Një punë rutine në shtëpi është një zgjidhje e shkëlqyeshme për mbajtjen në formë, përmirësimin e shëndetit dhe humbjen e peshës. Ushtrimet në shtëpi janë të përshtatshme për aksesin, kursimin e kohës dhe kostos, aftësinë për të trajnuar të gjithë anëtarët e familjes.
Ka shumë mundësi për të zgjedhur për sa i përket çmimit, pajisjeve, llojit. Por është më mirë të njiheni më hollësisht me varietetet dhe karakteristikat e rutineve përpara se të blini. Atëherë zgjedhja do të jetë e pagabueshme.
Llojet e rutineve, pro dhe kundrat e tyre
Rrugët e punës janë mekanike, magnetike dhe elektrike. Kjo ndarje është për shkak të llojeve të ndryshme të disqeve të përdorura në imitues. Prandaj, pista do të ndryshojë në çmim, funksionalitet dhe do të ketë avantazhe dhe disavantazhe individuale.
Mekanike
Një trajner mekanik është lloji më i thjeshtë i rutinës. Rripi rrotullohet përmes lëvizjes gjatë vrapimit. Sa më shpejt që një person vrapon përgjatë kanavacës, aq më e lartë është shpejtësia e rrotullimit. Në këtë lloj pajisje, ngarkesa rregullohet nga këndi i pjerrësisë së rripit të drejtimit ose nga boshti i frenimit.
Avantazhet e modeleve të tipit mekanik:
- autonomi e plotë nga energjia elektrike;
- peshë e lehtë;
- kosto relativisht e ulët;
- thjeshtësia e dizajnit;
- dimensione të vogla.
Minuset:
- grupi minimal i funksioneve (një ekran i thjeshtë do të shfaqë shpejtësinë, kaloritë e konsumuara, kohën e ushtrimit, distancën e kaluar, rrahjet e zemrës);
- mungon një sërë programesh;
- mund të punoni vetëm në një sipërfaqe të pjerrët (kanavacë nuk do të lëvizë pa një kënd të ekspozuar);
- prania e hutave gjatë lëvizjes;
- mungesa e amortizimit ose parametrat e tij të vegjël, e cila më pas ka një efekt të dëmshëm në gjendjen e nyjeve.
Prandaj, një rutine mekanike është e përshtatshme për një person të shëndetshëm që nuk ka nevojë për sporte afatgjata dhe intensive.
Magnetike
Imitues më i avancuar. Në të, detyrat e përshpejtimit, ndalimit dhe intensitetit të trafikut kryhen nga motori. Gjurmët e tilla janë të pajisura me një makinë magnetike, e cila kontribuon në magnetizimin e rrjetës, si dhe shtypjen uniforme të të gjithë gjatësisë së saj. Për shkak të kësaj, ndodh një operacion i qetë dhe pothuajse i heshtur.
Përparësitë:
- çmim relativisht i ulët;
- madhësi e vogël;
- funksionim i qetë, i qetë;
- rregullimi i ngarkesave;
- veshin minimal të gomës.
Minuset:
- ekspozimi i nyjeve ndaj stresit në rritje;
- mungesa e programeve;
- grupi minimal i parametrave.
Elektrike
Parametri kryesor që dallon një rutine të tillë është pajisja me një motor elektrik. Ky detaj zgjeron mundësitë e trajnimit dhe gjithashtu bën që rripi të lëvizë normalisht.
Përparësitë:
- prania e një PC në bord bën të mundur programimin e mënyrave, vendosjen e tyre sipas dëshirës tuaj. PC mund të veprojë si një trajner personal;
- Modelet moderne përfshijnë një MP3 player, Wi-Fi dhe sisteme të tjera;
- çelësi i sigurisë reagon ndaj vrapuesit që rrëshqet nga rripi. Pista ndalet menjëherë;
- pajisje për thithjen e goditjeve me performancë të lartë;
- një numër i madh i programeve të trajnimit;
- mësim në një sipërfaqe të sheshtë;
- besueshmëri e lartë;
- lehtësinë e përdorimit.
Disavantazhet:
- cmim i larte;
- varësia nga energjia elektrike;
- dimensione të mëdha, pesha.
Foldable (kompakt)
Gjurmët e palosshme gjenden mekanike, magnetike dhe elektrike. Ky model u krijua për të kursyer hapësirë për vendosje, për ta bërë magazinimin dhe transportin më të përshtatshëm.
