Vrapimi është sporti më i popullarizuar për të ndihmuar në ruajtjen e formës dhe përmirësimin e rezistencës. Gjatë një vrapimi, trupi është i ekspozuar ndaj një ngarkese të madhe, dhe për të mos lënduar, nevojiten këpucë speciale.
Si e dini kur të blini këpucë për vrapim? Nëse një person ka të paktën 1 nga sa më poshtë, atëherë ia vlen:
- Vrapimi kërkon një atlet të paktën 30 minuta në ditë dhe më shumë se 2-3 herë në javë.
- Zhvillimi i një shpejtësie vrapimi prej më shumë se 13 km / orë.
- Prania e një ngarkese të lartë ndikimi të këmbës për shkak të peshës së tepërt.
Si të zgjidhni një këpucë për një punë rutine?
Këpucë të tilla kanë tiparet e tyre dalluese:
- Lehtë në krahasim me këpucët për vrapim në natyrë: Pesha më pak se 450 gram për të shmangur stresin e panevojshëm në nyje.
- Materiali është mjaft delikat: shpejt mund të konsumohet dhe të ndotet nëse përdoret për qëllime të tjera.
- Zhvlerësimi i rritur. Shtë e nevojshme të zbutet ngarkesa vertikale e goditjes. Pra mbron disqet dhe nyjet ndërvertebrore nga stresi i tepërt.
Përcaktoni shqiptimin e këmbës tuaj. Ekzistojnë disa lloje të tij:
- asnjanës;
- i pamjaftueshëm (kasafortë e lartë);
- këmbët e sheshta
Kushtojini vëmendje faktit që ka një fiksim të pjesës së mesme të këmbës dhe thembra, nuk ka ngjeshje të gishtërinjve dhe nuk ka zbrazëti midis këmbës dhe shputës. Gjatë montimit, kaloni në ecje të shpejtë ose vrapim dhe kontrolloni nëse atletet do të kërcejnë.
Projektuar për vrapim
Nuk ka atlete universale. Për të stërvitur në një rutine, ju duhet një palë vrapimi. Ato janë të nevojshme për të thithur ngarkesa goditëse që dëmtojnë nyjet dhe zvogëlojnë rrëshqitjen traumatike.
Permasa
- Këshillohet të provoni atlete në mbrëmje kur këmbët janë zmadhuar.
- Matja është bërë në mm, për këtë ju duhet të qëndroni në këmbë dhe ta lini të përhapet në një sipërfaqe të sheshtë.
- Në mënyrë që atletet të jenë sa më komode, modelet duhet të zgjidhen me një gjysmë madhësie ose një madhësi më të madhe se origjinali. Kur vraponi, gjaku nxiton në gjymtyrë, për shkak të kësaj, ato rriten.
- Montimi në çorape.
Pesha
- Këpucët e mira për vrapim nuk kanë shumë peshë.
- Për gratë, këpucët peshojnë më pak se 200 g, për burrat - rreth 250 g.
- Me një masë të madhe modelesh, ngarkesa në nyje rritet, gjë që rrit gjasat e dëmtimit.
Sole
Advisshtë e këshillueshme që t'u jepni përparësi atleteve me një taban fleksibël që nuk rrëshqet. Si rregull, këpucë të tilla kanë një shtresë të gomuar dhe të zakonshme. Amortizimi duhet të jetë i moderuar pasi goditja absorbohet nga vetë rutina.
Materiali
- Rekomandohet t'u jepni përparësi modeleve të bëra nga materiale natyrore.
- Për të mos djersitur këmbët, është mirë të zgjidhni pëlhura të bëra prej lëkure, pambuku ose rrjetë të ajrosur.
- Duhet të jetë i butë, i frymëmarrjes, por edhe i qëndrueshëm.
- Necessaryshtë e nevojshme t'i kushtohet vëmendje që gjuha është e butë, shtrojë është e lëvizshme dhe e bërë nga materiali i frymëmarrjes.
- Sigurohuni që tabani të mos ngjitet në pëlhurë me ngjitës.
Këpucët më të mira për vrapim për punë rutine
Nuk rekomandohet të kurseni këpucë për vrapim rutine. Vlen të zgjidhni modele nga prodhuesit e specializuar në prodhimin e mallrave sportive. Një markë e njohur mund të garantojë të paktën një nivel bazë të cilësisë.
