Cili duhet të jetë pulsi i një personi të shëndetshëm?

Zemra është organi më i rëndësishëm i njeriut, nga funksionimi normal i të cilit varet jo vetëm shëndeti, por edhe e gjithë jeta. Gjendja e punës së muskujve të zemrës dhe pulsit duhet të monitorohet nga të gjithë njerëzit, dhe veçanërisht ata që merren me sport.

Si të matni pulsin në mënyrë korrekte?

Për matjen korrekte të rrahjeve të zemrës, duhet të plotësohen një numër kushtesh:

1. Nëse një person po përjeton aktivitet fizik, atëherë matja kryhet vetëm në pushim.
2. Disa orë para matjes, personi nuk duhet të përjetojë një shok nervor ose emocional.
3. Mos pini duhan, pini alkool, çaj ose kafe para se të matni.
4. Pas marrjes së një dush ose banjë të nxehtë, duhet të përmbaheni nga matja e pulsit.
5. Matja e pulsimit nuk duhet të kryhet pas një dreke ose darke të përzemërt, por gjithashtu leximet e pasakta mund të jenë me një stomak plotësisht të zbrazët.
6. Matja e pulsimit do të jetë absolutisht e saktë disa orë pas zgjimit nga gjumi.
7. Zonat në trup ku kalojnë arteriet duhet të jenë plotësisht të lira nga veshjet e ngushta.

Bestshtë më mirë të matni shkallën e pulsimit kur një person është në një pozicion horizontal dhe, mundësisht, në orët e mëngjesit.

Tek fëmijët, vendi më i mirë për të kontrolluar pulsin është në zonën e arteries temporale, ndërsa te një i rritur është e mundur të zbulohet pulsimi në vende të ndryshme:

• arteria radiale (kyçi);
• arteria ulnare (ana e brendshme e kthesës së bërrylit);
• arteria karotide (qafa);
• Arteria femorale (përkulja e gjurit ose maja e këmbës)
• arteria temporale.

Ekzistojnë dy metoda për matjen e frekuencës së valëzimit:

1. Palpimi. Duke përdorur gishtat tuaj, mund të bëni një matje të pavarur të rrahjeve të zemrës. Bestshtë më mirë ta bëni këtë me dorën tuaj të majtë - gishti tregues dhe gishti i mesit shtypni lehtë arterien e kyçit të dorës së djathtë. Një kronometër ose një orë me një dorë të dytë do të jetë një pajisje e detyrueshme për një matje të tillë.
2. Monitor i rrahjeve të zemrës. Edhe një fëmijë mund të marrë matje me ndihmën e një sensori - duhet të vendoset në një gisht ose dore, të ndizet, të rivendoset dhe të shqyrtojë me kujdes numrat në ekran.

Rrahjet normale të zemrës në minutë

Numri normal i rrahjeve të zemrës në 60 sekonda mund të ndryshojë:

• bazuar në treguesit e moshës;
• në varësi të karakteristikave gjinore;
• në varësi të gjendjes dhe veprimeve - pushimi, vrapimi, ecja.

Secila prej këtyre shenjave vlen të merret në konsideratë në më shumë detaje.

Tabela e rrahjeve të zemrës sipas moshës për gratë dhe burrat

Ju mund të konsideroni qartë treguesit e shpejtësisë së frekuencës së pulsimit, në varësi të moshës dhe gjinisë, në tabelat.

Treguesit e normës tek fëmijët:

Në të rriturit, vërehet një pamje paksa e ndryshme. Në këtë rast, treguesit e rrahjeve të zemrës ndryshojnë dhe varen nga mosha dhe gjinia:

Matjet e treguara në tabela korrespondojnë me rrahjet e zemrës tek njerëzit e shëndetshëm në pushim. Me aktivitetin fizik dhe sportet, treguesit do të jenë krejtësisht të ndryshëm.

