Copyright 2024 \ Delta Sport
Ngrohuni para gjysmë maratonës
Pavarësisht sa shpejt vraponi në gjysmë maratonë, duhet të ngrohni trupin tuaj para fillimit. Në varësi të temperaturës dhe ritmit tuaj, ngrohja do të jetë pak a shumë intensive. Por duhet të ndodhë që trupi që nga metrat e parë të distancës të fillojë plotësisht...
Cilët muskuj punojnë gjatë vrapimit dhe cilët muskuj lëkunden gjatë vrapimit
Nëse jeni të interesuar për atë që punojnë muskujt kur vraponi, ne do t'ju befasojmë - ky lloj i aktivitetit fizik, në një shkallë ose në një tjetër, përfshin pothuajse të gjithë trupin! Jep një ngarkesë aerobike, stimulon muskujt, i bën ata të tonifikojnë....
Indeksi glikemik - tryeza e ushqimit
Shtë e rëndësishme për një atlet të marrë parasysh shumë faktorë kur bën planin e duhur të të ushqyerit. Por ngopja është ende një nga problemet kryesore në dietologji. Pavarësisht se sa shumë përpiqeni të shkurtoni kaloritë tuaja duke përdorur kos dhe perime, më shpejt ose...
Omega 3 CMTech
Omega 3 35 Base Nutrition është produkti i parë i markës së re CMTech. Shtesa dietike u lëshua nga projekti CMT - një qasje shkencore dhe frymëzuesi i saj Boris Tsatsulin. Ky suplement dietik përmban acide yndyrore omega 3, përkatësisht një 35-koncentrat nga...
Mbështetja Ocu - Rishikimi i Vitaminave të Syve
Efekti i dobishëm i "përmirësuesve të shikimit" natyral është i njohur për një kohë të gjatë dhe përdoret gjerësisht në mjekësinë popullore. Para së gjithash, këto përfshijnë boronicat dhe karotat, të pasura me flavonoide me pigment, 50 g prej të cilave përmbajnë dozën e kërkuar ditore...
Çfarë është glutamina - funksionet, përfitimet dhe efektet në trup
Bodybuilding dhe sportet "hekuri" në vitet '60 të shekullit të kaluar ishin shumë të ndryshme nga versionet moderne. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me komplekset e përmirësuara të trajnimit. Industria kimike dhe ushqimi sportiv i shekullit të ri kanë kapërcyer përpara. Atletët aktualë...
A mund të shtoni peshë dhe të thatë në të njëjtën kohë dhe si?
Në materialin e ri, ne do të prekim çështjen më të rëndësishme të atletizmit modern, domethënë: a është e mundur të shtoni peshë dhe të thatë në të njëjtën kohë? Mendimet e endokrinologëve, dietologëve dhe trainerëve ndryshojnë në këtë drejtim. Ekzistojnë të dy shembuj të suksesshëm të tharjes dhe vendosjes së njëkohshme...
Kettlebell deadlift
Ndryshe nga ndërtimi i trupit dhe ngritja, CrossFitters ndryshojnë ushtrime sa herë që stërviten për të ndryshuar ngarkesën në muskujt e synuar. Një nga ushtrimet që shpesh zëvendësohet me shtangë me shtangë ose me shtangë dore është ngritja e vdekjes me një kazan. Dallimi kryesor...
Ecja në vithe: rishikime, përfitimet e stërvitjes për gratë dhe burrat
Ecja në vithe është një ushtrim jashtëzakonisht i dobishëm për gratë dhe burrat. Ka një efekt shërues në shumë sisteme jetësore, promovon humbje peshe, ndihmon në përmirësimin e formës së pikës së pestë, e cila është e rëndësishme për gratë....
Si të zgjidhni ski për lartësinë e një fëmije: si të zgjidhni ski të duhur
Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë në detaje se si të zgjidhni ski për gjatësinë e një fëmije - kjo pyetje është e rëndësishme për prindërit që po mendojnë për zhvillimin fizik të fëmijëve të tyre. Skijimi nuk ka absolutisht asnjë kufizim moshe - kjo do të thotë të përfshini fëmijën në këtë...
Këshilla për zgjedhjen e këpucëve për vrapim
Nëse vendosni të bëni vrapim, hapi i parë është të zgjidhni një palë këpucë cilësore. Këpucë të ndryshme janë krijuar për të siguruar shkallë të ndryshme të mbështetjes dhe amortizimit. Kur bleni këpucë sportive, ndryshe...
Arginina - çfarë është ajo dhe si ta marrësh atë në mënyrë korrekte
Kur shohim ushqimin sportiv, përqendrohemi në makroelementë, proteina, shtrëngime karbohidratesh, yndyrnat e duhura. Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptohet se çdo proteinë ndahet në aminoacide, dhe ndër aminoacidet më të rëndësishme që sigurojnë...
Vlerësimi i glutaminës - si të zgjidhni suplementin e duhur?
Glutamina është një aminoacid, funksioni kryesor i të cilit është të rikuperojë në mënyrë efektive trupin pas një sforcimi të rëndë fizik. Në formën e një shtese sportive, vitamina prodhohet nga prodhues të ndryshëm. Produkti ka ndryshime në pastrimin dhe përqendrimin...
Ndërsa unë NiAsilil 100 km në Suzdal, por në të njëjtën kohë isha i kënaqur me gjithçka, madje edhe me rezultatin.
Në pranverën e vitit 2016, unë gjuaja zjarr për të vrapuar 100 km për herë të parë në jetën time. Për të mos e fikur rrugën e synuar. Përgatitja dhe Forca Madhore Përgatitja shkoi shumë mirë. Maratona në maj për 2.37, gjysma e stërvitjes për 1.15 në qershor dhe 190-200...
Kategori