Nike
Një prodhues produktet e të cilit janë unike dhe të pashembullt. Nike AIR ZOOM PEGASUS ka provuar veten në drejtimin e trajnimit.
- Pjesa e sipërme është një rrjetë me mbulesa pa ndërprerje. Për shkak të tyre, komoditeti dhe lehtësia janë të garantuara.
- Lidhja e ngushtë ofron një përshtatje të sigurt.
- Përshtatja e ulët mbron këmbën nga prerja.
- Teknologjitë Nike Air dhe Nike Zoom ofrojnë amortizim të butë dhe të përgjegjshëm.
- Outsole ka gropa anësore që sigurojnë ulje optimale dhe një ngritje të mprehtë.
Reebok
Atlete Reebok ZJET RUN karakterizohen nga sa më poshtë:
- Tekstili NanoWeb krijon një mbajtje të fortë për këmbën.
- Anti-shafing falë përshtatjes së ulët të këpucëve.
- Teknologjia JetFuse përfaqësohet nga kanalet. Ato janë të vendosura në të gjithë tabanin, dhe për shkak të tyre qarkullon ajri. Siguroni thithje të shkëlqyeshme të goditjeve.
- Shtrojë ndjek formën e këmbës dhe zvogëlon stresin në këmbë.
Adidas
Model Adidas kërcej s4 karakterizohet nga lehtësia dhe eleganca. Shumë atletë dhe ekspertë të pavarur e kanë njohur këtë model si këpucën rutine me cilësinë më të lartë dhe më të rehatshme.
- Materiali i atleteve është rrjetë, është i frymëmarrjes.
- Stampuar me linja 3D.
- Shtresa e jashtme është bërë nga polimere dhe karbon të teknologjisë së lartë që përdoren në industrinë e automobilave.
- Sigurimi i amortizimit dhe lehtësimit të shkëlqyeshëm përmes sistemit të sustës.
Njutoni duke vrapuar
Marka amerikane, një nga liderët në shitjet e produkteve të saj, fut vrapimin natyror dhe mëson lëvizjen e duhur të atletit kur vrapon.
Trajner i kilometrazhit asnjanës të gravitetit V:
- Sipërfaqja e atlete është pa ndërprerje.
- Rekomandohet për atletë fillestarë.
- Outsole është bërë nga shkuma EVA.
- Pesha e ulët e këpucëve, rreth 250 gram.
- Sholla ka një ndryshim në lartësi prej rreth 3 mm.
Saucony
Një prodhues japonez me një histori të dëshmuar në prodhimin e këpucëve cilësore të vrapimit.
Uragani Saucony 16:
- Mbështetja e këmbëve për hiper-pronatorët.
- Prania e një outsole prej gome karboni që është krijuar për teknikë me shpejtësi të ngadaltë dhe drejtimin e thembrave
- Shtë e lehtë.
- Duke shfaqur Teknologjinë e Kornizës Mbështetëse për të mbajtur thembrën në vend për një stabilitet të shtuar. Dhe teknologjia Sauc-Fit ndihmon për ta mbajtur këmbën të shtypur kundër tabanit.
- Teknologjia IBR siguron amortizim të shkëlqyeshëm.
Inov
Prodhues britanik. Opsioni më i mirë është Inov8 Road-X Lite 155:
- Siguron një jetë të garantuar shërbimi deri në 500 km vrapim.
- Duke shfaqur Sole Fusion Technology për pjesën e jashtme për amortizim superior.
- Ndjeshmëria kinestetike për shkak të ndryshimit në lartësinë e thembrës dhe shputës.
- Sipërfaqja e këpucëve që mund të marrë frymë.
Ekuiliber i ri
Kompani prodhuese amerikane. Atlete Bilanci i Ri 890V3 përkrahin në mënyrë të përkryer këmbën dhe kontrollojnë lëvizjen.
Karakterizohet nga sa vijon:
- neutraliteti i amortizimit;
- prodhimi i materialit sipërfaqësor të këpucëve nga një kombinim i rrjetës dhe lëkurës.
- butësi e shkëlqyeshme nga thembra deri te gishti.