Kompaktësia është përparësia kryesore e këtij lloji të imituesit. Kjo është një zgjidhje ideale për pronarin e një shtëpie ose zyre të vogël. Pajisja është e lehtë për tu palosur dhe anasjelltas - për ta sjellë atë në gjendje pune.
Si të zgjidhni një rutine për shtëpinë tuaj?
Kur zgjidhni një imitues, duhet t'i kushtoni vëmendje pjesëve të pajisjes, funksionalitetit të tyre dhe karakteristikave të tjera.
Motori
Motori siguron punën e vetë rrjetit. Fuqia e motorit ndikon drejtpërdrejt në shpejtësinë e rrotullimit të rutinës. Motorë të fuqishëm mbi 1.6 kf i përshtatshëm për atletë profesionistë. Ata shpesh përdorin rutine me shpejtësi maksimale, veçanërisht gjatë trajnimit me interval.
Për përdoruesit e zakonshëm që peshojnë deri në 85 kg, një motor deri në 1.5 kf është i përshtatshëm. ose pak më shumë nëse masa është mbi mesataren. Kjo do të zgjasë jetën e njësisë dhe do të zvogëlojë prishjet. Një zgjedhje e zgjuar është blerja e një pajisje me një konstante maksimale, por jo të pikut.
Rrip vrapimi
Shirita është një nga elementët që kërkojnë vëmendje të veçantë kur zgjedhin. Për ta bërë më të përshtatshëm ushtrimin në imitues, duhet të njihni parametrat optimalë të rripit të vrapimit: 1,2 me 0,4 metra. Por është akoma e nevojshme të merren parasysh gjatësia e hapit, shpejtësia e përdorur dhe pesha e pronarit të ardhshëm.
Një nga treguesit kryesorë të një rripi drejtimi është amortizimi, si dhe trashësia. Prania e butësisë dhe elasticitetit të shiritit bën të mundur shuarjen e inercisë nga goditjet gjatë vrapimit ose hapave, duke zvogëluar kështu ngarkesën në nyje. Pëlhura me shumë shtresa jep një shans, në vend të instalimit të një të re, për të ndryshuar anën e përdorur në anën e gabuar.
Dimensionet dhe stabiliteti
Madhësia e rutinës duhet të jetë optimale për vendin e instalimit në shtëpi. Lini mjaft hapësirë të lirë pranë pajisjes (të paktën 0,5 metra). Prandaj, nëse kjo nuk është e mundur, duhet të mendoni të blini një mundësi të palosshme. Dimensionet e brendshme nuk duhet të pengojnë lëvizjen në formën e parmakëve të ngushtë.
Komoditeti dhe siguria gjatë vrapimit është detyra e sipërfaqeve mbështetëse. Punë rutine duhet të vendoset në mënyrë korrekte në një dysheme të përsosur. Stabiliteti është gjithashtu i rëndësishëm për mungesën e dëmtimit dhe qëndrueshmërisë së punës.
Paneli i kontrollit
Imituesi është i pajisur me një panel që ka funksione për monitorimin e stërvitjeve, matjen e rrahjeve të zemrës, distancën e kaluar, energjinë e shpenzuar dhe shfaq të dhënat në ekran. Kjo pjesë e rutinës duhet të përmbajë një sërë programesh që ndjekin progresin tuaj.
Nuk do të dëmtojë të përfshini një MP3 player në paketë, për të cilin ka nevojë. Vlen të kontrolloni ndriçimin e pasmë, cilësinë e ekranit, parametrat e tij.
Funksione shtesë
Disa përdorues mund të mos kenë nevojë për një mori programesh. 8-9 do të mjaftojë. Gjithashtu, jo të gjithë kanë nevojë për mundësi multimediale (Sintonizues TV, sistem audio dhe Wi-Fi).
Dhe përfshirja e shtesave të listuara dhe numri i programeve ndikon në çmimin e pajisjes. Prandaj, këshillohet të vendosni për të gjithë konfigurimin dhe emrin e funksioneve.
Programet e kërkuara:
- monitor i rrahjeve të zemrës;
- trajnim interval;
- provë fitnesi;
- "Kodrat".
