Këmbët e rrafshëta janë një sëmundje e zakonshme ndaj së cilës shumë njerëz janë të ekspozuar; është një proces patologjik që shtrembëron formën e duhur të këmbës.
Kjo mund të çojë në një shumëllojshmëri të pasojave negative, më e zakonshme është një përkeqësim i sjelljes, si dhe zhvillimi pasues dhe përparimi i skoliozës. Në disa raste, kjo sëmundje mund të shërohet në shtëpi pa ndërhyrjen e specialistëve në këtë proces.
Trajtimi i këmbëve të sheshta në shtëpi: kur mund të ndihmoni akoma dhe si ta bëni atë
Shkaqet e këmbëve të sheshta
Rreth 3% e të gjithë pacientëve kanë lindur tashmë me këtë sëmundje, faktori kryesor këtu është predispozicioni gjenetik dhe trashëgimia e dobët. Sidoqoftë, në 97% të rasteve të mbetura, sëmundja është fituar, më shpesh zhvillimi i saj ndodh për arsyet e mëposhtme:
- Një aktivitet pune që përfshin një pozicion të gjatë në këmbë, i cili kontribuon në një rritje të tepruar të ngarkesave vertikale që vendosen në këmbë.
- Ngritja ose transportimi sistematik i objekteve të rënda.
- Mungesa e aktivitetit fizik, duke udhëhequr një mënyrë jetese të ulur me një nivel të ulët lëvizshmërie.
- Aktivitet i tepërt në sporte të caktuara, specifika e të cilave nënkupton një efekt të rëndësishëm në këmbë.
- Shtatzënia.
- Problemet që lidhen me mbipeshën, gjë që rrit ngarkesën në këmbë.
- Marrja e lëndimeve të ndryshme që kontribuojnë në shfaqjen e kësaj sëmundjeje.
- Veshur me këpucë potencialisht të dëmshme, veçanërisht për gratë që shpesh veshin këpucë ose çizme me takë shumë të lartë.
Ushtrime për këmbët
Ecja zbathur ndonjëherë ndihmon në zgjidhjen e problemit ekzistues, por në shumicën e rasteve, kjo masë ndihmon fëmijët në fazën fillestare të sëmundjes, dhe jo të rriturit.
Për të arritur një rezultat pozitiv, ata inkurajohen të praktikojnë ushtrimet e mëposhtme:
- Ngritja e trupit në gishtërinjtë e këmbëve. Për ta bërë këtë, këmbët duhet të vendosen paralelisht me njëra-tjetrën dhe të përhapen pak larg, dhe pastaj të fillojnë të kryejnë lëvizjet e duhura. Rreth 10-12 përsëritje të këtij ushtrimi kërkohen çdo ditë.
- Rrokulliset me këmbët në dyshemenë e një shkopi, duke kërcyer topin ose sende të tjera të ngjashme në formë dhe strukturë. Patinazhi duhet të kryhet me të gjithë sipërfaqen e këmbës, çdo ditë këtij procesi duhet t'i jepet të paktën 5 minuta. Ky ushtrim konsiderohet si një nga opsionet më efektive.
- Zbatimi i lëvizjeve rrotulluese të këmbëve. Ushtrimi kryhet në një pozicion ulur, ndërsa këmbët duhet të zgjaten përpara, thembrat duhet të mbështeten në sipërfaqen e dyshemesë dhe këmbët duhet të rrotullohen. Në total, bëhen 10 lëvizje në secilin drejtim.
- Duke ecur nëpër apartament me këmbë të zhveshura në anët e kundërta të këmbës. Fillimisht, do të duhet të bëni 10 hapa nga jashtë dhe të njëjtin numër nga brenda, dhe më pas të bëni edhe 20 hapa të tjerë, çdo herë duke ndryshuar anën e përfshirë.
- Përkulja dhe zgjatja e gishtërinjve është një nga ushtrimet më të thjeshta që çdokush mund të bëjë. Çdo ditë, këtij procesi duhet t'i jepet të paktën 3-5 minuta.
Teknikat e masazhit në shtëpi
Me trajtimin në shtëpi të këmbëve të sheshta të shkallës 1-3, praktikat e tilla janë një parakusht, pa të cilin është praktikisht e pamundur të arrihet një rezultat pozitiv dhe një kurim i plotë.
