Shumë vrapues fillestar gjithmonë në dimër lind pyetja nëse është e mundur të vraponi në dëborë dhe, nëse po, a ka ndonjë tipar të një vrapimi të tillë.
Ju mund të vraponi, por duhet të dini nuancat. Në përgjithësi, vrapimi i borës mund të ndahet në katër lloje, varësisht nga thellësia dhe lagështia e mbulesës së borës.
Vrapimi në dëborën e mbushur
Në çdo qytet, ata përpiqen të heqin borën nga trotuaret dhe rrugët sa më shpejt që të jetë e mundur. Por më shpesh sesa jo, një shtresë e hollë dëbore e mbushur mirë mbetet në tokë, në të cilën është e pamundur të zhyteni, por nuk shkakton më pak probleme.
Dhe së pari, ka të bëjë me faktin se vrapimi mbi të është mjaft i rrëshqitshëm. Jo kudo bora spërkatur me rërë dhe kripë, kështu që nganjëherë ju duhet të vraponi fjalë për fjalë në një shesh patinazhi dëbore.
Këpucë për rrotullim të dëborës
Necessaryshtë e nevojshme, para së gjithash, pikërisht këtu marr këpucë. Gjegjësisht, është më mirë të keni një shtrojë të butë prej gome që kap rrugën. Mos vishni atlete për vrapim në dimër, pavarësisht nga sasia e borës. Në to do të jeni si një "lopë mbi akull".
Nuk është e pazakontë të shesësh atlete, në pjesën e përparme të tabanit të së cilës është ngjitur posaçërisht një shtresë gome e butë. Ju mund të merrni të tillë, vetëm problemi i tyre është që kur punoni me asfalt të fortë, shtresa e ngjitur fshihet shpejt.
Teknika e vrapimit në dëborë të mbushur
Nëse këpuca juaj mbërthen mirë në dëborë dhe nuk rrëshqet, atëherë teknika e vrapimit ju nuk mund të ndryshoni. Nëse nuk keni arritur të merrni atlete me thembra të butë, atëherë do të duhet të vraponi pak më ndryshe sesa në asfalt të thatë. Kjo ka të bëjë me zmbrapsjen nga sipërfaqja. Do të jetë vertikale këtu, pasi këmba do të rrëshqasë akoma. Prandaj, vrapimi në një sipërfaqe të rrëshqitshme bëhet, në fakt, vetëm duke rirregulluar këmbët. Në këtë rast, ngritja me këmbën mbështetëse nuk do të shkojë më përpara, por lart dhe hipi do të ngrihet pak më lart se zakonisht.
Vrapimi në vrimat e thata të borës
Dëbora deri në 10 cm
Ju nuk duhet të keni frikë nga bora deri në 10 cm të thellë. Vrapimi në të është sigurisht më i vështirë sesa në një sipërfaqe të sheshtë, por nuk do të jetë një problem serioz. Teknika e vrapimit nuk do të jetë shumë ndryshe nga vrapimi në dëborë të mbushur. I vetmi ndryshim ka të bëjë me atletet. Ato duhet të jenë të mbyllura, domethënë, të bëra me material të dendur, jo me rrjetë të frymëmarrjes. Kërkesat e jashtme mbeten të njëjtat.
Bora nga 10 cm deri në gju
Ndryshe nga bora e cekët, kur këmba praktikisht nuk bie në të, vrapimi në dëborë në gju shkakton vështirësi shtesë. Ju duhet të ngrini kofshën tuaj më lart në mënyrë që të mos "lëroni" me këmbë. Në këtë rast, ju mund të vraponi në një dëborë të tillë, por gjithmonë në xhupa të papërshkueshëm nga uji Bolognese. Përveç kësaj, një person i papërgatitur nuk do të jetë në gjendje të vrapojë në një dëborë të tillë për një kohë të gjatë, pasi që pjesa e përparme e kofshës shpejt do të "bllokohet" me acid laktik për shkak të nevojës për të shkelur vazhdimisht borën. Si një stërvitje shtesë e këmbëve dhe marrja e emocioneve të reja, një vrapim i tillë është i përsosur. Por nëse ju pëlqen vrapimi i lehtë pa pengesa dhe probleme, atëherë është më mirë të mos ngjiteni në gropat e borës.