Përveç të gjitha kritereve të mësipërme, është e dëshirueshme të merren parasysh gjatësia, pesha, niveli i aftësisë fizike. Dhe, më e rëndësishmja, për të identifikuar arsyen e blerjes: forcimin e muskujve të zemrës, ruajtjen ose rivendosjen e formës, humbjen e peshës, rehabilitimin, si një shtesë në llojet e tjera të trajnimit.
Modele rutine, çmimet
Çdo lloj imituesi përfaqësohet nga mostrat e veta. Disa modele janë disa nga opsionet më të mira të blerjes.
Domethënë:
- Torneo Sprint T-110;
- Skulptura e trupit BT 2860C;
- Housefit HT 9164E;
- Hasttings Fusion II HRC.
Midis rutave të paraqitura, ju mund të zgjidhni një pajisje, duke u përqëndruar në nevojat personale, aftësitë financiare dhe kritere të tjera të përshkruara më poshtë.
Torneo Sprint T-110
Punë rutine mekanike në shtëpi. Pajisja është nga një prodhues italian. Lloji i konstruksionit është palosës. Lloji i ngarkesës - magnetike. Numri i ngarkesave është 8.
Kryen detyra:
- rregullon këndin e pjerrësisë në modalitetin manual në tetë variante. Ndryshimi i këndit me 5 gradë;
- provë fitnesi (mat shpejtësinë, energjinë e harxhuar dhe shpejtësinë);
- monitorues i rrahjeve të zemrës.
Ka disavantazhe: sensori i vogël i matjes së rrahjeve të zemrës (i bashkangjitur në vesh,) zhurma e konsiderueshme e rrjedhës.
Opsionet e shiritit: 0,33 me 1,13 metra. E pajisur me thithjen e goditjeve. Pesha maksimale e përdoruesit është 100 kg. Imituesi peshon 32 kg. Lartësia e saj është 1.43 cm. Rrotat e transportit janë të përfshira në paketim.
Çmimi: nga 27,000 - 30,000 rubla.
Skulptura e trupit BT 2860C
Simulator i pamjes magnetike, prodhuar në Angli. Punë rutine është e palosshme.
Pro të pajisjes:
- këndi i animit është i rregullueshëm mekanikisht (lloji i hapit);
- pafundësisht sistemi Hi-Tech i ndryshueshëm që ndryshon nivelin e ngarkesës;
- Monitori LCD tregon shpejtësinë, kaloritë e djegura, distancën e kaluar;
- prania e një monitori të rrahjeve të zemrës. Sensori kardiak është i fiksuar në dorezë;
- pajisur me rul transportues.
Minus - nuk mund të vendosni në mënyrë të pavarur llojin e trajnimit, si dhe mungesën e një niveli profesional.
Madhësia e kanavacës: 0,33 me 1,17 metra. Pesha maksimale për përdorim është 110 kg.
Çmimi: nga 15,990 rubla. Kostoja mesatare është 17070 rubla.
Housefit HT 9164E
Vendi i origjinës së këtij rutine është SHBA. Asamble - Tajvan. Lloji i ngarkesës - elektrike. Ky model i palosshëm peshon 69 kg.
Përparësitë:
- fuqia e motorit - 2.5 hp;
- shpejtësia maksimale e uebit - 18 km / orë;
- këndi i pjerrësisë rregullohet automatikisht (pa probleme);
- ekziston një monitor i rrahjeve të zemrës (sensori i rrahjeve të zemrës është i vendosur në dorezë);
- pajisja me një test fitnesi (monitorimi i kalorive të djegura, distanca e mbuluar, shpejtësia, koha);
- kaseta është e pajisur me thithjen e goditjeve;
- prania e stendave për libra dhe gota;
- pajisjen me 18 programe.
Disavantazhet: asnjë nivel profesional të trajnimit, peshë dhe dimensione të mëdha.
Opsionet e shiritit: 1,35 me 0,46 metra. Imituesi është 1.73 m i gjatë, 1.34 m i lartë. Pesha maksimale për përdorim është 125 kg.
Çmimi: 48061 - 51,678 rubla.
Hasttings Fusion II HRC
Modeli amerikan i prodhuar në Kinë. Lloji i palosjes. Peshon 60 kg. Palosja zhvillohet në modalitetin hidraulik. Ka një lloj elektrik të ngarkesës.