Megjithatë, ka disa gjëra për t'u marrë parasysh:
- Prania e sëmundjeve dermatologjike ose problemeve që lidhen me enët e gjakut është një kundërindikacion i drejtpërdrejtë për përdorimin e praktikave të masazhit.
- Praktikat e masazhit duhet të kryhen çdo ditë të tjera, kohëzgjatja minimale e një kursi është të paktën 12 seanca, përndryshe rezultati i kërkuar nuk do të arrihet.
- Para se të kryeni një masazh në shtëpi, rekomandohet të konsultoheni me një specialist, pasi që sot ka një larmi të madhe teknikash. Ato janë të destinuara për trajtimin e këmbëve të sheshta në faza të ndryshme dhe zgjidhen vetëm në bazë individuale, vetëm një mjek mund të ndihmojë në përcaktimin e kursit të përshtatshëm për një situatë specifike.
- Lëvizjet kryesore janë goditje të qetë, shtypje të lehtë dhe shtypje. Për më tepër, në shumicën e rasteve, jo vetëm këmbët vetë janë të brumosura, por e gjithë pjesa e këmbës, duke filluar nga gjuri.
Ushtrime gjimnastike terapeutike në shtëpi
Ushtrimet gjimnastikore të krijuara për të trajtuar këmbët e sheshta janë të lehta për tu kryer dhe shumë efektive. Për të marrë një efekt pozitiv, ato duhet të praktikohen çdo ditë dhe të paktën 2-3 herë në ditë.
Më poshtë është një kompleks i përafërt që do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit ekzistues:
- Ecja përgjatë dhomës në të dy anët e këmbës, thembra, ose veçmas në gishta.
- Ngritja e këmbëve lart nga një pozicion ulur në një karrige dhe bërja e lëvizjeve rrotulluese me këmbët, së pari në drejtim të akrepave të orës, dhe pastaj kundër tij.
- Bërja e lunges përpara, në mënyrë alternative është e nevojshme të përdorni secilën nga këmbët.
- Kapja dhe zhvendosja me këmbët e objekteve të ndryshme të vogla të përhapura në dysheme.
- Përkulja dhe zgjatja e gishtërinjve.
- Marrja me këmbë dhe më pas shtrydhja e një topi të veçantë ortopedik, zakonisht i bërë prej gome dhe i pajisur me thumba të butë në të gjithë sipërfaqen. Kryerja e këtij ushtrimi do të ketë një efekt shtesë masazhi dhe do të përmirësojë qarkullimin në këmbë.
- Goditja e këmbës së poshtme të këmbës së kundërt me këmbën, e kryer ndërsa është në një pozicion të ulur në një karrige.
Këpucë ortopedike
Rishikimi i modeleve të njohura
Veshja e këpucëve speciale ortopedike është një nga masat më të rëndësishme në trajtimin e këmbëve të sheshta. Ekspertët rekomandojnë që ta bëjnë atë me porosi bazuar në karakteristikat individuale të deformimit të formës së këmbës dhe fazës së sëmundjes. Shumë seminare operojnë drejtpërdrejt në klinika të specializuara dhe ju mund të shkoni atje menjëherë pasi të merrni sqarimet dhe udhëzimet e nevojshme nga mjeku.
Sidoqoftë, asortimenti modern i këpucëve ortopedike është zgjeruar ndjeshëm dhe në një numër dyqanesh mund të blini modele të prodhuara në masë që nuk janë më pak efektive.
Për ta bërë më të lehtë lundrimin në to, më poshtë keni shembuj të opsioneve më të njohura që kanë arritur të provojnë veten në anën pozitive dhe dallohen nga një cilësi vazhdimisht e lartë e produkteve:
- Ortmann dhe Berkemann prodhojnë modele të ngjashme në të njëjtën gamë çmimesh. Për pjesën më të madhe, këto janë këpucë verore për gra me një efekt ortopedik, opsionet e hapura të hapura për këpucë ose sandale janë virtualisht të padallueshme nga modelet e zakonshme. Kostoja e përafërt është në intervalin 5000-7000 rubla.
- Berkemann gjithashtu ka një gamë të gjerë këpucësh ortopedike për burra, ju mund të zgjidhni modele me dizajne dhe ngjyra të ndryshme: mund të jenë këpucë zyrtare dhe atlete. Diapazoni i çmimit është gjithashtu shumë i gjerë, kostoja varion nga 6,000 në 12,000 rubla.
