Cilat janë adaptogjenët dhe pse nevojiten ato?

Stresi i madh zvogëlon aftësinë tonë për t'i rezistuar faktorëve negativë. Ne bëhemi më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve, humbasim përqendrimin dhe potencialin fizik. Adaptogenët janë një grup ilaçesh që ndihmojnë trupin të adaptohet në kushte të ndryshme. Ato janë të dobishme jo vetëm për atletët, por edhe për njerëzit "e zakonshëm".

Çfarë duhet të dini për adaptogjenët?

Origjina e këtij termi i detyrohet specialistit sovjetik N. Lazarev. Në vitin 1947, shkencëtari zhvilloi kërkime për rritjen e rezistencës së trupit ndaj efekteve negative të faktorëve të jashtëm. Me veprimin e tyre, adaptogenët i ngjajnë imunostimuluesve, por nuk ka nevojë të ngatërrohen të dy.

Thelbi i barnave është aftësia për të ndihmuar në përshtatjen me lloje të ndryshme të stresit - biologjik (viruse, baktere), kimike (metale të rënda, toksina), fizike (ushtrime, të ftohtë dhe nxehtësi).

Adaptogenët klasifikohen, varësisht nga origjina e tyre:

• perime - xhensen, etj;
• kafshë - briza të rerave, etj;
• mineral - mumiyo;
• sintetike - trerezan dhe të tjerët;
• minerale - substanca humike.

Si funksionojnë adaptogjenët?

Drogat janë shumëplanëshe - ato veprojnë në nivele të ndryshme. Ata:

1. Ato stimulojnë formimin e proteinave dhe elementëve të tjerë që "rikthejnë" indet e dëmtuara. Në rastin e atletëve dhe indeve të muskujve, ky efekt nuk është i theksuar, por ai ende zhvillohet.
2. Rrit nivelin e kreatinës fosfatit dhe ATP, i cili është përgjegjës për sasinë e energjisë.
3. Ato përmirësojnë funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe rrisin ngopjen me oksigjen të trupit.
4. Përmban antioksidantë të fuqishëm që mbrojnë ADN-në, membranat qelizore dhe mitokondritë nga dëmtimi.

Kombinimi i karakteristikave të substancave rrit rezistencën intelektuale dhe fizike ndaj stresit. Në kontekstin e sporteve, përparësia kryesore e marrjes së adaptogjeneve është ulja e rezistencës emocionale ndaj tendosjes fizike. Në këtë kuptim, ilaçet veprojnë si doping - ndjenja e predhave të rënda zhduket, shfaqet dëshira për të shkuar në trajnim. Lidhja neuromuskulare përmirësohet - atleti ndihet më mirë në peshë dhe, si rezultat, është në gjendje të ngrejë më shumë. Përveç forcës, rezistencës dhe shpejtësisë së reagimit rriten.

Atletët do të vlerësojnë efektet e tjera të ilaçeve:

• parandalimi i stërvitjes;
• humor i përmirësuar;
• oreksi i përmirësuar;
• aktivizimi i fosforilimit të glukozës dhe, si rezultat, përmirësimi i metabolizmit të proteinave, karbohidrateve dhe yndyrnave;
• duke rritur aftësinë e trupit për të ruajtur glikogjenin;
• permiresimi i mikroqarkullimit.

Lista e barnave të njohura

Adaptogjenët e bimëve janë më të njohurit. Ata ndiqen nga ilaçe artificiale. Rekomandohet të konsultoheni me një specialist para se të përdorni substanca.

Rrënjë xhensen

Nga mjekësia kineze ai migroi në mjekësinë moderne. Një nga opsionet më efektive. Qindra studime kanë provuar përfitimet e xhensenit dhe adaptogjenëve të tjerë të ngjashëm. Marrja e rregullt e tinkturës së rrënjës së kësaj bime lehtëson përshtatjen ndaj stresit fizik dhe mendor.

Eleutherococcus

Isshtë një kaçubë që rritet në malet e Azisë verilindore. Një ilaç tradicional për Rusinë dhe Kinën - me ndihmën e saj ata luftuan kundër ftohjeve. Bima mund të ndihmojë në rritjen e forcës së muskujve, rritjen e rezistencës, përmirësimin e imunitetit dhe kapërcimin e lodhjes kronike.