Puma
FAAS 500 V4 është ideal për drejtimin tuaj të përditshëm:
- Outsole është bërë nga gome në erë dhe shkumë e fortë FAAS për një shtresë të mesme elastike dhe elastike. Kjo është veçanërisht e rehatshme në momentin e shtyrjes dhe uljes.
- Ka brazda që ndjekin formën e këmbës, e cila, nga ana tjetër, heq stresin e panevojshëm.
- Shtrojë është bërë me një shtresë antimikrobike.
- Material për frymëmarrje për rrjedhën e ajrit.
- Atlete janë të lehta, peshojnë vetëm 250 gram.
Brooks
Modeli Brooks Adrenaline GTS 15 i përshtatshëm për personat me pronacion dhe hiperpronim neutral.
Karakteristikat e tij:
- Shollë shumë rezistente ndaj konsumit.
- Tekstilet janë bërë në formën e një rrjete që nxit qarkullimin e ajrit.
- Teknologjia BioMoGo e ADN-së siguron amortizim të besueshëm. Shtë një lëng i trashë që përshtatet me masën dhe lëvizjen e një personi.
- Thembra rrëshqet në gishtin e këmbës ndërsa vraponi falë Segmented Crash Pad.
Asics
ASICS GEL-KAYANO 21 karakterizohet nga sa vijon:
- tipari kryesor i modelit është prania e xhelave silikoni të përdorura si amortizues. Ata lehtësojnë stresin në thembra, shpinë dhe gjunjë. Përveç kësaj, ajo ka këto karakteristika:
- jetë e gjatë shërbimi për shkak të gomës rezistente ndaj konsumit.
- minimizon peshën falë tabanit të ventiluar.
- duke siguruar një të fundit të veçantë për lehtësinë dhe fleksibilitetin.
Mizuno
Prodhuesi japonez që prodhon mallra sportivë me cilësi të lartë dhe origjinale. Këto përfshijnë një model të tillë si Profecia e valës Mizuno
- Projektuar me teknologjinë unike Wave, shtresa e mesme mungon plotësisht. Në vend të kësaj, është ndërtuar një pllakë plastike, e cila zbutet nga forma e saj e veçantë me onde. Këpucë të tilla janë të përshtatshme për një person me çdo vendosje këmbë.
- Teknologjia AP + siguron neveri më të mirë.
- Teknologjia Dynamotion Fit zvogëlon stresin në këmbë.
Kostoja dhe ku për të blerë?
Këpucët e rutinës mund të blihen:
- në dyqane të specializuara.
- në dyqanet online.
Çmimet ndryshojnë në varësi të prodhuesit. Kostoja mesatare varion nga 5,000 në 12,000 rubla.
Shqyrtime
“Unë rekomandoj këpucën rutine Nike. Ata janë të shkëlqyera dhe të denjë për vëmendje, çmimi korrespondon me cilësinë e këtyre këpucëve "
Elena2310
“Bleva një këpucë rutine nga Newtone Running dhe vura rehatinë herën e parë që e provova. Përveç kësaj, unë jam i kënaqur që qepjet praktikisht nuk ndihen dhe tabanët e pazakontë mësohen brenda disa ditësh "
Andrew
“Adidas Bounce S4 është tepër komode dhe me çmim që përputhet me cilësinë e këpucës. Përveç kësaj, kompania ofron një garanci 2-vjeçare "
Aleksandri
“Kur përdorni Valën Mizuno, Prophecy kishte një pengesë të fërkimit të pjesës së sipërme të këmbës me një shirit gome të pastër kur mbante çorape më të holla. Përveç kësaj, unë vë në dukje mpirjen periodike të këmbës "
Maksim W.
“Kam përdorur modelin Puma dhe kam vërejtur komoditetin e tyre, ngurtësinë e moderuar. Ndjeva amortizim të shkëlqyeshëm dhe do të jepja 5 pikë në një shkallë 5-pikëshe ".
Egor O.
Zgjedhja e këpucëve për vrapim për punë rutine duhet të jetë e tillë që të mos ndjeni shqetësime gjatë vrapimit. Përveç kësaj, është e nevojshme të blini këpucë të dizajnuara posaçërisht për këtë qëllim, në mënyrë që të mos dëmtojë shëndetin tuaj. Nuk ia vlen të kurseni; prodhuesit e njohur të specializuar në prodhimin e mallrave sportive kanë një çmim që përputhet me cilësinë.
