Copyright 2025 \ Delta Sport
Ushtrime për shtrirjen e shtypit
Shtrirja është gjithmonë e dobishme pas një stërvitjeje të vështirë. Këtë herë kemi përgatitur 5 ushtrime për shtrirjen e muskujve të barkut. Pozë deveje Uluni në gjunjë. Vendosni duart mbrapa dhe mbështetuni në mollaqe, gradualisht filloni të përkuleni....
Ushqimi për fitimin e masës muskulore
Shtë e rëndësishme për çdo sportist jo vetëm të zgjedhë programin e duhur të stërvitjes, por edhe të marrë një qasje të përgjegjshme ndaj çështjeve ushqyese. Fitimi i masës muskulore nuk mund të arrihet nëse nuk monitoroni se çfarë, si dhe kur hani. Gjëja e parë për të mësuar për të gjithë atletët:...
Ushtrime ab për gratë dhe vajzat: abs shpejtë
Për të organizuar një stërvitje dhe për të zgjedhur një sërë ushtrimesh të barkut për gratë, duhet të merrni parasysh shumë faktorë: nga hormonal te ai anatomik. Si të humbni peshë me ushtrime abdominale? Shumë e gjatë dhe joefektive. Çdo ushtrim në...
Çfarë mund të zëvendësojë vrapimin
Shumë njerëz i dinë përfitimet e vrapimit, por jo të gjithë mund ta bëjnë atë për arsye të ndryshme. Sot do të shqyrtojmë sportet kryesore që mund të garojnë në përfitime me vrapimin. Roller ose patina të rregullta Në varësi të sezonit, mundeni...
Si të ndërtoni muskujt e kraharorit në palestër?
Pllakat e fuqishme të gjoksit janë shenja dalluese e çdo atleti serioz. Dhe mund të përsërisni pafundësisht për rëndësinë e pompimit të të gjithë trupit - shumica e fillestarëve mbështeten kryesisht në brezin e shpatullave. Ushtrimet për muskujt e kraharorit në palestër të dhëna në artikull...
Zhvendosja e vdekjes
Deadlift është një nga ushtrimet më të zakonshme në të gjitha disiplinat sportive. Përdoret në mënyrë aktive në ngritjen e fuqisë dhe crossfit, dhe është gjithashtu një ushtrim i mirë ndihmës për rritjen e forcës dhe fuqisë së përgjithshme të atletit, prandaj...
Indeksi glikemik i pijeve në formën e një tabele
Kur ndiqni dietën tuaj, është e rëndësishme të merrni parasysh jo vetëm kaloritë, dhe jo vetëm produktet dhe vaktet e gatshme. Shtë e rëndësishme të merret parasysh indeksi i glikemisë, i cili tani po bëhet një tregues shumë i rëndësishëm jo vetëm për diabetikët. Përveç kësaj, duhet të keni parasysh...
Dita e gjashtë dhe e shtatë e përgatitjes për maratonën. Bazat e rikuperimit. Konkluzione në javën e parë të trajnimit.
Java e parë stërvitore e përgatitjes sime për gjysmë maratonë dhe maratonë ka mbaruar. Lexoni raportin për secilën ditë individuale të përgatitjes këtu: Dita e parë e përgatitjes për maratonën dhe gjysmë maratonën Ditët e dytë dhe të tretë të përgatitjes për maratonën dhe gjysmë maratonën...
Zgjedhja E Redaktorit
ECA (aspirinë e kafeinës ephedrine)
Industria moderne e fitnesit po përjeton një rritje të paparë. Shfaqen komplekse të reja trajnimi, dieta efektive dhe të sigurta. Sidoqoftë, pak gjëra mund të krahasohen në popullaritet me "efektin ECA" - një kombinim i tre ilaçeve - efedrina, kafeina,...
Standardet shkollore për vrapim në distanca të shkurtra dhe të gjata
Standardet e kontrollit janë një mjet i rëndësishëm në përcaktimin e nivelit të aftësisë fizike të nxënësve gjatë procesit arsimor. Gjatë kryerjes së kurrikulës për lëndën "Kultura fizike", aktuale, e ndërmjetme dhe përfundimtare...
Trokitje në gju. Si të aplikoni kasetë kinesio në mënyrë korrekte?
Fatkeqësisht, dëmtimet e gjurit ndonjëherë mund të ndodhin. Dhe në disa raste mund të përfundojë në telashe shumë serioze. Shtë një pjesë e rëndësishme, por shumë e prekshme e trupit të njeriut. Sigurisht, për disa dëmtime serioze, për trajtim...
Mbrojtja e flokëve: çfarë të presësh nga procedura
Moda po ndryshon me shpejtësi, prerjet e reja tërheqëse shfaqen çdo vit. Por një gjë mbetet gjithnjë e rëndësishme: kaçurrelat pranverore dhe delikate. E vetmja pengesë është se gratë duhet të shpenzojnë shumë për të krijuar kaçurrela dhe kaçurela....
Shkaqet, diagnostikimi dhe trajtimi i gulçimit kur ecni
Në shumicën e rasteve, ecja nuk shkakton gulçim, por një problem i ngjashëm mund të zhvillohet në sfondin e sëmundjeve të ndryshme. Gulçimi është simptoma kryesore e problemeve të frymëmarrjes, e cila shfaqet për arsye të ndryshme. Diferenca nga e përshpejtuar...
ACADEMY-T Omega-3D
Omega-3D është një shtesë e re nga ACADEMIA-T që kombinon tre përbërës aktivë në të njëjtën kohë, Omega-3, Koenzima Q10 dhe aminoacidin L-karnitinë. Ky kombinim siguron asimilimin e plotë të të gjithë përbërësve. Veti Omega-3D...