Vrapimi në distanca të gjata zhvillon jo vetëm shëndetin fizik, por edhe atë mendor.
Vrapimi është si një seancë me një psikolog
Shumë vrapues janë një nga më kryesorët pluset Ky sport quhet mundësia për të qenë vetëm me veten. Ndërsa vraponi, mund të mendoni për të gjitha problemet tuaja. Koha kalon prapa këtyre reflektimeve dhe është shumë më e lehtë për të kandiduar. Për më tepër, për shkak të sasisë së madhe të oksigjenit të konsumuar, truri punon shumë më mirë sesa brenda. Prandaj, gjatë vrapimit, mund të arrini në përfundime me të vërtetë të rëndësishme. Gjëja kryesore është të mos i harrosh ato më vonë.
Vrapimi është një burim gëzimi
Gjatë aktivitetit fizik të zgjatur me konsum të lartë të oksigjenit, i ashtuquajturi hormon lumturie dopamine fillon të lirohet. Kjo është arsyeja pse, nëse keni ndonjë problem, atëherë vrapimi do t'ju ndihmojë t'i duroni ato më lehtë. Sigurisht, vrapimi nuk ka gjasa të zgjidhë problemin tuaj. Por ai mund ta qetësojë atë. Pas vrapimit, gjithçka zakonisht duket pak më ndryshe, më e thjeshtë, apo diçka tjetër.
Vrapimi është një ndihmës në komunikim
Shumica e joggers përpiqen të marrin miq me vete në një vrapim për ta bërë më argëtues stërvitjen. Dhe është e drejtë. Për një bisedë të mirë dhe interesante, mund të harroni se vraponi, dhe lodhja do të kalojë buzë rruge.
Por gjëja kryesore është se vrapimi ofron një mori temash për komunikim. Fluksi i oksigjenit vepron në trup si alkooli, duke liruar gjuhën. Kjo, natyrisht, vlen për drejtimin e lehtë. Nëse po përdorni tempo cross, atëherë nuk ka kohë për bisedë. Përkundrazi, rrëzo duke marrë frymë me ritëm të folurit është e keqe
Vrapimi të jep besim
Sa kohë mendoni se mund të vraponi pa u ndalur? pesë, 10 km? Si do të ndiheni kur për herë të parë mund të vraponi dy herë më shumë sesa keni menduar?
Kur kapërceni një distancë për të cilën nuk keni qenë më të aftë më parë, keni ndjenjën se mund të lëvizni male.
Kjo ndjenjë shfaqet kur thyeni rekordin tuaj në një distancë të caktuar, ose vraponi në një distancë të tillë që më parë dukej si një kulm i paarritshëm. Vrapimi është i mirë sepse vetë-pohimi nuk vjen në kurriz të të tjerëve, siç ndodh shpesh në artet marciale, por vetëm në kurriz të vetvetes, duke mundur vetveten, gjatë kohës së vet.
Për të përmirësuar rezultatet tuaja në vrapim në distanca të mesme dhe të gjata, duhet të dini bazat e vrapimit, të tilla si frymëmarrja e saktë, teknika, ngrohja, aftësia për të bërë vijëzimin e saktë të syve për ditën e garës, të bëni punën e duhur të forcës për vrapim dhe të tjerët. Prandaj, unë ju rekomandoj që të familjarizoheni me udhëzimet video unike për këto dhe tema të tjera nga autori i faqes scfoton.ru, ku jeni tani. Për lexuesit e faqes, udhëzimet për video janë plotësisht falas. Për t'i marrë ato, thjesht regjistrohuni në gazetën dhe brenda pak sekondash do të merrni mësimin e parë në një seri mbi bazat e frymëmarrjes së duhur gjatë vrapimit. Regjistrohuni këtu: Drejtimi i udhëzimeve video ... Këto mësime tashmë kanë ndihmuar mijëra njerëz dhe do t'ju ndihmojnë gjithashtu.
