Sallatë me vezë thëllëzash - një recetë me një foto të një pjate të shijshme * Crossfit

Vezë thëllëzash - 10 copë.
Kripë e ngrënshme për shije
Piper i zi terren - për shije
Erëza - opsionale
Kastravec i freskët (i madh) - 2 copë.
Krem kosi (me pak yndyrë) - 100 g
Farat e susamit - për zbukurim

Proteinat 3.6 g
Yndyrë 5.7 g
Karbohidratet 2.6 g

Racione për Paketim: 2 Racione

Udhëzim hap pas hapi

Nuk duhet shumë kohë për të bërë një sallatë të shijshme dhe të lehtë me vezë thëllëzash në shtëpi. Ne kemi përgatitur një recetë të thjeshtë sallatë diete me fotografi hap pas hapi, e cila është gjithashtu e përshtatshme për ata që i përmbahen ushqimit të duhur (PP). Toshtë shumë e thjeshtë për ta përgatitur, dhe pjesa më e mirë është që nuk ju duhen shumë përbërës. Përgatitni barëra, kastravec dhe vezë thëllëzash. Theksohen salca delikate e salcë kosi dhe farat e susamit.

Hapi 1

Së pari ju duhet të vlim vezët e trembem. Procesi i gatimit zgjat zakonisht 10-15 minuta. Pas zierjes, vendoseni enën me produktin nën ujë të ftohtë dhe lëreni të ftohet.

Hapi 2

Vezët e ziera duhet të qërohen. Çdo vezë e qëruar duhet të pritet në gjysmë. Ju mund të rregulloni në mënyrë të pavarur sasinë e ushqimit në sallatë për të shijuar.

Hapi 3

Sezoni me kripë dhe piper gjysmat e vezëve. Ju gjithashtu mund të shtoni ndonjë erëza që ju pëlqen.

Hapi 4

Tani mund të filloni me kastravecat. Ato duhet të lahen nën ujë të rrjedhshëm, të pastrohen me një peshqir letre dhe të priten në gjysmë unaza.

Këshilla! Nëse hasni në tranguj që kanë një lëkurë të trashë, atëherë hiqeni atë në mënyrë që të mos prishë shijen e sallatës.

Hapi 5

Timeshtë koha për të bërë salcë. Për ta bërë këtë, merrni një tas të vogël dhe vendosni salcë kosi në të. Sezoni me kripë dhe piper për shije dhe shtoni erëzat tuaja të preferuara. Llokoçis të gjithë përbërësit.

Hapi 6

Tani ju duhet të përgatitni zarzavate. Nëse keni blerë një përzierje të gatshme të paketuar, atëherë zgjidheni mirë dhe shpëlajeni atë nën ujë të rrjedhshëm për të përjashtuar futjen e produkteve në sallatë me cilësi të ulët. Nëse është e mundur, atëherë mblidhni përzierjen vetë. Spinaqi, kopra, majdanozi, marule ajsberg do të bëjnë. Sa më shumë zarzavate, pjata do të jetë më e pasur me vitamina, sepse nga perimet përdoret vetëm kastravec.

Hapi 7

Tjetra, vendosni një kastravec të freskët në zarzavate, dhe sipër vendosni gjysmën e vezëve të trembem.

Hapi 8

Saldoni sallatën PP me salcë të gatuar dhe zbukuroni me farat e susamit. Gjithçka, pjata është e gatshme, mund të shërbehet në tryezë.

Hapi 9

Sallata ndryshon në atë që ka më shumë zarzavate dhe marule sesa perimet. Pjata është e përkryer edhe për një meze të lehtë vonë, pasi nuk do të dëmtojë figurën. Të bëftë mirë!