Rrahjet e zemrës në pushim

Në një masë më të madhe, një impuls prej gjashtëdhjetë deri në tetëdhjetë rrahje në minutë konsiderohet norma për një person që është plotësisht i qetë. Shumë shpesh, me qetësi të plotë, treguesit e rrahjeve të zemrës mund të jenë më të larta ose më të ulëta se normalisht.

Ekziston një shpjegim shkencor për këto fakte:

• me rritjen e rrahjeve të zemrës, takikardia ndodh;
• normat e reduktuara tregojnë manifestimin e bradikardisë.

Nëse përjetoni ndonjë nga këto anomali, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek.

Shkalla e zemrës kur ecni

Leximi i ritmit të zemrës në këmbë nuk duhet të kalojë njëqind rrahje në gjashtëdhjetë sekonda. Kjo shifër është norma e përcaktuar për një të rritur.

Por vlera maksimale e shpejtësisë së pulsimit mund të llogaritet individualisht për secilin person. Për llogaritjen, është e nevojshme të hiqni treguesin e moshës nga figura njëqind e tetëdhjetë.

Për një pikë referimi, ritmet e lejuara të rrahjeve të zemrës në mosha të ndryshme do të tregohen më poshtë (vlera maksimale e lejuar e rrahjeve në gjashtëdhjetë sekonda):

• në moshën njëzet e pesë vjeç - jo më shumë se njëqind e dyzet;
• në moshën dyzet e pesë vjeç - jo më shumë se njëqind e tridhjetë e tetë;
• në shtatëdhjetë vjet - jo më shumë se njëqind e dhjetë.

Palpitacione gjatë vrapimit

Meqenëse vrapimi mund të jetë i ndryshëm, atëherë frekuenca e pulsimit ka tregues të ndryshëm për secilin (tregohet kufiri maksimal i lejuar i goditjeve në gjashtëdhjetë sekonda):

• drejtimi i intervalit me ngarkesë maksimale - njëqind e nëntëdhjetë;
• vrapim në distancë të gjatë - njëqind e shtatëdhjetë e një;
• vrapim i shpejtë - njëqind e pesëdhjetë e dy;
• hap vrapimi (ecje skandinave) - njëqind e tridhjetë e tre.

Shkalla e zemrës mund të llogaritet bazuar në karakteristikat individuale të atletit. Për ta bërë këtë, hiqni treguesin e moshës nga dyqind e njëzet. Shifra që rezulton do të jetë madhësia individuale e valëzimit maksimal të lejuar për një atlet gjatë stërvitjes ose vrapimit.

Kur është rrahja e zemrës e lartë?

Përveç faktit që pulsimi rritet me ngarkesa fizike dhe duke luajtur sporte, në njerëzit që nuk ankohen për shëndetin, rrahjet e zemrës mund të ndikohen nga:

• tronditje emocionale dhe stresuese;
• mbingarkesë fizike dhe mendore;
• mbytje dhe nxehtësi brenda dhe jashtë;
• dhimbje të forta (muskuj, dhimbje koke).

Nëse pulsimi nuk kthehet në normale brenda dhjetë minutash, atëherë kjo mund të tregojë shfaqjen e disa problemeve shëndetësore:

• patologji vaskulare;
• aritmi;
• anomalitë patologjike në mbaresat nervore;
• çekuilibër hormonal;
• leuçemia;
• menorragji (rrjedhje e rëndë menstruale).

Çdo devijim i treguesit sasior të rrahjeve të zemrës nga norma e vendosur duhet ta çojë menjëherë një person në idenë për të vizituar një punonjës të kualifikuar mjekësor.

Mbi të gjitha, gjendja e organit kryesor të mbështetjes së jetës - zemrës - do të varet, para së gjithash, nga treguesit e pulsimeve të frekuencës. Dhe kjo, nga ana tjetër, do të zgjasë vitet e jetës.

Shikoni videon: Ky është ritmi ideal i zemrës për moshën që keni (Korrik 2025).