- Prodhuesi Dr. Rehati prodhon modele të ndryshme, por këpucët e rrepta të grave meritojnë vëmendje të veçantë. Versshtë e gjithanshme dhe i përshtatet praktikisht çdo stili të veshjeve, kostoja zakonisht është në intervalin prej 7000-9000 rubla. Gjithashtu, kjo kompani ka një linjë të veçantë të këpucëve sportive, atlete ortopedike nga jashtë nuk ndryshojnë nga modelet konvencionale, ato mund të blihen me një çmim prej 8,000 rubla.
- Ortmann përveç kësaj prodhon një linjë unike të këpucëve të brendshme, të cilat janë pantofla ortopedike. Ky opsion është ideal për njerëzit që kalojnë një pjesë të konsiderueshme të kohës në shtëpi dhe rrallë dalin jashtë. Çmimi është i përballueshëm, pantofla të tilla mund të blihen me çmime që variojnë nga 4000 në 6000 rubla.
Shtrojë ortopedike
Shtratet ortopedike mund të përdoren në kombinim me këpucë të specializuara ose të rregullta. Kur i zgjidhni ato, është e nevojshme të merren parasysh disa kërkesa që zbatohen për këto pajisje:
- Kontakti i plotë i shtrojë ortopedike me këmbën, përndryshe përdorimi i tyre nuk do të jetë efektiv. Nëse ky kusht plotësohet, atëherë një person, kur bën një hap, do të përjetojë një ndjesi, si kur lëviz mbi rërë.
- Fiksim i besueshëm i këmbës nga shtrojë brenda këpucës, këmba nuk duhet të ketë hapësirë për lëvizje të lirë gjatë ecjes.
- Pajtueshmëria me madhësinë e këmbës, të gjitha shtratet ortopedike kanë numërimin e tyre.
- Korresponduese me deformimet ekzistuese, forma e shtratit të zgjedhur duhet të jetë e tillë që këmba të ndalojë shtrembërimin e saj dhe sëmundja të mos përparojë.
- Materiali duhet të jetë mjaft elastik që të mos shkaktojë acarim ose reaksione alergjike dhe të jetë në gjendje të përballojë peshën e personit dhe ngarkesën që do t’i nënshtrohet shtrojë ortopedike.
Sport me këmbë të sheshta
Aktivitetet sportive nuk janë në gjendje të eliminojnë plotësisht këmbët e sheshta, por ato janë një masë e mirë shtesë për grupin kryesor të aktiviteteve, të cilat do të jenë në gjendje të rrisin efektivitetin e saj.
Rekomandohet që pyetje të tilla të merren vesh më parë me specialistë të ortopedisë, por mund të jepen këshillat e mëposhtme, të cilat janë universale për të gjitha situatat:
- Vrapimi i gjatë, veçanërisht në sipërfaqe të forta, është rreptësisht i ndaluar me këmbë të sheshta, pasi mund të përkeqësojë ndjeshëm situatën.
- Kërcimi është gjithashtu një aktivitet fizik i padëshiruar.
- Ecja zbathur në vetvete është joefektive, por mund të plotësojë një grup tjetër aktivitetesh në lidhje me kryerjen e ushtrimeve të ndryshme. Rekomandohet të praktikohet në fazat e hershme dhe të buta, pasi që deformimi serioz nuk mund të korrigjohet me këtë masë.
- Noti nuk rekomandohet vetëm për këmbë të sheshta, por gjithashtu mund të ketë një efekt të përgjithshëm pozitiv në trup dhe të përmirësojë imunitetin.
- Vallëzimi gjithashtu do të ketë një efekt pozitiv në formën e këmbëve kur merrni masa të tjera për të trajtuar sëmundjen.
Duke përmbledhur, vlen të përmendet se në fazat fillestare, këmbët e sheshta trajtohen shumë më lehtë dhe në shumë raste të përparuara dhe më të rënda, shërimi në shtëpi pa ndërhyrjen e një ortopedi nuk është i mundur. Kjo është një nga arsyet kryesore pse nuk duhet të vononi: filloni të merrni masat e duhura sa më shpejt të jetë e mundur.
Në të njëjtën kohë, rekomandohet që të konsultoheni paraprakisht me një specialist i cili do të vlerësojë situatën dhe do të japë një numër rekomandimesh që ju lejojnë të hartoni një plan dhe orar të procedurave në shtëpi me cilësinë më të lartë, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të zhvillimit të deformimeve të këmbës.