Ashwagandha

Mjekësia Ayurvedic ka përdorur me sukses rrënjën ashwagandha për më shumë se dy mijë vjet. Gjatë dekadave të kaluara, shumë atletë dhe jo vetëm që vlerësuan efektin e bimës. Tinktura e rrënjës karakterizohet nga një efekt qetësues i butë. Tregohet për njerëzit me lodhje nervore, apati, presion të lartë të gjakut, probleme me gjëndrën tiroide.

Rhodiola rosea

Në BRSS, ata iu afruan me kujdes studimit të Rhodiola. Shkencëtarët kanë zbuluar se marrja e bimës nxit një nivel të ekuilibruar të kortizolit në trup. Në varësi të vlerës fillestare, hormoni i stresit ose rritet ose bie. Prandaj, ky opsion konsiderohet jo vetëm një adaptogen, por edhe një antidepresiv.

Rhodiola rrit nivelin e dopaminës, norepinefrinës dhe serotoninës - neurotransmetuesve. Kjo shpjegon efektin adaptues - një rritje në kapacitetin e punës, përfshirë situatat stresuese.

Cordyceps

Shtë një kërpudhat që parazitojnë artropodet dhe insektet e ndryshme kineze dhe tibetiane. Cordyceps përmban shumë kordycepinë, adenozinë dhe substanca të tjera të ngjashme që eliminojnë problemin e varfërimit të veshkave. Beta-glukanët që gjenden në kërpudha rrisin imunitetin. Për aftësinë e saj për të ndihmuar në përshtatjen me kushtet e lartësisë së lartë, kërpudha vlerësohet nga atletët që stërviten në male.

Në tabelë, adaptogjenët e bimëve klasifikohen bazuar në efektin më të madh:

Ndër barnat sintetike, më të njohurat janë:

• Citrulline. Përbërësi aktiv është një aminoacid që merr pjesë në ciklin metabolik të ures dhe ndihmon në normalizimin e metabolizmit.
• Trekrezan është një imunomodulator dhe adaptogen i brezit të ri. Forcon aktivitetin antitumor të fagociteve.

Farmaceutikat moderne prodhojnë ilaçe që ndihmojnë në përshtatjen me faktorët negativë përreth, në forma të ndryshme - në tableta, ekstrakte, pluhura, tinktura alkooli.

Efektet anësore të përdorimit të adaptogjeneve

Adaptogjenët janë të sigurt. Por ndonjëherë ato mund të kenë efekte anësore. Për shembull:

• Provokimi i pagjumësisë. Droga rekomandohet të merret në mëngjes.
• Një rritje e lehtë në temperaturën e trupit. Undshtë e padëshirueshme të merren fonde në nxehtësi ekstreme.
• Në rast të intolerancës individuale - ulur oreksin, dhimbje koke, alergji.

Si të merrni ilaçet tuaja?

Adaptogenët nuk mund të merren vazhdimisht. Kohëzgjatja maksimale e kursit është 1-1,5 muaj. Një periudhë më e gjatë është e mbushur me përshtatjen e trupit ndaj ilaçeve dhe uljen e efektit.

Këto substanca kanë një numër karakteristikash të përbashkëta. Por ka edhe shumë ndryshime. Prandaj, është e dobishme të merrni dy ilaçe në të njëjtën kohë, bazuar në nevojat individuale të trupit dhe qëllimet. Pas kursit, ju mund dhe duhet të alternoni barna - kjo do të shmangë varësinë dhe do të demonstrojë potencialin e analogëve.

Në sportet e forcës, adaptogjenët kërkojnë doza të veçanta. Zakonisht, atletët zhvillojnë strategjitë e tyre për marrjen - në varësi të karakteristikave individuale dhe dozave të rekomanduara që i bashkëngjiten ilaçeve. Më shpesh, atletët rrisin "pjesët" e tyre me 20-30%. Por nuk duhet të harrojmë konsultën me një specialist.

Për efekt më të madh, këshillohet të merren adaptogenë dy herë në ditë, në doza të barabarta. Cilado qoftë forma e ilaçit, duhet të pini shumë ujë gjatë periudhës së përdorimit të tij.

Tabela e mëposhtme përmban një listë të përgatitjeve adaptogens (për atletët dhe jo vetëm) dhe dozat e rekomanduara:

Kundërindikimet

Adaptogjenët nuk duhet të merren:

• në temperatura të ngritura;
• me pagjumësi;
• gjatë shtatzënisë dhe laktacionit;
• me sëmundje akute infektive;
• fëmijët;
• në presion të ngritur.

Shikoni videon: Infeksionet Urinare, çfarë janë dhe si trajtohen (Mund 2025).