Bora mbi gju.
Gjithçka është e thjeshtë këtu. Kur niveli i borës është mbi gju, fillojnë garat e strucit. Për shkak të faktit se bora është mbi gju, nuk do të jetë e mundur të përkulet këmba dhe do të duhet të bartet në një gjendje të drejtuar nga ana, siç bëjnë pengesat. Megjithëse, nëse përpiqeni shumë, mund ta shtyni borën me këmbë, por vrapimi në këtë mënyrë është jashtëzakonisht i vështirë. Një person i pastërvitur nuk mund të kapërcejë dhe 100 metra në dëborë të tillë. Këtu, sigurisht, ka rëndësi se sa mbi gju është bora, sepse në parim është e pamundur të vraposh në dëborë deri në bel, vetëm si një nëndetëse. Prandaj, është më mirë të anashkaloni shtrirje të tilla. Por nëse nuk ka ndonjë mundësi tjetër, ose doni ndjesi të reja ekstreme, atëherë vazhdoni. E vetmja gjë, mos harroni se mund të notoni në dëborë të tillë. Kjo në rast se këmbët tuaja janë plotësisht të lodhura dhe nuk pranojnë të lëvizin.
Vrapim në dëborë të lagur.
Easiershtë më lehtë të vraposh në dëborë, e cila shndërrohet në një "rrëmujë" sesa në dëborë të mbështjellë ose vrima bore, nëse nuk e ke mendjen të lagësh dhe të spërkatësh veten dhe kalimtarët. Përndryshe, unë nuk do të rekomandojë vrapo në borën e shkrirë, pasi vështirë se do t'ju sjellë kënaqësi.
Nëse dëshironi të vraponi në kushte të tilla të motit, sigurohuni që të vendosni qese plastike mbi çorapet tuaja. Dhe pastaj vish atlete. Përndryshe, këmbët tuaja do të lagen dhe gjasat që të sëmureni janë shumë të mëdha. Për më tepër, nëse atletet janë të paktën gjysmë madhësie më të mëdha, atëherë këmba në to do të hipë gjatë vrapimit, për shkak të faktit se celofani është i rrëshqitshëm. Prandaj, sigurohuni paraprakisht që këmba juaj të përshtatet fort në këpucë.
Unë këshilloj fuqimisht që të mos vraponi nëpër grykat e thella të borës kur gjithçka shkrihet përreth. Nga lart, bora do të duket normale. Por ka ujë nën të, dhe pak njerëz do të pëlqejnë të vrapojnë në ujë të ftohtë.
Vrapimi në dëborën e mbushur me "gropa".
Unë dua ta nënvizoj këtë lloj vrapimi si një artikull të veçantë, pasi ai ndryshon nga vrapimi në dëborë të sheshtë të mbushur. Unë me të vërtetë nuk ju këshilloj të vraponi atje ku këmbësorët kanë shkelur gropa të vogla dëbore. Në këtë rast, është shumë e lehtë të pengohesh, të dredhësh këmbën dhe të bjerë. Mund të themi me siguri se fillestarët nuk mund të vrapojnë në një sipërfaqe të tillë. Meqenëse këmba nuk është akoma e fortë. Dhe një pozicion i keq i këmbës lehtë mund të shkaktojë dëmtime. Në çdo rast, nëse nuk keni zgjidhje tjetër, por dëshironi të vraponi, atëherë vraponi sa më me kujdes dhe ngadalë, në mënyrë që një vrapim i rregullt të mos mbarojë me dy javë në një gast. Nëse, për shembull, keni vrapuar gjatë gjithë verës dhe vjeshtës, dhe këmbët tuaja janë mjaft të forta, atëherë mund të vraponi përgjatë gropave të tilla. Edhe pse ka më pak të ngjarë të lëndohet në këtë rast, ai është akoma shumë i lartë. Prandaj, gjëja kryesore është vëmendja.
Vrapimi mund të quhet një sport në të gjitha motet. Por gjëja kryesore është të dini disa nga tiparet në mënyrë që vrapimi të jetë i kënaqshëm.
