të vizitoni pishinën në dimër ose të shkoni në lumë në verë. Kjo është, nëse për drejtimin është e mjaftueshme që të largoheni nga shtëpia dhe të vraponi, atëherë për not është e nevojshme të merrni gjërat për të ndryshuar dhe të shkoni në ujë.
2. difficultshtë e vështirë të përshkruash këtë pikë në një frazë. Përfundimi është se shumë po përpiqen të humbin peshë me ndihmën e notit, por nuk ia dalin, për faktin se notojnë, megjithëse për një kohë të gjatë, por me një ritëm të tillë me të cilin trupi nuk harxhon shumë energji. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që janë mbipeshë. Ata dinë të notojnë mirë dhe të notojnë për një kohë të gjatë. Por për rezultat, gjithashtu duhet të notosh shpejt.
Përfundim: Nëse nuk është vetëm të spërkatësh në pishinë, por të stërvitesh vërtet, atëherë noti lehtë mund të zëvendësojë vrapimin. Për më tepër, noti do të trajnojë muskujt dhe krahët e kraharorit, të cilët vrapimi, pa ushtrime shtesë, nuk mund të japin.
Prandaj, nëse nuk keni mundësi ose dëshirë të bëni vrapim, por dëshironi të gjeni një sport që mund të ndërthurë të gjitha cilësitë e tij pozitive, atëherë kthehuni në patinazh, çiklizëm ose not dhe zgjidhni diçka për veten tuaj që ju pëlqen më shumë.
Skijimi nuk përfshihet në këtë listë, pasi është një sport sezonal, dhe gjatë verës pak njerëz ngasin ski me rrota.