Përparësitë e këtij rutine:
- funksionimi i qetë i motorit, i cili është i pajisur me ftohje të detyruar. Fuqia e tij është 2 hp;
- shpejtësia maksimale e uebit - 16 km / orë;
- një shirit me dy shtresa me parametra 1.25 me 0.45 metra ka një trashësi 1.8 cm. E pajisur me amortizim elastomeri;
- prania e një PC në bord;
- sensorët e impulsit dhe shpejtësisë janë bashkangjitur në dorezat;
- ekran - kristal i lëngët;
- këndi i pjerrësisë rregullohet manualisht dhe automatikisht deri në 15 gradë në një mënyrë të qetë;
- 25 programe vendosen manualisht;
- ekziston një MP3 player.
Pesha maksimale e përdoruesit është 130 kg.
Disavantazhi - nuk ka mundësi të përdorimit profesional, peshë të madhe.
Çmimi: nga 57,990 rubla.
Komentet e pronarit
Fituar Torneo Sprint T-110. Paloset në mënyrë kompakte. Paneli i kontrollit përmban një menu vetëshpjeguese. Gjithashtu, një tel me një kapëse largohet nga paneli. Ai bashkohet me dorën tuaj dhe regjistron kaloritë, distancën e udhëtuar, shpejtësinë dhe kohën e trajnimit.
Ndalesa me cilësi të lartë - dyshemeja është e paprekur për 8 vjet. Dy kastorë të guximshëm më lejojnë të ripozicionoj makinerinë. E gjithë familja, madje edhe mysafirët, përdorin rrugën. Fëmijët e adaptuan atë për lojë dhe zhvillim. Nuk kishte prishje. Vërtetë, kanavacë ndryshoi paksa ngjyrën nga dielli.
Alina
Unë jam duke përdorur Skulpturë Trupi BT 2860C për tre vjet tani. Unë shkoja në palestër, por nganjëherë anashkaloja klasat për shkak të mungesës së kohës. Vendosa të pajis një mini palestër në shtëpi për trajnim.
Punë rutine peshon shumë, por rrotat e transportit zgjidhin problemin. Punë rutine mekanike përmban një ekran miqësor për përdoruesit që tregon të gjitha parametrat që më duhen. Vrapimi nuk është shumë i rehatshëm, por ecja, duke zgjedhur shpejtësinë, është e shkëlqyeshme.
Darya
Zgjodha Housefit HT 9164E për rehabilitimin e shtyllës kurrizore të dëmtuar. Modelet e tjera nuk përshtaten - Unë peshoj 120 kg. Edhe pse jo simulues të lirë, pajtueshmëria e plotë me parametrat e mi më bëri të lumtur. Më pëlqente gjithashtu: operacion i qetë, montim i mirë, lehtësi në përdorim. I rekomandoj të gjithëve.
Michael
Burri im dhe unë blemë Hasttings Fusion II HRC. Ata dhanë një shumë të mirë parash. Dhe megjithëse thuhet se është bërë në Amerikë, ndoshta është mbledhur në Kinë. Kjo ndikoi në cilësinë e disa pjesëve. Motori amerikan po punon si duhet. Por cilësia e kornizës, kanavacë zhgënjyer. Pas dy vjet përdorimi, tabela e zërit u plasarit. Punë rutine nuk ia vlen të hollat.
Olga
Kam përdorur një model të thjeshtë mekanik Torneo Sprint T-110 për një vit tani. E bleva për të humbur peshë, për të përmirësuar durimin. Nuk kishte para të mjaftueshme për një imitues elektrik. Por kjo është e mjaftueshme për tani. Ende nuk mund të studioj për një kohë të gjatë.
Gjithçka që më duhet shfaqet në ekran. Më pëlqen lehtësia e funksionimit, madhësia e vogël. Pajisja nuk është e rëndë, megjithatë, është pak e zhurmshme kur vraponi. Por unë shkoj më shpesh. Për veten time, nuk kam vërejtur ndonjë mangësi përveç zhurmës.
Sofia
Zgjedhja e një rutine për shtëpinë tuaj nuk është aq e vështirë. Ju duhet të vendosni për llojin e pajisjes, funksionimin e tij, "mbushjen" e kompjuterit në bord, nëse ka. Merrni parasysh të gjitha pro dhe kundër.
Gjëja kryesore është siguria shëndetësore, prandaj, duhet të merrni parasysh sëmundjet e mundshme dhe të konsultoheni me një mjek para se të blini. Shtë më mirë të blini një model me një sistem të mirë amortizimi dhe monitorim shëndetësor.
